骨盆前傾示意圖

如圖,白線為骨盆中立位時骨盆、腰椎、大腿股骨位置示意;紅線為骨盆前傾時骨盆、腰椎、大腿股骨位置示意。不難分析出以下信息:

1.骨盆前傾時結(jié)構(gòu)變化:

①骨盆往前倒(嗯,廢話)

②腰椎下段前屈(腰椎下段的每截腰椎更加擠壓在一起)

③髖關(guān)節(jié)前屈(處于略抬大腿狀態(tài))

①下背豎脊肌處于縮短且緊張狀態(tài)(以實(shí)現(xiàn)后伸腰椎)

下背端豎脊肌解剖圖示意

②屈髖肌群處于縮短且緊張狀態(tài)(以實(shí)現(xiàn)屈髖)

屈髖肌群解剖示意圖

③腹直肌處于被拉長且無力狀態(tài)(腹肌無法將骨盆前端往上拉回)

腹直肌示意圖

④臀部及大腿后側(cè)肌群處于被拉長且無力狀態(tài)(它們無法將骨盆后端往下拉回)

臀大肌及腘繩肌解剖示意圖

上述信息很重要,它們是方案設(shè)計的出發(fā)點(diǎn)。

二.骨盆前傾的成因主要有以下兩個非病理性原因:

1.久坐(造成臀腹無力)

2.長期不良體姿(女性覺得骨盆前傾時屁股更翹,因此可以“維持”該狀態(tài))

Ps:本文重在提供解決方案,成因分析略過。

三.

為什么要糾正1.對體型負(fù)貢獻(xiàn)

骨盆前傾結(jié)構(gòu)圖

直接負(fù)貢獻(xiàn):小腹突出、身高變矮

間接負(fù)貢獻(xiàn):形成含胸、形成膝超伸,或小腿后側(cè)變發(fā)達(dá)(間接負(fù)貢獻(xiàn)為:若長期骨盆前傾,比較可能會帶來的進(jìn)一步體態(tài)惡化)

2.對健康負(fù)貢獻(xiàn)

最直接的影響便是下背疼:長期骨盆前傾增加腰椎間壓力,很有可能引起下背疼痛。

下背疼示意圖

據(jù)最新研究,骨盆前傾和下背疼并沒有直接聯(lián)系,不過據(jù)觀察大多下背疼的人確實(shí)是骨盆前傾,因此, 從實(shí)際而不是理論的角度出發(fā),骨盆前傾需要糾正。

骨盆前傾對健康帶來的間接影響有很多。

你可以將人體理解成一張網(wǎng),這張網(wǎng)的任何一個地方變形,其他地方也會緊隨其后地跟著變形,可能最終的病理性結(jié)果跟骨盆前傾沒有直接聯(lián)系,不過該病理性結(jié)果的誘因卻可能與骨盆前傾有著必然聯(lián)系。