【對(duì)應(yīng)臟腑】

練習(xí)本動(dòng)作對(duì)應(yīng)的人體臟腑是三焦：

三焦是上焦、中焦和下焦的合稱(chēng)。上焦--心、肺；中焦--脾、胃；下焦--腎、膀胱、大小腸、女子胞等。上焦、中焦、下焦的部位劃分有其各自的生理功能特點(diǎn)。

上焦---呼吸，血脈--主宣發(fā)--喻為“上焦如霧”。中焦主運(yùn)，即腐熟水谷，運(yùn)化精微，以化氣血，為“中焦如漚”?！皾a”即是飲食水谷腐熟時(shí)的泡沫浮游狀態(tài)。下焦主分別清濁、排泄--故稱(chēng)“下焦如瀆”。“瀆”指溝渠。

【醫(yī)學(xué)闡釋】

1、本式動(dòng)作通過(guò)雙手上托，緩緩用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通暢、氣血調(diào)和；同時(shí)，雙臂反復(fù)地上舉、下落，還可鍛煉肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和頸部，有效防治肩背病、頸椎病。此式除充分伸展肢體和調(diào)理三焦外，對(duì)腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。用以預(yù)防治療脈管炎時(shí)，要取高抬腳跟的做法，每次要反復(fù)練習(xí)。

2、三焦經(jīng)脈支脈從膻中穴上出缺盆，上項(xiàng)系耳后，出走耳前，交頰，至目外眥。本經(jīng)有病，經(jīng)氣不利，故耳聾，耳后疼痛，咽喉腫痛，目外眥痛，面頰腫痛。三焦之經(jīng)脈起于小指、次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外，上肩，經(jīng)脈有病，則肩、臂、肘外側(cè)疼痛，小指、次指不用。三焦主持諸氣，疏通水道，輸布水液，三焦氣機(jī)不暢，則腹脹，氣化不利冰液泛濫則水腫；膀胱氣化失司則遺尿，小便量減少、排尿困難或小便完全閉塞不通。

3、虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無(wú)力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實(shí)癥：肩膀經(jīng)常酸痛、頸側(cè)酸痛無(wú)力、淋巴經(jīng)常發(fā)炎、偏頭痛、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。

【適用人群】

練習(xí)本動(dòng)作主要適用于免疫力低下、頸椎病、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、肩周炎、高血壓、耳鳴耳聾、偏頭痛、便秘、中風(fēng)后遺癥等人群。

【養(yǎng)生之道】

1、練習(xí)本動(dòng)作最好在亥時(shí)（21點(diǎn)～23點(diǎn)），此時(shí)三焦經(jīng)經(jīng)氣最旺，五臟六腑的經(jīng)氣全部開(kāi)放，人感覺(jué)很舒服。這時(shí)應(yīng)該把主要任務(wù)轉(zhuǎn)到睡眠上了，讓身體中的三焦經(jīng)絡(luò)都得到休息和養(yǎng)護(hù)，以備下一個(gè)時(shí)辰，即子時(shí)孕育新的生機(jī)。成年人一宿最好睡足七至八小時(shí)，未成年人宜睡足十小時(shí)左右。

2、睡前以熱水泡腳,可以溫經(jīng)絡(luò)以升清,加入姜、酒、醋等則可驅(qū)除寒氣濕氣,對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及宮寒血瘀等寒氣濕氣入侵之疾,長(zhǎng)期堅(jiān)持,均可起到較好的治療作用。

3、在臨床上三焦常常出現(xiàn)火性比較大的特點(diǎn)，具體養(yǎng)生防護(hù)分述如下：

上焦火：上焦火主要指肺部位，表現(xiàn)為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。孩子可表現(xiàn)為不肯吃飯，煩躁不安，甚至不愿進(jìn)水，訴說(shuō)口腔疼痛；起病時(shí)有發(fā)燒，多數(shù)為高燒，在口腔內(nèi)可見(jiàn)單個(gè)或成簇的小皰疹，周?chē)屑t暈，破潰后易形成潰瘍，有黃白色纖維素分泌物覆蓋。口唇、舌及頰黏膜均可見(jiàn)到大小不等的皰疹和糜爛或潰瘍。滅上焦之火，成人在醫(yī)師指導(dǎo)下選服成藥牛黃清心片，小兒可服珠黃散等，飲食上選擇蓮子百合粥效果很好。

中焦火：指脾胃部位有火，表現(xiàn)為時(shí)而胃火亢盛，食不知飽，時(shí)而呃氣上逆，脘腹脹滿(mǎn)，不思飲食。孩子則表現(xiàn)為胃腸功能紊亂，訴說(shuō)腹部飽脹不適，或腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。宜在醫(yī)師指導(dǎo)下選用成藥梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，小兒宜服七珍丹等。飲食上選擇清炒西瓜皮效果很好。

下焦火：指肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火，表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短少，尿色黃赤、混濁有味，陰部時(shí)癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。寶寶則眼屎多，頭面部長(zhǎng)紅色疹子。可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用三黃片、當(dāng)歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。飲食上選擇冰鎮(zhèn)綠豆湯效果很好。

【本式問(wèn)答】

問(wèn)題一：日常生活中，我們?yōu)槭裁磿?huì)經(jīng)常打哈欠、伸懶腰呢？

回答：日常生活中，我們?yōu)槭裁磿?huì)經(jīng)常打哈欠、伸懶腰呢？從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，這是胃氣不降，三焦氣機(jī)不順的表現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作，臟腑不舒，心肺之氣不足，人就會(huì)開(kāi)始疲勞。這時(shí)，人體就出現(xiàn)自救的動(dòng)作---伸懶腰。當(dāng)我們伸懶腰，兩臂上舉的時(shí)候，胸腔就得到了擴(kuò)張，心、肺、胃都能得到舒展，這時(shí)，氣血通暢，體內(nèi)廢氣也更易于排出；同時(shí)，伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作，可調(diào)節(jié)心肺的呼吸，從而讓人體的氣機(jī)充足，加快各個(gè)臟腑的運(yùn)化，減輕疲勞。

三焦概括了人體內(nèi)臟的全部?！峨y經(jīng)·六十六難》載：“臍下腎間動(dòng)氣者，人之生命也，十二經(jīng)之根本也，故名曰原三焦原之別使也，主通行三氣，經(jīng)歷五臟六腑。原者，三焦之尊號(hào)也”。原氣即是人生之命。十二經(jīng)之根，通過(guò)三焦激發(fā)於五臟六腑，無(wú)處不至，它是人體活動(dòng)的原動(dòng)力。因而對(duì)三焦的調(diào)理，能起到防治各內(nèi)臟有關(guān)諸病的作用。特別是對(duì)腸胃虛弱的人效果尤佳。上舉吸氣時(shí)。胸腔位置提高，增大膈肌運(yùn)動(dòng)。我們通過(guò) X 光透視觀察證明，它較一般深呼吸可增大一至三厘米，從而加大呼吸深度，減小內(nèi)臟對(duì)心肺的擠壓，有利于靜脈血回流心臟，使肺的機(jī)能充分發(fā)揮，大腦清醒，解除疲勞。另外，上舉吸氣，使橫膈下降，由于抬腳跟站立，自然使小腹內(nèi)收，從而形成逆呼吸，使腹腔內(nèi)臟得到充分自我按摩；呼氣時(shí)上肢下落，膈肌向上松馳，腹肌亦同時(shí)松馳，此時(shí)腹壓較一般深呼吸要低得多，這就改善了腹腔和盆腔內(nèi)臟的血液循環(huán)。