新年將至，將迎來元旦、春節(jié)等闔家團圓的節(jié)日，大部分人都期待不被打擾就能一覺睡到大中午的暢快感，或許是張燈結(jié)彩滿是喜氣的熱鬧街道，又或許是親友聚會，和樂融融的團圓場合。
然而，對有些人來說，假期的到來并沒有讓他們?nèi)粘Ｉ钪械木趩矢邢В喾?，它們甚至會朝著更糟糕的方向發(fā)展，假期對于他們來說，是一個充滿負面情緒的時期。
這在心理學上稱為“Holiday Blues”，即假期抑郁綜合征?！凹倨谝钟舭Y”并不是嚴格意義上的抑郁癥，它指的是有些人在周末、節(jié)假日前會孤獨煩躁、心神不寧，產(chǎn)生周期性的抑郁情緒。
假期抑郁癥更多地出現(xiàn)在異地/異國求學、工作的人身上，剛失戀的人也很容易出現(xiàn)這種不知道如何安排假期、甚至害怕空閑時間的情況。
有安排的時候尚且能把注意力放到要做的事情上面，一到空閑，本該休息的時間卻被抑郁、無聊、焦慮、煩躁占滿。
什么會導致假期抑郁呢？
親戚朋友的攀比、家庭對自己的過度干涉、朋友圈里的旅行曬圖、假期可能會產(chǎn)生的巨大花銷、缺乏與親友相聚的足夠時間、曾經(jīng)在假期經(jīng)歷過創(chuàng)傷、過度商業(yè)化的節(jié)日宣傳、認為自己不夠自律，無法利用好這些空閑的時間……這些都會帶來一定的心理壓力。
更甚者，對于有些人來說，假期充滿的期待感就應(yīng)該讓人感到快樂，如果“我”自己不快樂，我仿佛就成為了世界的“叛徒”，這種壓力會導致假期抑郁情緒上的惡性循環(huán)。
面對種種壓力的來襲，許多人會經(jīng)歷悲傷、孤獨、焦慮、失落甚至被孤立的負面情緒。
一定的負面情緒是很合理的，但如果長期有這樣的情緒，我們可能會變得：對生活失去動力，越來越單調(diào)乏味，懶散乏力，影響工作/學習成果和效率，越發(fā)不信任自己，形成一種難以打破的惡性循環(huán)
當我們陷入其中難以脫離時需要明白，在這個時期，不開心也是可以的！
你應(yīng)當允許并接受自己憂郁情緒的存在，當“憂郁”的海浪襲來，試圖抗拒只會讓人更筋疲力盡，不如學會尊重情緒的節(jié)奏，就能更輕松地處之。
弄清楚自己“為什么”感到抑郁。確定抑郁的原因，并以此來幫助你處理自己的抑郁情緒，對讓你抑郁的原因選擇“放手”，你不必再背負那些可能是自我強加的心理負擔。
要記得，你并不孤單，你可以讓別人知道你的感受，也可以試著尋找那些真正會讓你快樂的假期生活方式，找到真正對你有意義的東西。
