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學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)中年危機(jī)是男人面臨的一個(gè)重要課題。 中年人要學(xué)會(huì)進(jìn)退平衡面對(duì)中年危機(jī),必須正確應(yīng)對(duì),有效化解,可從以下3方面入手。

情緒

千萬別小看情緒”這個(gè)東西，它的殺傷力太大了。現(xiàn)代人承受著高壓，情緒泛濫”、情緒污染”的情況尤其多?？刂撇缓们榫w，其實(shí)就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個(gè)世界級(jí)富豪培養(yǎng)兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發(fā)脾氣都可以，但是，只要一踏進(jìn)客廳，務(wù)必談笑風(fēng)生、神采飛揚(yáng)!因?yàn)榕P室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓(xùn)練兒子：在公共場合，絕對(duì)不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。

其實(shí)，建立、維系一個(gè)幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個(gè)功課應(yīng)該在青年時(shí)期，在結(jié)婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補(bǔ)課。不論什人，如果能在追求成長方面下功夫，就有機(jī)緣構(gòu)筑一個(gè)幸福的家庭。

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心態(tài)

中年人，拼的就是一個(gè)心態(tài)，誰的心態(tài)好，誰就走得遠(yuǎn)。

中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對(duì)我的身體負(fù)責(zé)”的觀念，不注意時(shí)刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養(yǎng)生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫(yī)院，把治療身體的一切權(quán)利推給醫(yī)生……這，已經(jīng)是非常落后的念了。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織早就提出過一個(gè)全新的概念——我們的身體、我們的健康”，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對(duì)自己的健康全權(quán)負(fù)責(zé)，醫(yī)院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學(xué)習(xí)、掌握健康知識(shí)(國外社區(qū)、企業(yè)里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事后要補(bǔ)課)，自己了解自己身體的特點(diǎn)(家族病史，易遺傳哪些疾病，體質(zhì)的特點(diǎn)，過敏性，抗藥性，乃至血型等)，自己在日常生活中采用對(duì)健康有益行為(包括自己調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅(jiān)持鍛煉等等)，自己定期檢查身體……當(dāng)然，最后有病求醫(yī)時(shí)，在詳細(xì)了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

強(qiáng)體的方式

其實(shí)，強(qiáng)體的方式是很多很多的，問題在于中年人自己，肯不肯自己”上心，自己”去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態(tài)、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準(zhǔn)--沒有了健康，就沒有了一切啊!

保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識(shí)，注意自我調(diào)節(jié)之外，效果最好、最直接的，還是面對(duì)面地尋求專業(yè)人員的幫助，即看心理生。