糾結(jié)、焦慮情緒往往讓人很難受。為了擺脫自己的焦慮，你可能有過很多的掙扎和嘗試，但結(jié)果往往不盡如人意。甚至“努力緩解自己的焦慮和不安”會讓自己更加焦慮。

咨詢師告訴你，不要回避自己的負(fù)面情緒，要理解它們的積極意義，這樣才能真正促進(jìn)問題的解決。聽起來很簡單的建議，但做起來卻很難，就像人在焦慮中掙扎的時候，根本無法感知和理性認(rèn)識自己。當(dāng)一般的糾結(jié)和焦慮出現(xiàn)時，你會感到不安。面對事物，你會權(quán)衡是這樣好還是那樣好。有時候，你之所以那樣糾結(jié)，其實是為了緩解自己的焦慮。也許無論選擇哪種選擇，都要接受一些自己不愿意面對和承擔(dān)的結(jié)果。

放棄得到一些東西，很多時候，這是不會改變的事實，但有時候，你可能不愿意接受這個事實，所以你更加糾結(jié)。這時候糾結(jié)其實就是為了保持一種錯覺，好像這件事還有改變的空間：我不用做出這么艱難痛苦的決定和選擇。為了逃避真實的事實，你有糾結(jié)和焦慮作為自我防御機(jī)制。

其實難就難在面對真相。當(dāng)心理咨詢幫助你解決問題的時候，你一定是在探索真正的困境是什么，而不是把注意力放在“如何緩解焦慮”上。緩解焦慮其實就是在朝著“幻想的事情可以改變”的方向努力。

要從根源上解決我們糾結(jié)的焦慮，需要放棄幻想，腳踏實地。糾結(jié)和焦慮是次要問題。真正的問題是你的需求，你面臨的問題，你要做的事情。

很多時候，人“知道”現(xiàn)實無法改變，但在感情方面，還沒有接受現(xiàn)實，總是糾結(jié)于一些不太重要的問題，而不是去解決和面對根源，所以也會陷入焦慮的魔掌。

知道什么是真正的、重大的問題，聽起來是一件不太難的事情，但有時候太痛苦，太難面對，人會不自覺地回避。這時候，糾結(jié)和焦慮就開始出現(xiàn)了。心理咨詢是一個看清自己，看清方向，給你力量和支持的過程。不要在無意義的幻想中浪費(fèi)太多精力。只有面對不可改變的事實，你才能找到出路！