2023-09-15 17:05:02 來(lái)源: 和人心理  江蘇 經(jīng)常有朋友跟我說(shuō)： “你是學(xué)心理學(xué)的，心理一定特別強(qiáng)大，沒(méi)有什么事情能讓你不快樂(lè)吧？” "神獸整天折騰，我都愁死了，頭發(fā)大把大把地掉，你們這種煩惱不太有吧？" “你們都是關(guān)系專(zhuān)家，分手、離婚這種事情，肯定和你們沒(méi)什么關(guān)系。” 每次聽(tīng)到這種話(huà)，我總感覺(jué)苦笑不得。人生不如意十之八九，該有的不快樂(lè)，誰(shuí)也少不了。心理學(xué)不是點(diǎn)石成金的神之一，也不是逃避煩惱的孤島。學(xué)習(xí)心理學(xué)能夠幫助我們的，是提升對(duì)情緒的承受能力和化解能力。 當(dāng)今社會(huì)，生活節(jié)奏日益加快，人們的物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，精神生活卻越來(lái)越匱乏。 即使再不用擔(dān)心溫飽，即使事業(yè)有成，即使身邊高朋滿(mǎn)座、歌舞升平，也沒(méi)辦法帶來(lái)多少快樂(lè)的感覺(jué)。 是什么堵住了我們感知快樂(lè)的通路？ 
01焦慮 焦慮，無(wú)處不在的焦慮，全社會(huì)的焦慮。 高中第一課，班主任敲著黑板寫(xiě)下“離高考還有1033天”； 十字路口，行人們等不及紅色數(shù)字倒數(shù)完就一擁而過(guò)； 各商品，只要標(biāo)上優(yōu)惠的截止日期似乎就銷(xiāo)量大增； 寫(xiě)字樓里，此起彼伏的電話(huà)催命地響，嘈嘈雜雜的鍵盤(pán)敲擊聲、跑步聲、喊話(huà)聲，人人都在跟時(shí)間比賽...... 腳步匆匆，追上了，抓住了，卻仍然覺(jué)得焦慮不安。你問(wèn)他們?cè)敢獠辉敢饴恍?。他們回答：“不是不想，是不敢?！?/p> 怕什么？ 不知道。 02抑郁 腳步越來(lái)越快，挫敗感反而越來(lái)越多，努力如果不能帶來(lái)成就，就會(huì)帶來(lái)沮喪、絕望和抑郁。 有研究表明，過(guò)去的15年間我國(guó)抑郁癥的發(fā)病率提高了近18倍。 職場(chǎng)抑郁、產(chǎn)后抑郁、空巢抑郁、青少年抑郁......以至于有人調(diào)侃：“沒(méi)得過(guò)抑郁癥，都不好意思說(shuō)自己是現(xiàn)代人。” 抑郁癥的高發(fā)不能簡(jiǎn)單歸結(jié)于生理和激素的原因，很多時(shí)候是心理問(wèn)題大量堆積的產(chǎn)物。 日常生活中不善于與人交流，把大量負(fù)面情緒“吞”進(jìn)肚子里，無(wú)力消化，又不敢對(duì)外攻擊，于是全部轉(zhuǎn)化為對(duì)自己的攻擊： 自卑、嫌棄、無(wú)價(jià)值感，對(duì)什么都不感興趣，做什么都覺(jué)得沒(méi)意義，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)、生活和社交，甚至產(chǎn)生自殺的沖動(dòng)。 對(duì)自殺事件的事后追溯表明，幾乎每一個(gè)采取自殺行為的人，都曾經(jīng)用自己的方式向外界求助過(guò)，但往往沒(méi)能得到足夠的重視和有效的心理干預(yù)。 03冷漠 經(jīng)常有父母向我感慨，青春期的孩子用兩句話(huà)就能堵上你所有的話(huà)： “關(guān)你屁事”和“關(guān)我屁事”。 當(dāng)父母向孩子表達(dá)關(guān)心時(shí)，孩子用前者回應(yīng)； 當(dāng)父母向孩子示弱，求助時(shí)，孩子用后者回應(yīng)。 聽(tīng)得為人父母者，心都涼了一截。事實(shí)上，冷漠只是表面現(xiàn)象。 每個(gè)人之所以最終選擇“冷漠”，就像他們孩提時(shí)選擇“熱情”一樣，是出于自我保護(hù)和成長(zhǎng)的需要：一開(kāi)始面對(duì)挫折、失敗、委屈、傷害時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)疼痛、憤怒，傷心和抗拒。 如果這些感受沒(méi)有被看到，沒(méi)有得到疏解，我們往往只來(lái)得及馬虎的包扎、壓抑、忽略。于是為了繼續(xù)活下去，我們教會(huì)自己“不要有感覺(jué)”、“不要認(rèn)真投入”，以免不得不再次體驗(yàn)傷痛、憤怒或委屈。 長(zhǎng)期“不要有感覺(jué)”地活著，就像與周?chē)h(huán)境隔著一層厚厚的玻璃罩，什么都看得到，卻什么都不在意。 冷漠不應(yīng)該成為應(yīng)對(duì)情緒創(chuàng)傷的唯一出路，成長(zhǎng)也不意味著消極防御，只有直面情緒、有效應(yīng)用心理學(xué)技巧，才能真正解決問(wèn)題。 
