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科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，減掉內(nèi)臟脂肪并保持肌肉量，可讓大腦更年輕

2025-12-01 思明居士
4
【轉(zhuǎn)載】散步能降血脂？研究：降血脂有3個“最佳方法”，并不是散步

2025-12-02 陜西西安熊先生
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站樁三年后，我發(fā)現(xiàn)了武學(xué)真相，身體變化讓人驚嘆

我們的布?xì)鈱?dǎo)引就是幫助疏通經(jīng)脈，這樣就能更好地感受自身氣機(jī)，慢慢感受氣的運(yùn)行，漸漸激活氣機(jī)和丹田。筋骨筋膜收縮緊張...

2025-12-05 大海與浪花

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古譜腰中秘，太極筑基第一步

2025-12-06 武宗
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健身“十字經(jīng)”
2025-12-06 養(yǎng)生與益壽
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減肥的盡頭是養(yǎng)代謝10個方法提代謝

2025-12-04 ane008
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站樁講解：松腰

今天給大家說一下松腰，很多網(wǎng)友都讓我談這個問題。很多人可能講松腰需要凸命門或者需要兜尾閭等等，但是其實我給大家講并...

2025-12-04 tjboyue

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太極拳折疊轉(zhuǎn)換：攻防轉(zhuǎn)換的核心密碼

這套太極拳特有的運(yùn)動規(guī)律，既是動作銜接的紐帶，更是攻防轉(zhuǎn)換的核心，讀懂它就能讓你的拳術(shù)圓活連貫、勁力渾厚?！稗D(zhuǎn)換”...

2025-12-05 tjboyue

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原創(chuàng)文章

什么叫做抗阻運(yùn)動？為什么提倡人們做抗阻運(yùn)動？適合60歲及以上人群的抗阻運(yùn)動有哪些？

為什么提倡人們做抗阻運(yùn)動？適合60歲及以上人群的抗阻運(yùn)動有哪些？抗阻運(yùn)動（Resistance Training），又稱力量訓(xùn)練或抗阻力...

2025-12-05 蔣昌軍的圖書館

4

一，肥胖的癥狀。二，中醫(yī)辯證治療肥胖的癥狀，方劑，劑量，功效，方解，用法 ...

二，中醫(yī)辯證治療肥胖的癥狀，方劑，劑量，功效，方解，用法大別山養(yǎng)生堂三，治療肥胖的藥物，中成藥。四，民間方法...

2025-12-04 鶴年養(yǎng)生

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一個健康減肥藥方，排清身體積聚的痰瘀，人就瘦了！
2024-08-04 chi_ping
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認(rèn)識學(xué)習(xí)一下南派岳家八段錦下（據(jù)說岳飛所創(chuàng)）
2024-10-01 傳承國粹易醫(yī)武
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站樁實修關(guān)隘解析：從“肩撐肘橫”到“逆腹式呼吸”的武學(xué)貫通【收藏】

站樁實修關(guān)隘解析：從“肩撐肘橫”到“逆腹式呼吸”的武學(xué)貫通【收藏】關(guān)隘破解：進(jìn)境：脊柱如水中浮木，隨呼吸微調(diào)弧度，...

2025-12-04 tjboyue

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大成樁功“橫勁與立勁”的體識

整體如纏藤，橫向凸凹的曲折整體外，穿插一根曲折的立軸。首先從脖子一側(cè)“斜下行”到另一側(cè)肘處，再“斜下行”到另一側(cè)腰...

2023-10-03 tjboyue

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我們的身體是用來行走的

肌肉、關(guān)節(jié)還有筋膜系統(tǒng)內(nèi)布滿了感受張力的感受器，它們是大腦分布在身體各處的“眼線”，用來收集實時信息，借此判斷當(dāng)下...

2025-12-02 kingcobra

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【門球課堂】擦邊球

2024-10-18 我愛159
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保持年輕的6個自律行為

2025-12-04 全球健身號
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原創(chuàng)文章

老人快走好處多

老人快走好處多.日本信州大學(xué)醫(yī)學(xué)研究人員將60位老年男性和186位老年女性隨機(jī)分為3組，其中一組不進(jìn)行步行鍛煉，一組進(jìn)行中...

