糖尿病在現(xiàn)在的人群中非常普及，很多人患糖尿病的原因是其不健康的生活方式。那么有哪些人更容易得糖尿??？我們又應(yīng)該采取什么樣的措施去預(yù)防糖尿病呢？以下羅列了幾種易得糖尿病的人群，還有一些預(yù)防的方法，為了您健康的身體，還是多了解一下吧。

一、容易患上糖尿病的人群：

1、有糖尿病家族史的人

糖尿病是遺傳性的病癥，表現(xiàn)在自己的父母，兄弟姐妹，都會(huì)患有此類的疾病。二型糖尿病患者的子女其中有三分之一的人表現(xiàn)為糖濃度或者糖耐量異常。若雙親都患有糖尿病，則其子女在花甲年后患上糖尿病的可能性高達(dá)50%。

另外，其母親患有糖尿病的遺傳幾率會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于父親患有糖尿病的幾率。

2、高血壓和血脂異常者

高血壓高血脂是糖尿病的常見并發(fā)癥，同樣，患有這些疾病的人群更容易患有糖尿病，這些病癥一般大都有胰島素的抵抗，而且患有這些疾病的人比正常人患糖尿病的可能性會(huì)高出很多。

3、吸煙者

吸煙有害無(wú)益。糖尿病極易引發(fā)心血管并發(fā)癥，而吸煙傷害身體，特別是對(duì)心血管系統(tǒng)的傷害極其嚴(yán)重，而且也容易引發(fā)糖尿病，因此吸煙對(duì)糖尿病人而言可謂是火上澆油。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)者

以前常說(shuō)糖尿病是富貴病，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以消耗能量還可以大大減少糖尿病的發(fā)生概率。運(yùn)動(dòng)可以使胰島素更加敏感。而完全不運(yùn)動(dòng)的人，也成為了糖尿病瞄準(zhǔn)的對(duì)象。

5、中老年人

人到了中老年，身體的各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)衰減，細(xì)胞也已老化，再加上五六十歲時(shí)，生活和工作的壓力也很大，這就使得這類人群患糖尿病的可能性成倍數(shù)的加大。

6、食用過(guò)多糖類和淀粉的人

日常飲食過(guò)多的糖類，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法正常代謝這些糖分。糖尿病的本質(zhì)就是身體無(wú)法正常代謝糖分，長(zhǎng)期過(guò)量食用高糖類的物質(zhì)，則極易引發(fā)糖尿病，日常飲食清淡，多吃谷物，粗糧的人，往往不容易得糖尿病。

二、那么我們?nèi)绾晤A(yù)防糖尿病的發(fā)生？

1、多運(yùn)動(dòng)

我們可以利用空余的時(shí)間，做適量的運(yùn)動(dòng)，不要一整天都坐著躺著，但是運(yùn)動(dòng)起來(lái)也沒必要精疲力盡。運(yùn)動(dòng)可以降低身體對(duì)胰島素的需求。不僅可以預(yù)防糖尿病，也可以放松身心，十分有利于健康。

2、保持身心愉快

一般人在過(guò)度緊張，悲痛，或是一些劇烈的情緒波動(dòng)時(shí)，身體激素分泌會(huì)失調(diào)。分泌出很多使血糖升高的激素，而降低血糖的激素只有胰島素，因此保持身心愉快對(duì)糖尿病也有好處。