去年，一位讀者曾經(jīng)在后臺給我留了言：

閨蜜早上去體檢，突如其來地查出了癌癥。

她是個笑起來特別陽光的可愛姑娘，可沒想到癌癥說來就來……

她才33歲啊，還有2個孩子，難道接下來的人生就要在手術(shù)和化療中度過了嗎？

就在查出癌癥之前，兩人還討論要一起學瑜伽，去貝加爾湖旅行，等孩子上學了找個工作給娃掙嫁妝。

可這樣一個溫柔和順的女人，怎么會突然得了癌？

原來這位讀者的閨蜜，前些年隨丈夫一起搬到了人生地不熟的北方。

小孩一個2歲，一個4歲，每天回到家后她要做飯、洗衣、給孩子洗澡；婆婆偏偏不待見她，一點雞毛蒜皮的小事都要給她臉色看；而丈夫在新城市打拼，日復一日地加班、應酬……

她都要假裝不在意，還笑著說：“成年人的世界里，早就戒掉了情緒”。

有些痛，只有自己知道。不想笑，還是要笑。想哭，還不能哭。

心里藏著無數(shù)的委屈，但我們卻只能假裝堅強。

一裝，就是3年。

殊不知，多年累積在心頭的難受和壓抑，你可能遺忘了，但身體永遠會記得。

那個10多年前一起逛街吃飯的閨蜜，那個一笑起來就沒心沒肺的姑娘，那個計劃著給孩子存嫁妝的媽媽，就這樣得了癌癥。

曾經(jīng)有調(diào)查顯示：

每個人身體里都有癌細胞，而情緒是激發(fā)它們的主要原因；

夫妻之間如果經(jīng)常吵架、冷戰(zhàn)，死亡率會比普通人高出一倍；

如果你和孩子之間經(jīng)常鬧矛盾，死亡悲劇發(fā)生的可能性也會高很多……

因為你所有的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷情緒，都會弱化你的免疫系統(tǒng)，變成失眠、頭痛、胃病、痛風甚至癌癥來傷害你，讓你逃無可逃。

有人會說，我偶爾發(fā)個小脾氣，有什么關(guān)系？但事實是，意識不到的情緒才是生活中的隱形殺手。

你有沒有遇到以下這些情況？

別人沒有立刻回復你的微信，你就擔心自己說錯話了。

人多時不敢說出自己的觀點，會議上永遠坐在最角落。

工作一整天回到家后，控制不住向親人發(fā)泄怨氣。

雖然很愛孩子，卻經(jīng)常說：我辛苦把你養(yǎng)大，你怎么不聽話？你看別人家XXX怎么怎么樣……

如果你是這樣，那么千萬小心了。

太過在意別人的眼光會導致不良情緒向內(nèi)攻擊，而對孩子的責備則會讓他們變得膽怯和焦慮，永遠也無法獲得內(nèi)心滿足。

這些看不見的情緒一直在暗處積累著，就像病灶一樣。

長此以往，它會支配著你的行為習慣，甚至影響你的性格和人生。

她是“這個時代最需要的女人”

在“情緒雪崩”的年代，我從未見過一個管理情緒如此高明的人——海藍，這個時代最需要的女人。

海藍的父親懷才不遇，北大畢業(yè)卻被送去做煤炭工人。

幼小的海藍成為了父親發(fā)泄情緒的對象：凡事小心翼翼，生怕做錯事，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……

在這種原生家庭下，海藍對負面情緒有強大的感知力。但她沒有淪陷在過去的陰影中，反而暗下決心：

不能再讓別人遭遇情緒的不幸。

功不唐捐。

海藍成為了醫(yī)學和心理學的雙學位女博士。就讀醫(yī)學博士后，還貸款10萬美金在全美頂尖的范德堡大學專攻心理學。

2008年，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家?guī)Э?，帶領(lǐng)團隊為災區(qū)近10萬名師生提供心理救援，扎根汶川震區(qū)整整3年。

即便年齡漸長，海藍還不斷地分享她的情緒心得，足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》、《楊瀾訪談錄》、《減出我人生》 等各大節(jié)目。

都說，一個家庭的幸福，很大程度取決于媽媽的情緒修為。

正是媽媽的穩(wěn)定情緒給了他勇氣，讓他得以度過最艱難的時光，走出低谷，滿血復活。

“別讓你的愛，成為放的債”

她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾

情緒問題往往裹著家長里短的外衣，卻擁有毀滅性的力量。

前些時候，一位女高管小麗來找海藍博士，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：

“我工作收入高，承擔了大部分的支出。老公父母的房子是我?guī)椭I的，他家人生病了也是我出錢，家務是我做，孩子也是我管……

我對他付出那么多，可他對我卻越來越冷淡，我們一說話就想吵架。

聽到這里，海藍博士嘆了一口氣，把消除負面情緒的“特殊心法”教給了小麗。

在情緒管理中，有一種很常見的心理模式，叫做“債主模式”。

海藍博士說：

“我們沒有人不全心全意地愛著家人。但如果每次付出時，都認為對方應該回報自己，這便是在向他人放債。

在家里管孩子，你欠我一筆；幫你洗衣服，你欠我一筆；幫你做家務，你又欠我一筆……

久而久之，女人難免會感到分外委屈，因為她們總是覺得是“對方欠了自己”。

“債主模式”是人際交往中的痛苦之源。

即便對方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者愛人，一旦覺得欠了你什么，便會本能地躲避這種負擔。

因為，沒有人想在親密關(guān)系中，成為欠債的人?！?/p>

小麗從源頭上想明白了這一點，問題就迎刃而解了：

在幫助丈夫承擔時再也不把自己當做債主，純粹出于愛主動為他分憂; 

每天把固定時間留給自己，做讓自己開心的事；

實在控制不住的時候，就用海藍博士教的剝洋蔥法排除負面情緒……

三個月后，小麗夫妻倆的吵架頻次銳減，生活狀態(tài)完全不一樣了。

丈夫開始幫著小麗打下手做飯，兩人周末也一起出去玩，前些天還在朋友圈曬海島旅行照，比以前甜蜜了不止一個級別。

穩(wěn)定的情緒

是一個女人最高的修養(yǎng)

長大、成家、立業(yè)以后，我們習慣了不開心，可在情緒面前就像一個脆弱的小孩不知如何是好。

20歲的我們問：

如何變得更自信，敢大聲表達自己的觀點？

父母不理解自己，感到很痛苦，怎么辦？

不得不放棄一個喜歡的人，該如何治愈自己？

30歲的我們問：

如何面對愛人的糟糕情緒，而不吵架？

在孩子面前，沖動發(fā)脾氣的時候如何管住自己？

如何緩解生活工作不平衡帶來的巨大焦慮？

40歲的我們問：

年輕下屬越來越能干，怎樣才能不被時代拋棄？

偶爾想發(fā)泄情緒，太沖動怕影響形象，憋在心里卻更難受……

不敢生病，不敢放松，拿什么來緩解上有老下有小的壓力？

其實，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課。

懂得管理情緒的人，能知道什么工作更適合自己，面對人生重要的選擇知道該如何取舍，你能知道如何變成自信的人，如何經(jīng)營親子和親密關(guān)系，帶動你愛的人風生水起。

只需要你行動起來，從今天開始學習情緒管理。

千里之行，始于足下。

別讓情緒真的成了關(guān)系的“癌癥”，才追悔莫及！