2025-12-04 養(yǎng)生與益壽

6

原創(chuàng)文章

從140減到105，原來早餐吃兩個雞蛋，掉秤非?？?！

從140減到105，原來早餐吃兩個雞蛋，掉秤非?？欤　岸煸金I越胖？其實是你的''''''''代謝火’快滅了！”——營養(yǎng)師說：每...

2025-12-04 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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原創(chuàng)文章

皮膚暗黃、掉發(fā)多、手腳涼？早上換一碗粥，4種體質(zhì)都有對應(yīng)方案

早上換一碗粥，4種體質(zhì)都有對應(yīng)方案。我這兩年門診+自己在家試下來，發(fā)現(xiàn)一碗熱乎的雜糧養(yǎng)生粥，對女生的氣血、皮膚、頭發(fā)...

2025-12-03 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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原創(chuàng)文章

減肥掉秤最快的時間：早晨空腹！養(yǎng)成這3個習(xí)慣，我半年減肥60斤，巨掉秤

養(yǎng)成這3個習(xí)慣，我半年減肥60斤，巨掉秤。減肥掉秤最快的時間：早晨空腹！”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》清晨是人體陽氣初升的時刻，此...

2025-12-03 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

6

原創(chuàng)文章

喝夠水減肥掉秤真的很快！

喝夠水減肥掉秤真的很快！二、一天到底喝多少水合適？① 原味陳皮水早上起床，取三四片干陳皮，用熱水燜幾分鐘。② 陳皮紅...

2025-12-03 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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引體向上從0到10個，我用了3個月，方法全公開

引體向上從0到10個，我用了3個月，方法全公開。引體向上是最能體現(xiàn)背部力量的動作，但也是最勸退新手的動作。今天我把我從 ...

2025-11-18 阿國寶

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減肥健美功

減肥健美功能有效地對腹肌進(jìn)行鍛煉，對腹腔內(nèi)臟起按摩作用，從而改善胃腸血液循環(huán)和消化吸收功能，以達(dá)到減輕患者體重和增...

2025-12-01 無名老熊

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原創(chuàng)文章

把奶茶油條換成這6杯豆?jié){，我悄悄瘦了15斤：懶人早餐真香了！

把奶茶油條換成這6杯豆?jié){，我悄悄瘦了15斤：懶人早餐真香了！燕麥減脂豆?jié){：新手入門款。燕麥黑豆豆?jié){：養(yǎng)胃健脾、低卡補(bǔ)氣...

2025-12-02 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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脂肪最害怕的 5 件事，80%人不知道！做到的人都瘦下來了

2025-12-01 茶香飄萬里
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傳統(tǒng)武術(shù)中“腳下生根”并非單純的站穩(wěn)，而是腳掌與地面形成的能量呼應(yīng)，是力量傳導(dǎo)的根基，更是身心沉穩(wěn)的體現(xiàn)。日常練習(xí)...

2025-11-30 tjboyue

5

走路與壽命有大關(guān)系！
走路與壽命有大關(guān)系！
2025-11-30 a岳陽
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運(yùn)動降糖“實錘”！哈佛研究：這3種運(yùn)動降血糖效果最佳

2025-11-30 江海博覽
6
【八段錦】國家體育總局推廣版（口令呼吸法視頻）
2025-11-29 阿國寶
9
保持身體健康的秘密：簡單實用的十個秘訣

2025-12-01 blackhappy
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腸道菌群與肥胖

腸道菌群與肥胖。腸道菌群是動物肥胖發(fā)生的必需條件，因為無菌動物即使吃高脂飼料也不會肥胖。與肥胖相關(guān)的細(xì)菌包括：乳酸...

