有的人明明全身都不胖，小肚腩卻一直減不下去，這也許不是你減肥的決心太弱，更可能是方向錯(cuò)了，你大概不知道，有種小肚腩叫“骨盆前傾”!

人體的骨盆就好比是一個(gè)水盆。骨盆“歪”了或者形態(tài)改變，其他內(nèi)部的臟器就會(huì)受到牽連，與盆骨相連的脊椎也會(huì)被迫變形,引起腰酸背痛。

骨盆前傾，又叫下交叉綜合征，是由于軀體前后肌肉力量失衡(豎脊肌、髂腰肌K0核心肌群)從而引起骨盆向前傾斜的一種病態(tài)現(xiàn)象。

怎么判斷自己有骨盆前傾?

• 腰痛

由于骨盆旋轉(zhuǎn)，脊柱生理彎曲改變，腰椎承受壓力變大，脊柱在腰椎部分過(guò)度牽拉從而導(dǎo)致腰酸背痛。

• 小腹突出

腰椎前凸，繼而小腹隆起。

• 膝超伸

由于重心改變，大腿后側(cè)肌肉緊張，易引起膝超伸，不僅影響外觀，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害也不可低估。

• 平躺困難

睡覺(jué)時(shí)很難平躺在床，需要通過(guò)彎曲雙腿或者側(cè)躺才能緩解。

所以骨盆前傾是怎么引起的呢?

除先天遺傳因素外，造成骨盆前傾的原因很多，多與生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

• 兒童

1.胎位不正、

2.挫傷與長(zhǎng)期的坐臥方式不當(dāng)

• 青少年

1.長(zhǎng)期睡覺(jué)、坐姿及日常行為方式不正確

2.扁平足

3.長(zhǎng)期鍛煉不當(dāng)

• 成年女性

1.長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

2.懷孕

• 成年男性

啤酒肚

• 老年人

駝背

骨盆前傾不僅影響體態(tài)，更影響健康，其危害涉及方方面面。

• 便秘、痛經(jīng)、生理不便

• 肩膀和腰部出現(xiàn)疼痛

• 慢性疲勞、體寒

• 體形比例變化、臟器移位

骨盆前傾可能不易被察覺(jué)，危害卻是潛移默化的。直樂(lè)提醒大家及時(shí)引起重視，一旦發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，盡快就醫(yī)矯正~