前段時間，一位搖滾鼓手手持保溫杯的照片火了。昔日熱血叛逆的搖滾青年，如今成為手拿保溫杯、開始養(yǎng)生的中年大叔，這一對比引發(fā)不少人對中年危機(jī)的討論。那么你知不知道，為什么中年人會遭遇危機(jī)？中年人又該怎么度過這一危機(jī)呢？

人到中年怎么就危機(jī)了？

“中年危機(jī)”一詞最早由加拿大心理學(xué)者Elliott Jaques提出，它指成年人從40歲（前后時差可達(dá)20年）開始，真正對死亡有了清醒認(rèn)識，意識到衰老的自然規(guī)律，比如體能日漸衰退，工作、家庭、健康等方面都出現(xiàn)明顯的無力感。

1、健康方面

男性進(jìn)入中年后，可能還覺得自己正當(dāng)壯年，但禿頂、皺紋、發(fā)胖等生理變化都告訴你身體正走向衰老，內(nèi)分泌和性功能也走著下坡路，身體疾病越來越多。

這些改變都會引發(fā)中年人對健康的憂慮，同時帶來心理落差。

2、事業(yè)方面

事業(yè)上，中年男性都有一定的積累，但也有了瓶頸。加上越來越多年輕人加入競爭，讓他們的社會地位面臨挑戰(zhàn)。

因此，他們不確定是繼續(xù)奮進(jìn)還是安于現(xiàn)狀，在欲望與妥協(xié)間猶豫不定。

3、家庭方面

在家庭婚姻中，中年人面臨“上有老下有小”的責(zé)任與經(jīng)濟(jì)危機(jī)，孩子長大后慢慢不受控，也讓中年男性感到失落。

如果婚姻存在問題，往往還面臨無力解決的困境等等。

由于以上的種種壓力，中年人容易感到焦慮、抑郁、恐慌，這就是大家親身體驗(yàn)的“中年危機(jī)”。

人到中年有五不扛

雖然中年危機(jī)是大家需要面對的生理和心理挑戰(zhàn)，但我們并非束手無策。

為了順利度過中年，你需要做到以下五點(diǎn)：

1、不扛病

胃痛了吃胃藥、頭疼吃點(diǎn)止痛片……這些行為已成為大部分中年人的習(xí)慣。事實(shí)上，一些小癥狀都可能是身體發(fā)出的報警信號，一味忽略、敷衍了事，很容易小疾拖成大病。

2、不扛餓

研究表明，饑餓時血糖下降，會導(dǎo)致頭暈、疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問題。

另外，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33%。

經(jīng)常不按時吃飯，膽囊不收縮，久而久之會引發(fā)膽結(jié)石。

3、不扛困

長期熬夜會打亂生物鐘，導(dǎo)致患冠心病、高血壓、心梗的幾率升高。

睡眠不足還會導(dǎo)致脫發(fā)、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。

另外，很多中年人在加了一晚上班后還開車回家，這種狀態(tài)的反應(yīng)力與酒駕無異，很容易出現(xiàn)意外。

4、不扛累

積勞成疾一詞大家都聽過吧，很多疾病的誘因只有一個字：累。

長期過度疲勞會出現(xiàn)失眠、焦慮、記憶力下降、精神抑郁等問題，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)猝死。

如果感到體力不支，說明你已經(jīng)進(jìn)入勞累狀態(tài)，此刻一定要停下手頭的工作，好好休息。

5、不扛壓

很多中年男性都是有苦自己扛，有了負(fù)面情緒也憋著，長期精神壓抑、沒有釋放，就可能扛出大問題。

所以，男性一定要掌握一些解壓方法，學(xué)會為自己減壓。