2025-04-19 姜太公人生如夢

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楊式太極扇28式：全套演示、口令音樂

4.隨風(fēng)擺柳（西-東）：弓步擺掌、馬步下捋，并步捧手、轉(zhuǎn)身平捋、弓步擺掌；6.魚貫而入（正西）：扣步提扇，虛步提扇，右弓...

2025-06-22 冷雨雪

4

我練展筋十二式每式三分鐘的感受

我練展筋十二式每式三分鐘的感受。展筋十二式我從大概32歲開始練，至今已經(jīng)17年左右，一直保持著一式二十次呼吸（兩分鐘）...

2024-09-04 老鷹666

4

龍是脊椎勁虎是胯骨勁熊是肩胛勁（第937集）

龍是脊椎勁虎是胯骨勁熊是肩胛勁（第937集）4、龍是脊椎勁，虎是胯骨勁，熊是肩胛勁，三勁合一就有了整勁，胯骨開合發(fā)力...

2024-10-05 老鷹666

4

足鎖：所有氣機(jī)的起點

足鎖：所有氣機(jī)的起點我們從小被教導(dǎo)：“腳要站穩(wěn)、步子要邁開、走路要挺拔?！痹瓉?，所有氣機(jī)的起點，不在胸，不在腹，而...

2025-11-29 wsryi

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臥虎功：靜態(tài)姿勢練出“整體勁”，抗擊打，搏擊威力驚人！

臥虎功：靜態(tài)姿勢練出“整體勁”，抗擊打，搏擊威力驚人！臥虎功：至平至易的真功夫。臥虎功，便是這樣一門在簡單質(zhì)樸中蘊(yùn)...

2025-11-29 思明居士

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崔毅士高足曹彥章演練楊氏太極樁功十三勢（附口訣）真功修煉！

崔毅士高足曹彥章演練楊氏太極樁功十三勢（附口訣）真功修煉！預(yù)備式：1、無極樁， 2、太極樁， 3、升降樁， 4、開合...

2024-12-03 tjboyue

4

練拳必知！生理與拳理相通，“襠里一橫一豎”藏著大秘密

師父（放下茶盞，指了指徒弟的腰胯）：身法是拳架的根，就像蓋房得先立穩(wěn)房梁。師父（手從丹田緩緩移向尾椎）：這“一豎”...

2025-08-21 文苑書店66

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原創(chuàng)文章

沒刻意減肥，我竟瘦了28斤！原來是因為這8個習(xí)慣！

原來是因為這8個習(xí)慣！沒節(jié)食、沒狂練，她3個月瘦了28斤：這8個“生活化習(xí)慣”才是真減肥。于是，我?guī)退{(diào)整了方向：不換飲...

2025-11-30 減肥餐瘦身食譜

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原創(chuàng)文章

從“小腹婆”到90斤，她靠4杯“刮油茶”瘦了整個冬天

從“小腹婆”到90斤，她靠4杯“刮油茶”瘦了整個冬天。第一招，就是我常推薦的——黃芪山楂陳皮茯苓水，溫和調(diào)理，專克“軟...

2025-11-29 減肥餐瘦身食譜

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打太極拳如何做到腳下生根

王宗岳《太極拳論》強(qiáng)調(diào) “虛靈頂勁，氣沉丹田”，虛靈頂勁能牽引身體舒展，氣沉丹田則能讓重心穩(wěn)固下沉，二者相輔相成。楊...

2025-11-29 tjboyue

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練好楊式拳有妙方，老前輩一語道破“玄機(jī)”

練好楊式拳有妙方，老前輩一語道破“玄機(jī)”楊式太極拳作為流傳最廣的太極流派之一，以其圓活舒展、剛?cè)岵?jì)的特點，成為無...

2025-11-29 tjboyue

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金剛功十大禁忌｜許理慧道長答疑，練錯反傷身！
金剛功十大禁忌｜許理慧道長答疑，練錯反傷身！
2025-11-15 道藝無境
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哈佛大學(xué)發(fā)現(xiàn)：若高血糖患者每天做深蹲，或比吃藥還要管用？
2025-11-29 蔣昌軍的圖書館
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凌云七式（內(nèi)修外練·輕身強(qiáng)體）

一代宗師會做菜：凌云七式（內(nèi)修外練.輕身強(qiáng)體）核心邏輯：以呼吸為綱，以脊柱為軸，兼顧氣血流通與筋骨拉伸，適合日常修...

