作者：NightCaroline

有人曾說(shuō)，“年輕人不肯脫下長(zhǎng)衫終成孔乙己。”

似乎年輕人的掙扎是如此不值一提，只不過(guò)是他們不肯放下自己的身段罷了，總是不知所謂的焦慮、徘徊、猶豫。

無(wú)止境的焦慮不僅毀了他們的心理健康（不然為什么年輕人焦慮抑郁的那么多？還不是他們太脆弱），也毀掉了這一代人的未來(lái)。……

先不提上述論述有多么可笑，單說(shuō)焦慮這個(gè)情緒你真的搞明白了嗎？

你覺(jué)得自己日常生活中有被“隱形的焦慮”所糾纏嗎？

隱形焦慮，它和顯性焦慮一樣都是一種焦慮情緒，只不過(guò)它平常很容易被大家所忽略，它悄悄的藏起來(lái)，推動(dòng)著你出現(xiàn)某些表現(xiàn)，但是并不明確告訴你：“哦，原來(lái)你焦慮了啊。”

隱性焦慮人群一般不敢正視自己所面臨的問(wèn)題，因?yàn)橐幌氲阶约罕灰欢褑?wèn)題所纏繞，就會(huì)讓他們感覺(jué)到壓抑、暴躁、痛苦。

他們采取的手段不是去解決問(wèn)題，而是避免讓自己的情緒被問(wèn)題所干擾。

長(zhǎng)期堆積的隱性焦慮情緒甚至比顯性焦慮更加危險(xiǎn)，積攢到一定程度就會(huì)爆發(fā)出來(lái)。

就好比悄悄溜進(jìn)下水道的頭發(fā)，一直存一直存，最后水流滿衛(wèi)生間需要花大工程去清理了才知道，原來(lái)下水道已經(jīng)嚴(yán)重堵塞了。

以下這三種常見(jiàn)的“隱形焦慮”跡象，長(zhǎng)期下來(lái)很容易導(dǎo)致你精神崩潰，破壞你的正常生活的能力。

（1）“隱形的焦慮”跡象——死磕時(shí)間戰(zhàn)

好像從小的教育都鼓勵(lì)我們專注地學(xué)習(xí)，最好能坐好幾個(gè)小時(shí)看書(shū)、刷題，那才算“學(xué)進(jìn)去了”。

上班之后大家又自發(fā)在工作里卷，比誰(shuí)的下班時(shí)間晚，好像誰(shuí)在椅子上多坐一會(huì)而就多干了一點(diǎn)事情。

其實(shí)，專注本身倒沒(méi)有錯(cuò)，但長(zhǎng)時(shí)間一直做一件事其實(shí)很不利于工作效率，而且容易產(chǎn)生焦慮自我內(nèi)耗，尤其是在技術(shù)密集型的行業(yè)。

劍橋大學(xué)商學(xué)院Jackson等人通過(guò)實(shí)證研究就發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間做一件事很容易導(dǎo)致認(rèn)知僵化，你的思考完全被束縛在一個(gè)越來(lái)越窄的路徑上，這當(dāng)然很不利于創(chuàng)新。

反而是那些多線程處理問(wèn)題的人，比如看一會(huì)兒書(shū)、寫(xiě)一會(huì)兒代碼，再學(xué)一點(diǎn)兒別的東西的人，創(chuàng)造力超乎想象地強(qiáng)，而且生活工作幸福感很高！

（2）“隱形的焦慮”跡象——不能閑下來(lái)

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，讓自己忙碌起來(lái)，永遠(yuǎn)被一些瑣碎的事情占據(jù)注意力，這可能是一種防御機(jī)制，用來(lái)避免承認(rèn)和處理比較痛苦的情緒，比如悲傷、憤怒，或者是焦慮。

