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我們今天給大家分享三個動作，分別是拉伸臀大肌、腰方肌和內(nèi)收肌。 具體拉伸方法，我給大家專門拍了視頻，可以學習下: 這三個拉伸動作有不少的細節(jié)，你要先去做正確，然后細細體會拉伸的過程。 因為我們一直久坐，臀部的肌肉受壓，變得扁平和僵硬；腰方肌起到坐立行走時支撐身體和側(cè)屈的姿勢，也往往會勞損；內(nèi)收肌就更不用說了，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉很多人一碰就是疼的，有一位知名的大夫，治療腰痛專門松解內(nèi)收肌，效果還很好，你說重要不重要？     |
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來自： 心無所謂 > 《姿態(tài)評估與疼痛關系》