2025-11-22 太陽霞光

8

最佳抗衰老方式：堅持這8個自律行為

2025-11-26 海天神龍
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找到“脫骨勁”，太極拳就活了一半

試試這個——骨肉分離。元靜227622187：找到“脫骨勁”，太極拳就活了一半你有沒有打拳時感覺身體發(fā)僵，動作像捆著沙袋？打...

2025-11-27 tjboyue

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六十歲單掌能開磚——內(nèi)家“脊椎如大龍，腰胯似猛虎”

六十歲單掌能開磚——內(nèi)家“脊椎如大龍，腰胯似猛虎”六十歲單掌能開磚——內(nèi)家“脊椎如大龍，腰胯似猛虎”　　站樁，只做...

2025-11-28 隨求小筑

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內(nèi)家拳必練肩井下沉！“4個核心”原因，發(fā)力護(hù)肩一舉兩得。

練內(nèi)家拳常聽“沉肩墜肘”，多數(shù)新手左耳進(jìn)右耳出，肩膀要么架著要么塌著，練半天沒門道還傷肩。肩井下沉從不是花架子，是...

2025-11-27 tjboyue

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站樁日志：松肩的秘訣不在肩，而在腋窩！

與樁友交流，發(fā)現(xiàn)好多樁友站樁肩膀酸痛，原來都栽在同一個細(xì)節(jié)上。九峰山下是吾家：站樁日志：松肩的秘訣不在肩，而在腋窩...

2025-11-27 tjboyue

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易長肉的主食，米飯并未上榜，這10種食物，建議平時少吃或不吃

2025-07-30 華民
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原創(chuàng)文章

中醫(yī)讓我喝這碗粥，7天真甩了5斤！水腫虛胖全趕跑，親測有效！

水腫虛胖全趕跑，親測有效！中醫(yī)讓我喝這碗粥，7天真甩了5斤！去看了位老中醫(yī)，他搭完脈就笑了：“你這不是胖，是脾虛濕盛...

2025-11-27 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師

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站樁：對于脊柱這條“大龍”鍛煉的重要性

站樁：對于脊柱這條“大龍”鍛煉的重要性。長期堅持站樁練習(xí)，不僅能夠有效應(yīng)對脊柱側(cè)彎、變形乃至強(qiáng)制性脊柱炎等健康問題...

2024-09-05 老鷹666

4

以柔克剛、后發(fā)先至的太極拳技擊實戰(zhàn)
2025-11-24 無名老熊
4

汗水雕刻師: 古法健身操??瘦肚子太牛了，一遍就暴汗，已瘦25斤?? #古法健身 #中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)...

汗水雕刻師: 古法健身操??瘦肚子太牛了，一遍就暴汗，已瘦25斤?? #古法健身 #中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動操 #古法瘦身跟練版 #激發(fā)全身陽...

2025-03-12 衆(zhòng)妙之門

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一個使人立刻全身爽朗，充滿力量的起床動作，我竟然一用就是6年

一個使人立刻全身爽朗，充滿力量的起床動作，我竟然一用就是6年。......身體核心的力量、爆發(fā)和持久性，就是你掌控身體的力...

2025-11-25 思明居士

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不懂這三招半，太極等于白練

2025-11-27 武宗
6
老僧秘傳內(nèi)功：少林暗勁六式

2025-11-27 武宗
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健康快樂：別再瞎練了！內(nèi)家拳的“勁兒”丟了，這才是找回它的唯一正解

內(nèi)家拳的“勁兒”丟了，這才是找回它的唯一正解。內(nèi)家拳的“勁兒”丟了，這才是找回它的唯一正解別再瞎練了！一、為什么說...

2025-11-25 tjboyue

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