明星與普拉提
　　在大熒幕和演唱會上，經(jīng)常會看到大美女蕭亞軒的勁歌熱舞，身材一級棒，想知道她有什么保持身材的好方法嗎？

蕭亞軒：蕭亞軒是一名狂熱的普拉提愛好者，她說普拉提能讓她敢于自在面對一切，使她能在短時(shí)間內(nèi)讓自己感受到一種沉靜的生命本質(zhì)。
　　遠(yuǎn)赴紐約學(xué)舞的蕭亞軒，發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)刂膶I(yè)舞者，竟然用普拉提這種幾乎都是地板動作的簡單運(yùn)動，來作為即將進(jìn)行的繁復(fù)舞蹈動作的暖身運(yùn)動。后來在專業(yè)舞者的帶領(lǐng)下，蕭亞軒"下海"嘗試，對這個(gè)簡單易做，又可以訓(xùn)練肌力的運(yùn)動留下了深刻的印象。而讓她積極拜師，密集投入此運(yùn)動的最大原因，還是因?yàn)楣ぷ髅β档氖拋嗆帲綍r(shí)根本沒有時(shí)間上健身房，逼不得已開始在每天睡覺前的半個(gè)小時(shí)，在飯店的地板上勤做普拉提。
　　活動背部與肩膀肌群，鍛煉身側(cè)的線條
　　這是一組很優(yōu)美的動作，當(dāng)你完成伸展身體的側(cè)邊時(shí)，簡直就像是遨游在碧海藍(lán)天之間的美人魚一般。
　?。?）左側(cè)臀部著地，左臂伸直支撐著身體，手指朝外，雙膝屈起，腳踝交疊，而右腳放在前面。
　?。?）吸氣，將支撐在地板上的手臂往下壓，撐在側(cè)邊抬起臀部，并且伸直右臂高過頭頂，貼近右耳。支撐的左肩和左臂，保持強(qiáng)健而穩(wěn)定地?fù)卧诘孛妫胂竽阏褂帽臣⒌孛嫱聣骸?BR>　?。?）吸氣，將右臂恢復(fù)到原來的位置，放下臀部，保持上半身穩(wěn)定，慢慢坐下，好讓手腕、肩膀略微休息一會兒。再吸氣，重復(fù)動作2，手臂和肩膀可以做更大幅度的伸展?？偣仓貜?fù)3次之后，恢復(fù)到動作1的坐姿。換邊，同樣重復(fù)3次。
　　鍛煉腰部曲線，訓(xùn)練平衡感
　　這是側(cè)踢系列的進(jìn)階動作之一，同樣可以訓(xùn)練平衡感，伸展腿部后側(cè)肌群，更能強(qiáng)化腰部線條。
　?。?）面對墊子較長的一端，采取高跪的姿勢。
　?。?）將左手垂直于肩膀下支撐在墊上，右手放在額頭位置，抬起右腿并盡量伸直，與地面平行。
　?。?）吸氣，將右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做動作，當(dāng)腿伸向后方，則臀部會被壓縮向前，前后各輕點(diǎn)1~2下即可?；謴?fù)到動作1，抬起左腿，重復(fù)上述動作3次，再恢復(fù)到動作1作為結(jié)束。
　　抬抬腿，讓臀部線條和腿部線條更緊實(shí)
　　側(cè)踢腿可以訓(xùn)練你的平衡感，而且可以伸展腿部后側(cè)肌群，強(qiáng)化臀部曲線。
　?。?）伸直手臂，把頭放低，側(cè)躺，并調(diào)整身體位置，躺在墊子的后側(cè)邊緣。
　?。?）吸氣，核心肌群用力，先抬起上面的腳至與肩同高的位置，肩膀及頸部放松。
　?。?）吸氣，分別將雙腿向前伸至最大角度，然后將腿向后拉。但要注意，骨盆的位置不要移動。換邊，重復(fù)同樣的動作。
　?。?）換邊，重復(fù)同樣的動作。

只要重復(fù)不斷地練習(xí)普拉提，不要把它當(dāng)做一種負(fù)擔(dān)，而是一種享受，你離成功的好身材就不遠(yuǎn)了！