例如：無(wú)法獨(dú)處的你會(huì)感到非常緊張、手足無(wú)措，所以只要一有空檔，就會(huì)找別人聊天。

雖然與朋友聊天這并不是一件壞事，但是如果只是為了回避自己的一些情緒和感受，那就是另外一回事了。

始終回避這些讓自己感到痛苦的情緒和感受并不能有效地解決它們。

而且當(dāng)你越選擇逃避，就越需要讓自己忙碌起來(lái)，最終碌碌無(wú)為的生活不僅增加壓力，讓你身心疲憊，還會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)那些更有意義、更有樂(lè)趣的生活趣事。

所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己總是在忙碌著一些事的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己：“做這些是必要的嗎？是必須的還是在逃避某些東西呢？”

（3）“隱形的焦慮”跡象——愛(ài)關(guān)注與自己無(wú)關(guān)的事情

關(guān)注時(shí)事，關(guān)心明星八卦，關(guān)心那些跟自己無(wú)關(guān)的事情。

因?yàn)檫@些事情發(fā)生在別人身上，這樣就能讓自己的關(guān)注點(diǎn)放到別人身上去，暫時(shí)回避了自己面臨的問(wèn)題。

相信大家都有過(guò)這樣的心理：?jiǎn)栴}發(fā)生在別人身上的時(shí)候，就會(huì)忍不住偷偷感嘆自己的幸運(yùn)，似乎自己逃過(guò)了一劫。

這帶來(lái)一種正向的情緒，也會(huì)讓自己的大腦暫時(shí)感覺(jué)到興奮和愉快，以掩飾自己內(nèi)心的貧瘠和匱乏。

想要立刻攻克掉當(dāng)前潛在于我們生活中的隱形焦慮是很難的，但總有日積月累的小辦法可以緩解你的焦慮內(nèi)耗。

• 安靜的自我觀察

每天拿出十幾分鐘時(shí)間，安安靜靜地坐著，把手頭的事情放下。

此刻你的腦海會(huì)出現(xiàn)各種想法，不要試圖阻止它，隨它怎么想。

一般情況下，如果你真的問(wèn)題纏身，那么你的腦海一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題本身的特征。

如果與家人的關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，腦海中會(huì)呈現(xiàn)出家人相關(guān)的事物；

如果與戀人的關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，腦海中也會(huì)浮現(xiàn)出戀人相關(guān)的事物。

看看自己的焦慮究竟來(lái)源于哪些方面，然后再對(duì)癥下藥。

• 相信大數(shù)據(jù)

可以堅(jiān)持用大數(shù)據(jù)量化你的生活情況，這樣能夠直觀地發(fā)現(xiàn)你面臨的問(wèn)題。

比如記錄一個(gè)月的開(kāi)支情況，能夠幫助你了解經(jīng)濟(jì)問(wèn)題；

記錄一個(gè)月的睡眠情況，能夠幫助你了解健康問(wèn)題；

記錄一個(gè)月用在社交的時(shí)間，能夠幫助你了解人際關(guān)系問(wèn)題。

這些數(shù)據(jù)是你無(wú)法造假的，它能夠讓你認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，發(fā)現(xiàn)自己目前所面臨的困難和挑戰(zhàn)。

• 建立屬于自己的領(lǐng)域

平常工作日或者上學(xué)的時(shí)候，試著給自己留出一些時(shí)間和空間，做一些“沒(méi)有人要求你做”而你自己真正想做的事情。

比如，不再是打時(shí)間戰(zhàn)，而是高效率學(xué)完習(xí)之后去看一場(chǎng)電影；

比如，一個(gè)月抽一天時(shí)間去爬山、去動(dòng)物園、去短途旅行等等；

比如，不再讓自己“被迫社交”，而主動(dòng)選擇獨(dú)處一個(gè)下午，看一本書(shū)或者靜靜地喝杯咖啡。

最后，我想說(shuō)“隱形的焦慮”在生活中的確很難被我們意識(shí)到，但如果我們?cè)敢獠⒅鲃?dòng)從自己的生活細(xì)節(jié)中觀察，在出現(xiàn)一些回避行為、易怒、情緒波動(dòng)非常大的時(shí)候，可能就是找到了“隱形焦慮”的潛在跡象。

相信我，及時(shí)尋找家人、朋友以及心理健康的工作者聊一聊，也是十分有助于降低隱形焦慮的！