作為一名演員，其實秦嵐并不是科班出身。

要想演藝這條路走得更好更遠，她必須付出比其他專業(yè)演員更多的時間和精力，去學習和摸索。

就連我們普通人在職場上都普遍存在著焦慮的情緒，更何況是在競爭激烈的娛樂圈，她的壓力可想而知。

出道十幾年，秦嵐一直都在不斷嘗試和挑戰(zhàn)自己。

從《還珠格格3》里知性婉約的江南名媛“知畫“，到《又見一簾幽夢》里在命運變幻中掙扎迷失的綠萍，到《王的盛宴》中霸氣狠毒的呂后，再到《咱們相愛吧》在愛中越挫越勇的蔡春妮。

她的演技不斷突破，逐漸由偶像派向實力派轉型，《延禧攻略》的富察皇后就是最好的證明。

一路走來，她并不是一直都平坦順利。

經歷過事業(yè)的低潮期，感情也陷入過掙扎。

可無論是事業(yè)還是生活，面對那些挫折，她始終能夠做到不驚不擾，不驕不躁，總是充滿著別人少有的淡定和從容。

這樣的女子，怎能叫人不羨慕和欣賞？

最近她在接受采訪時，當被問及怎樣的一位女人才稱得上優(yōu)雅，秦嵐羞澀一笑，思考了片刻緩緩地說：

“我認為優(yōu)雅的女人應該是非常美好的，她一定有著有條不紊的內心節(jié)奏，可以掌控自己。知性需要時間的修煉，不斷成長，多去經歷生活，感受和分享生活的美好?！?/span>

深以為然。無論何時，都不讓自己陷入慌亂之中，不讓自己被情緒所操控，跟著自己的節(jié)奏走，才能逆襲翻盤，成為最后的強者。

所以，活得漂亮的女人，都擅長“情緒管理”。

同樣，我們常說：婚姻是一場修行。

那么要想擁有一份幸福的愛情，維持一段好的夫妻關系，首先就是要學會管理自己的情緒。

為什么很多原本甜蜜無比的夫妻，隨著時間會變得越來越容易發(fā)生爭吵，不管對方做什么，就是看不順眼，抱怨、責備總是不經大腦就脫口而出。

其實歸根結底就是兩個人沒能好好管理自己的情緒，說話也不注意方式，導致雙方沒有達到有效溝通，矛盾就會愈演愈烈。

夫妻之間，學會好好說話，也是管理情緒的一種方式。

聽友小雅來信說，自己和老公結婚已經十年，但感情依然如初。

在大家的眼中，他們是模范夫妻，沒見他們吵過一次架，紅過一次臉。

每天吃完晚飯，還會手牽手在小區(qū)里散步，有說有笑。

有一次朋友去她家做客，她在廚房里忙著做飯炒菜，丈夫躺在沙發(fā)上無所事事地看電視。

過了一會，出來跟她老公說：“老公，我這有點忙不過來，你過來幫下我唄，待會咱們一起吃飯一起看~”

沒想到她老公馬上起身說：“好嘞~老婆你過來坐著，這種粗活讓我來！”

朋友悄悄跟她說：“你心態(tài)真好，剛才那種情況，要是我啊，早就沖他吼了?！?/span>

小雅笑了笑回答：“哪有誰是天生的好心態(tài)，不過是懂得調整調整再調整?！?/span>

因為小雅的知情達理，從來不輕易發(fā)脾氣，老公也變得非常溫柔體貼，感情越來越好。

我們總是習慣把最壞的脾氣和最糟糕的一面展現(xiàn)給最親近的人，卻忘了真正的愛，就是要好好說話。

正如小雅所說：哪有誰是天生的好心態(tài)，不過是懂得調整調整再調整。

每個人在婚姻里，都有可能會遇到大大小小的問題，我們總想著如何去控制別人，卻往往忽略了掌控自我。

但凡能夠把一份婚姻經營好的人，一定是懂得拿捏分寸，調整自我情緒的人。

也唯有擁有一個好的心態(tài)，才能快速冷靜地解決問題。

資深媒體人楊瀾說，有一次，她跟她的先生發(fā)生了非常激烈的沖突，直接就把孩子嚇哭了。

情緒稍微穩(wěn)定后，夫妻倆才意識到自己做了一件非?？膳碌氖虑椤?/span>

她跟先生來到孩子的房間，跟孩子說：

“爸爸媽媽剛才做了一件非常錯誤的事，我們在你面前那樣爭吵，而且用了很不雅的語言，我們想跟你說，大人有的時候會做出一些很愚蠢的事情，比如剛才我們做的事情就很愚蠢，我們倆真誠地向你道歉?！?/span>

社會上存在著一些焦慮的父母，他們可能因為工作壓力大，生活不如意等等因素，沒有處理好自己的情緒，一時沖動對孩子歇斯底里地咆哮。

楊瀾提醒為人父母者，要盡量在孩子面前控制自己的情緒。

否則，孩子將來也很有可能會用同樣的方式表達自己的情緒，這是一種非?？膳碌摹扒榫w遺傳”。

其實不管是在工作還是生活中，不管是面對愛人、親人，還是同事、朋友，我們都會產生各種不同的情緒。

也許有焦慮，有壓力，有自卑，有擔憂，有害怕......

當我們飽受不良情緒之苦時，卻又不知道該如何去排解，只能在心中壓抑著，等到了忍無可忍的地步，也許就會惡語傷人。

蘇菲·瑪索曾說：“一個擁有強大內心的女人，并非強勢和咄咄逼人，她的姿態(tài)一定是溫和的，微笑、韌性、不緊不慢?！?/span>

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