日常生活中，很多人可能并不會(huì)在意“血氧濃度”這個(gè)指標(biāo)，但實(shí)際上，它對(duì)健康來(lái)說(shuō)非常重要。尤其是近幾年，隨著人們對(duì)呼吸健康的關(guān)注度提高，血氧飽和度（SpO?）這個(gè)概念逐漸被大家熟知。那么，血氧濃度低于90意味著什么？它到底有多危險(xiǎn)？今天就來(lái)詳細(xì)聊聊這個(gè)問(wèn)題。

什么是血氧濃度？正常范圍是多少？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，血氧濃度指的是血液中氧氣的含量，它通常用“血氧飽和度（SpO?）”來(lái)表示，正常情況下，血氧飽和度應(yīng)保持在95%~100%之間。如果低于94%，就需要引起重視，而低于90%，就說(shuō)明身體已經(jīng)出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，需要及時(shí)干預(yù)。

血氧飽和度可以通過(guò)指尖式血氧儀來(lái)測(cè)量，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病或者長(zhǎng)期缺氧風(fēng)險(xiǎn)的人群，更應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)血氧水平。

血氧濃度低于90有多危險(xiǎn)？

當(dāng)血氧濃度降到90%以下，意味著身體已經(jīng)處于缺氧狀態(tài)，而大腦、心臟、肺部等重要器官對(duì)氧氣極其敏感，缺氧時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。具體來(lái)說(shuō)，血氧過(guò)低可能引發(fā)以下問(wèn)題：

1、頭暈、乏力、注意力不集中

血液中的氧氣供應(yīng)不足，大腦的工作效率會(huì)降低，導(dǎo)致頭暈、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)短暫的意識(shí)模糊。

2、呼吸急促、心悸胸悶

當(dāng)血氧濃度下降時(shí)，身體會(huì)通過(guò)加快呼吸頻率來(lái)試圖補(bǔ)充氧氣，這時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)呼吸急促、心跳加快，甚至有胸悶的感覺(jué)。

3、皮膚、嘴唇發(fā)紫（紫紺）

缺氧嚴(yán)重時(shí)，皮膚和嘴唇可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)紫的現(xiàn)象，說(shuō)明血液中的含氧量已經(jīng)非常低，需要立即采取措施。

4、器官受損，甚至危及生命

長(zhǎng)期處于血氧濃度低于90%的狀態(tài)，會(huì)對(duì)心臟、肺部、大腦等器官造成損害，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致呼吸衰竭、心力衰竭、腦缺氧，甚至昏迷，如果不及時(shí)處理，可能會(huì)危及生命。

哪些人容易出現(xiàn)血氧濃度低的問(wèn)題？

并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)低血氧的情況，但以下人群需要特別注意：

1、慢性肺部疾病患者（如慢阻肺、哮喘、肺纖維化等）

2、心血管疾病患者（如心衰、冠心病等）

3、新冠或其他病毒感染后恢復(fù)期的人

4、高原環(huán)境長(zhǎng)期居住或旅行的人

5、睡眠呼吸暫停綜合征患者

6、老年人或長(zhǎng)期臥床者

如果屬于上述人群，建議定期監(jiān)測(cè)血氧水平，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

如何改善血氧濃度？

如果血氧濃度較低，可以通過(guò)以下方法改善：

1、深呼吸練習(xí)：通過(guò)腹式呼吸或深呼吸訓(xùn)練，提高肺部的氧氣交換效率。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高血氧水平。

3、改善睡眠姿勢(shì)：比如側(cè)睡、墊高枕頭，減少呼吸不暢的情況，特別是對(duì)有睡眠呼吸暫停的人群尤為重要。

4、保持室內(nèi)空氣流通：定期開(kāi)窗通風(fēng)，或者使用空氣凈化器，減少空氣污染對(duì)肺部的影響。

5、及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)吸氧：如果血氧濃度長(zhǎng)期偏低或突然下降，需要及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議使用氧療來(lái)緩解缺氧狀態(tài)。