04憤怒 如果說(shuō)抑郁是對(duì)內(nèi)攻擊自己，冷漠是逃離和消極防御，那么鋪天蓋地的憤怒就是赤裸裸的對(duì)外發(fā)泄。不加約束地對(duì)外攻擊，也是負(fù)面情緒長(zhǎng)期處置不當(dāng)?shù)漠a(chǎn)物。 隨手翻開(kāi)微博、新聞?lì)^條之類(lèi)的應(yīng)用，幾乎每天都能看到各類(lèi)社會(huì)極端事件發(fā)生： 虐打孩子的父母； 鬧市區(qū)持械傷人的青年； 因小剮蹭開(kāi)斗氣車(chē)撞人的司機(jī)； 滿(mǎn)臉戾氣、霸凌同學(xué)的中學(xué)生； 動(dòng)輒就“人肉正義”的鍵盤(pán)俠； 天天發(fā)起荒唐的“粉黑大戰(zhàn)”的追星族...... 尤其是進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)世界后，我們會(huì)產(chǎn)生匿名和無(wú)害的錯(cuò)覺(jué)，憤怒被放縱到最大限度，肆意宣泄、流竄，本能的“共情”能力被刻意關(guān)閉。 我們不再猶豫“這樣說(shuō)是否恰當(dāng)”，不再顧及“網(wǎng)絡(luò)對(duì)面那個(gè)人是什么樣子”“他會(huì)不會(huì)難過(guò)”，就仿佛對(duì)面不是一個(gè)活生生的同類(lèi)。 關(guān)閉“共情”能力的不是網(wǎng)絡(luò)，而是迷失攻擊目標(biāo)的慌亂。 日常生活中，憤怒原本是有原因、有出處、有攻擊目標(biāo)的，如果他們經(jīng)常未經(jīng)宣泄就被壓抑下去，就會(huì)化身成滿(mǎn)腔的“無(wú)名火”，塑造出一個(gè)個(gè)充滿(mǎn)戾氣的社會(huì)人。 如何讓?xiě)嵟謴?fù)它原本的功能，指向它該在的地方？是每個(gè)人都需要好好思考的問(wèn)題。 05上癮 當(dāng)人們活得越來(lái)越冷漠、麻木，甚至連對(duì)外攻擊也激不起快感時(shí)，那些偶爾能帶來(lái)些許感官刺激的事情，就顯得格外誘人。我們明知是飲鴆止渴，卻還是變得無(wú)度索取、沉迷、直至 上癮。 什么東西能上癮？幾乎任何東西都能成癮。 父母責(zé)備孩子整天沉迷網(wǎng)絡(luò)，孩子指責(zé)父母天天埋頭看手機(jī)； 離不開(kāi)香煙的人說(shuō)是尋找“靈感”，酗酒的人則幻想著“一醉解千愁”； 沉迷于口舌之欲的人靠胡吃海塞緩解壓力，沉迷于青春美色的人自詡風(fēng)流倜儻； 沉迷于權(quán)欲、物欲的人則偽裝成工作努力，沉迷于操控欲的人化身為嚴(yán)厲的父母； 沉迷于僥幸和驚喜的人離不開(kāi)賭桌和股市...... 正因?yàn)樵絹?lái)越多的人放棄直面情緒、直面問(wèn)題、而習(xí)慣于逃到簡(jiǎn)單的、一時(shí)的快感中，大量的成癮行為才越來(lái)越多的充斥在生活中。 然而，越逃避，現(xiàn)實(shí)層面的問(wèn)題越惡化，我們?cè)讲恢痔幚韱?wèn)題，于是只能繼續(xù)逃避，周而復(fù)始，惡性循環(huán)。 
或許你已經(jīng)嘗試了各種各樣的方法來(lái)處理上述情緒困擾，一段時(shí)間內(nèi)你發(fā)現(xiàn)是有效的，而過(guò)段時(shí)間就又恢復(fù)常態(tài)了；或者你在高壓狀態(tài)下，那些焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒..... 在心理咨詢(xún)中，心理咨詢(xún)師會(huì)陪伴著你去看看這些情緒背后你未被滿(mǎn)足的需求。 這些需求可能和早期經(jīng)歷有關(guān)，和我們非常在意的人有關(guān)，和某些創(chuàng)傷有關(guān)......如何用更健康的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)這些需求，即使這些需求真的沒(méi)法被滿(mǎn)足，我們又如何與這種“無(wú)法滿(mǎn)足”和平共處....絕不是只是從認(rèn)知上做計(jì)劃、執(zhí)行計(jì)劃。 心理學(xué)不是萬(wàn)能的，不能解決生活中的所有問(wèn)題，心理咨詢(xún)也是如此。 但心理咨詢(xún)可以讓我們用心理學(xué)的視角去看待，從而加深人們對(duì)內(nèi)、外世界的了解，清楚自己或別人為何會(huì)做出某些行為，這些行為背后究竟隱藏著什么樣的心理活動(dòng)。 當(dāng)我們?cè)絹?lái)越了解自己，才可以真正管理、調(diào)整自己的行為，更好地與身邊人建立好的聯(lián)結(jié)。
|
