47歲的李先生拿到最新的血糖檢測結(jié)果——空腹血糖14.8mmol/L，糖化血紅蛋白10.2%。

“這半年你是不是又擅自停藥了？”我看著他幾乎呈直線上升的血糖曲線問道，“平時(shí)主食還是頓頓白米飯一大碗嗎？”

李先生不敢直視我的眼睛，小聲嘀咕：“我覺得吃藥傷肝腎，就自己減了量。飯總得吃飽吧，不然沒力氣干活啊...”

行醫(yī)多年，這樣的對(duì)話場景我已遭遇太多次。許多糖尿病患者正是在這樣的“自我感覺”和“常識(shí)誤區(qū)”中，不知不覺讓病情惡化，最終迎來各種可怕的并發(fā)癥。

今天，我必須鄭重告訴大家：糖尿病患者有六大禁忌，一條都不能觸犯！尤其是第四條，幾乎八成患者都在犯！

禁忌一：自行停藥或調(diào)整劑量

這是治療，不是點(diǎn)菜！許多患者擔(dān)心“是藥三分毒”，感覺好些就自行減藥甚至停藥。糖尿病用藥是根據(jù)您的血糖水平、胰島功能、胰島素抵抗程度等多重因素綜合決定的。

擅自調(diào)整可能導(dǎo)致血糖驟然升高或 dangerously low血糖，這兩種情況都可能危及生命！任何藥物調(diào)整必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，定期復(fù)查必不可少。

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禁忌二：只測血糖不記錄

數(shù)字會(huì)說話，測血糖不是為了完成任務(wù)，而是為了了解食物、運(yùn)動(dòng)、情緒和藥物對(duì)血糖的影響。只測不記等于白測！

建議每位患者都準(zhǔn)備一個(gè)血糖記錄本，記錄測量時(shí)間、數(shù)值、進(jìn)食情況、用藥情況和特殊事件。這些數(shù)據(jù)是醫(yī)生調(diào)整治療方案的重要依據(jù)，也是您自己管理疾病的“導(dǎo)航圖”。

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禁忌三：久坐不動(dòng)

現(xiàn)代人久坐時(shí)間越來越長，這對(duì)糖尿病患者極為不利。肌肉是人體最大的葡萄糖利用器官，運(yùn)動(dòng)不僅能直接降低血糖，還能提高胰島素敏感性。

建議每天至少進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳、騎自行車），每周至少5天。加上2-3次力量訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖控制變得輕松許多。

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禁忌四：主食誤區(qū)

不會(huì)吃主食，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：要么極端限制主食，導(dǎo)致低血糖和后續(xù)反應(yīng)性高血糖；要么選擇錯(cuò)誤的主食，頓頓精白米面，讓血糖“坐上火箭”。

聰明吃主食的小妙招：

每餐主食控制在自己拳頭大小，不足部分用蔬菜補(bǔ)充

李先生就是典型的主食誤區(qū)觸犯者，每餐兩大碗白米飯，血糖不高才怪！

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禁忌五：忽視隱形糖

看不見的糖比看得見的更可怕。許多患者注意了白糖、糖果，卻忽略了隱藏在各種加工食品中的“隱形糖”。比如：醬料（番茄醬、燒烤醬）、速?zèng)_粉包（紫菜蛋花湯、酸辣湯）、飲料（包括純果汁）、蜜餞、餅干甚至某些“無糖”食品。

學(xué)會(huì)看食品配料表是每位糖尿病患者的必備技能。前三位出現(xiàn)白砂糖、果葡糖漿、麥芽糖漿等字樣的食品，盡量少碰。

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禁忌六：只關(guān)注血糖，忽略綜合指標(biāo)

糖尿病最可怕的是并發(fā)癥，而并發(fā)癥的發(fā)生不僅與血糖有關(guān)。血壓、血脂、體重、尿酸等指標(biāo)同樣重要！

很多患者血糖控制得不錯(cuò)，卻忽視了高血壓和高血脂，最終仍然發(fā)生了心腦血管疾病。定期監(jiān)測這些綜合指標(biāo)，并將其控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，與控制血糖同等重要。

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