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來自: 牛寳寳 > 《社會心理》
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做俯臥撐,可以測出是不是亞健康,看看自己達(dá)到“國標(biāo)”了沒
做俯臥撐,可以測出是不是亞健康,看看自己達(dá)到“國標(biāo)”了沒。俯臥撐折這個(gè)動作,需要用到很多肌肉群,最典型的是胸肌,手臂,三角肌,...
[別再說你不懂拉伸】背部肌群
[別再說你不懂拉伸】背部肌群。背部肌肉在運(yùn)動中都會參與,比如跑步的擺臂動作中后擺過程基本上全是靠后背肌肉以及三角肌后束來發(fā)力,后...
*簡單的側(cè)身伸展動作放松拉伸腰方肌(圖文)
平時(shí)喜歡翹腳或側(cè)重于用一邊拿重物者,易引起身體一邊的腰方肌長期縮短,導(dǎo)致身體出現(xiàn)側(cè)彎,甚至導(dǎo)致盆骨高低而形成長短腳。要預(yù)防腰方...
簡單粗暴的瑜伽球動作,卻十分奏效
簡單粗暴的瑜伽球動作,卻十分奏效。小編最近發(fā)現(xiàn)一組簡單粗暴的瑜伽球動作,練習(xí)一星期左右發(fā)現(xiàn)....對練馬甲線還蠻有效。②腰緊貼地面...
教你兩個(gè)簡單的腹部拉伸動作,下次練完腹肌務(wù)必拉伸一下!
教你兩個(gè)簡單的腹部拉伸動作,下次練完腹肌務(wù)必拉伸一下!腹肌訓(xùn)練結(jié)束,你是否拉伸過腹部呢?就這樣草草結(jié)束了,是不是缺了最后一步--拉...
「劃重點(diǎn)」一個(gè)動作鍛煉核心,讓你越練腰越瘦,越練越優(yōu)雅!
「劃重點(diǎn)」一個(gè)動作鍛煉核心,讓你越練腰越瘦,越練越優(yōu)雅!要知道,我們的核心不僅在瑜伽的練習(xí)中起著至關(guān)重要的作用,于內(nèi),核心部位...
怎么練出水蛇腰?這4個(gè)瑜伽動作不可缺
怎么練出水蛇腰?這4個(gè)瑜伽動作不可缺。想要像蛇腰美女一樣身材妖嬈,那么試試下面4個(gè)瑜伽動作吧,不僅能有效瘦腰,還能翹臀瘦大腿,幫你...
腰好身體才好, 是男人、一定要把這塊肌肉練好!
腰好身體才好, 是男人、一定要把這塊肌肉練好!對男人來說最重要的肌肉是哪塊?沒有一個(gè)強(qiáng)而有力的腰。還有最近令妹子們欲罷不能的“公狗...
這套20分鐘的腹部訓(xùn)練,讓你告別小肚腩,練出A4腰!
這套20分鐘的腹部訓(xùn)練,讓你告別小肚腩,練出A4腰!以前大家鍛煉腹部,都是做仰臥起坐。而且卷腹更能直接刺激到腹部肌肉,可以讓腹部肌...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容