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生活中的實(shí)用心理《5分鐘心理學(xué)》  配合下方音頻閱讀，體驗(yàn)更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 聽友們，你們是不是也有這樣的經(jīng)歷： 早上睜眼第一件事就是看工作群消息； 下班到家腦子里還轉(zhuǎn)著沒做完的項(xiàng)目； 周末收到工作消息整個人都不好了； 晚上做夢都在回老板微信。 這樣的生活狀態(tài)會讓你感覺自己每天都很忙很累，好像工作綁架了你的整個人生。 其實(shí)很多人都有這樣的錯誤認(rèn)知，那就是： 工作越拼命就越有價值。 于是他們對工作上就過度負(fù)責(zé)了，比如： 項(xiàng)目出了點(diǎn)小紕漏，就整晚睡不著覺； 領(lǐng)導(dǎo)隨口一說，立馬加班到凌晨； 周末手機(jī)不離身，隨時準(zhǔn)備響應(yīng)工作； 休年假也要背著電腦，生怕錯過郵件。 可實(shí)際上公司離了誰都能轉(zhuǎn)。 你環(huán)顧一下四周會發(fā)現(xiàn)： 被公司背刺的員工太多太多了，你這么拼死拼活，公司反倒覺得你是可以隨時被丟棄的， 所以適當(dāng)?shù)呢?zé)任心是專業(yè)，但過度投入就是自我內(nèi)耗了。 你覺得自己下班之后也必須要及時回復(fù)消息，但那些必須回復(fù)的消息并沒有那么緊急和重要。 很多時候這些都只是領(lǐng)導(dǎo)對你的服從性測試。 之后你可以試試這樣做： 下班后把工作群設(shè)置成免打擾； 非工作時間的信息，第二天上班再回； 休假時提前設(shè)置好自動回復(fù)； 重要的緊急情況，領(lǐng)導(dǎo)會打電話的。 你身邊有人總是跟你傳遞負(fù)能量。 你可以用你的表達(dá)和行動拒絕對方的這種抱怨，保護(hù)自己的情緒。 讓你的下班時間變成你個人的自由休閑時間，而不是老板可以隨意占用還不付費(fèi)的壓榨時間。 還有的人雖然沒有其他人給他施加壓力，但他自己不放過自己。 身體下班了，腦子還在上班，吃飯時琢磨工作方案，陪家人時想著工作群消息，睡前回想自己白天的會議發(fā)言，做夢都在改PPT。 這種現(xiàn)象其實(shí)屬于"工作思維入侵"。 想要改變也很簡單，你可以給自己設(shè)置一個有儀式感的下班動作。 比如： 關(guān)機(jī)、收拾桌面、聽一首歌...等等。 當(dāng)你做這件事的時候，內(nèi)心要告訴自己，已經(jīng)下班了，我不用再想工作的事情。 并且我建議你培養(yǎng)一個和工作完全無關(guān)的興趣愛好，下班回家或者周末休息的時候，去做做這些事，相信我，你會感到放松和舒適的。 此外對于老板的PUA話術(shù)，你也別太當(dāng)回事。 很多老板都喜歡說這樣的話： "年輕人要多付出" "現(xiàn)在辛苦是為了以后" "把公司當(dāng)成自己的事業(yè)來干"。 我有一個朋友就被這些話洗腦了三年： 天天加班到凌晨，結(jié)果體檢報告一出來，身體問題一大堆。 最諷刺的是，項(xiàng)目一結(jié)束，他們公司立刻招了更便宜的新人。 她辭職之后換了一家公司，也轉(zhuǎn)變了工作態(tài)度，現(xiàn)在不僅薪資更高，生活也更輕松。 所以我們都要清醒一點(diǎn)： 公司不是家，雇傭關(guān)系就是交易，你付出的額外勞動要有相應(yīng)回報。 最后也是很重要的一點(diǎn)，那就是： 不要執(zhí)著于在職場中做一個好人。 可能你的同事這樣介紹和評價你： "××人特別好，什么事都愿意幫忙""××從來不計(jì)較，交給ta的事我放心"。 聽到他們這樣說，你會特別開心，但你不知道這些評價很可能意味著： 你在做很多不該你做的工作，你不太會拒絕別人的請求，你的時間被各種雜事占用。 你的時間變成了別人的時間，你的勞動力變成了別人的踏腳石，別人在一步步向上走，你卻停留在原地。 所以在工作中，我們一定要： 明確自己的工作職責(zé)邊界，學(xué)會說"這個不歸我管"， 善意的幫忙也要有度。 從今天開始，學(xué)會對工作保持"適度冷漠"。 打工已經(jīng)很辛苦了，就別再自己為難自己了。 如果你最近感覺自己的工作壓力特別大，總是覺得很累，有時候甚至想哭，那就需要重視了，這是你的情緒在給你釋放信號，我們的咨詢師可以幫你舒緩壓力，重新找回自己。 好了，今天的分享就到這里，我們明天再見~ 點(diǎn)個“在看”，關(guān)注心理健康  |
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