不少人已經(jīng)開始重視自己的心理健康了。

“醫(yī)生，我什么都不想做已經(jīng)半個月了，是不是抑郁癥呢？”

“這半年來總是睡不著，白天工作也做不好，焦慮自己的未來，自己沒法調(diào)節(jié)，好怕有心理疾病了”

“學習成績連續(xù)下降，不想和任何人交流，我想測試下自己是不是抑郁癥？”

......

在門診我們接診了很多已經(jīng)意識到自己有心理問題的人，他們都對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病有些許了解，也意識到了心理疾病給人帶來的嚴重危害，所以想通過及時就診排除和預防自己患上心理疾病。

也許會有人說，心理問題人人都有，沒必要小題大做？

其實，重視絕非小題大做！防患于未然總好過于再次補救！

（點擊圖片，在線測試抑郁程度）

（點擊圖片，在線測試焦慮程度）

在心理健康面前，我們倡導出現(xiàn)負面情緒時大家及時求助，通過他人的幫助或者心理老師的疏導及時緩解，而非等待、拖延導致負面情緒的過于嚴重化。

就拿孩子的負面情緒來說，我們不應當漠視或者指責。我們時常會聽到一句很熟悉的話：“這么小的孩子有什么心理問題，都是裝的。”真正可怕的不是孩子出現(xiàn)心理問題，而是我們認為孩子不應該有心理問題。

所以，無論是孩子還是成人的負面情緒無法自行調(diào)節(jié)時或者懷疑自己有心理問題時都要小題大做！

看心理問題的嚴重性！

一般來說，要判斷心理問題的嚴重程度，可以遵循下面幾個維度：

一是問題持續(xù)的時間長短？

二是心理問題的性質(zhì)是否單一？

三是問題是否嚴重影響了社會功能？

當以上幾個條件能夠同時判斷、且對問題的具體信息有全面的掌握時，才能夠?qū)π睦韱栴}的性質(zhì)做出具體判斷。

通常我們將心理問題分為一般心理問題和嚴重心理問題。

1、負面情緒持續(xù)一兩個月仍無法緩解。

2、在壓力下發(fā)生內(nèi)心沖突，且沖突長期存在。

3、自己能掌握負面情緒，能保持工作、學習、生活正常進行。

4、導致負面情緒的原因僅僅因為最初的事件，沒有泛化到其他因素。

舉個例子：

一個人由于失戀，半個月一來一直失眠、注意力不集中、食欲不振，工作不在狀態(tài)，原本很常規(guī)的事情也會犯錯，和家人朋友聚會，她心不在焉、魂不守舍。

類似這種情況，可以歸屬為一般心理問題。

一般心理問比較容易辨別，由于某些因素，導致理智、情緒等走向負面，但沒有泛化到其它方面，并且問題持續(xù)的時間不長，日常生活、工作等能正常進行，所以一般心理問題可以通過自我調(diào)節(jié)，必要時可以求助心理老師的心理疏導進行緩解。

1、問題對人的威脅更大，痛苦程度更高，比如會產(chǎn)生更大程度的失落、悲傷和焦慮。

2、生活和工作受到嚴重影響，一般方法無法緩解。

3、痛苦的情緒持續(xù)時間更長，達到3個月甚至半年。

4、除了最初的原因，其他的刺激也會引起痛苦，出現(xiàn)情緒泛化。

舉個例子：

職場員工，能力突出，平時受到領(lǐng)導的喜愛。去年，領(lǐng)導給他派發(fā)了新任務，但由于工作的復雜程度超出了他的能力，導致很多問題滯留，短期內(nèi)難以解決，一年后，不僅工作任務沒完成，還引發(fā)了更多新問題。

最后因為種種原因，他負責的業(yè)務被砍掉，他引咎辭職，這個結(jié)果讓他異常難受，他每天活在痛苦中，吃不下飯，睡不好覺，和妻子吵鬧不斷，妻子一氣之下帶著孩子離家出走。于是他把自己關(guān)在屋子里一天又一天、喝酒睡覺，每況愈下。

像上面這種情況，就是比較典型的嚴重心理問題。

一般的心理問題可以通過自我調(diào)節(jié)有所改善，但是這種嚴重的心理問題就要及時就醫(yī)，因為它已經(jīng)嚴重影響了你的正常生活。

所以無論是一般的心理問題還是嚴重的心理問題，如果不及時的排解或就醫(yī)就會嚴重的影響人的正常生活，久而久之就會導致嚴重的心理疾病，因為需要我們重視！