在中醫(yī)理論中，肝臟的健康與身體的許多方面都息息相關。肝主疏泄，調(diào)暢氣機，又主藏血，濡養(yǎng)全身。而當肝氣不舒，肝血不足時，就可能導致一系列問題。今天，要給大家介紹一個簡單易行的養(yǎng)肝方法——揉地筋。

何為“地筋”？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“肝者，筋之合也?！?筋，就是人體上的韌帶、肌腱等組織。而“地筋”，顧名思義，就是與大地相對應，和我們身體“支撐”最相關的那根筋。

我們腳底，是全身經(jīng)絡匯聚之處，更是支撐我們每日行走站立的基礎。這根地筋，就藏在我們的腳底。大家可以把腳底朝向自己，將腳趾向上翹起，這時腳底就會出現(xiàn)一條硬筋，這就是我們說的“地筋”。

為什么揉地筋能養(yǎng)肝？

在中醫(yī)臟腑歸屬中，肝主筋。全身的筋膜都與肝息息相關。當肝氣血充盈，疏泄功能正常，筋就能得到充分的濡養(yǎng)，保持柔軟而富有彈性。

反之，如果肝氣郁結，肝血虧虛，筋失所養(yǎng)，就可能變得僵硬、緊繃，甚至出現(xiàn)拘攣、疼痛。而我們腳底的這根“地筋”，作為支撐身體重量的重要筋膜，它的狀態(tài)，恰恰是肝血滋養(yǎng)情況的一個直觀反映。

一個肝氣順暢、肝血充足的人，這根地筋摸起來應該是柔軟而富有彈性的。如果肝氣不舒，肝血不足，這根筋就會變得僵硬、缺乏彈性，甚至一按就痛。通過按揉這根地筋，使其由硬變軟，由粗變?nèi)?，實際上就是在間接地疏通肝氣，促進肝血對筋膜的濡養(yǎng)，從而達到養(yǎng)護肝臟的目的。

如何揉地筋？

揉地筋的方法很簡單，不需要任何工具，隨時隨地都可以進行。

找準位置：坐在床上或沙發(fā)上，將一只腳抬起，腳底朝向自己。用力將五個腳趾向上翹起，這時在腳底中心，順著腳掌方向，會摸到一條縱向的硬筋，這就是地筋。

按揉手法：用一只手的大拇指指腹，頂住這條硬筋，然后緩緩用力，對其進行反復的推、揉、按、壓。力度以感覺有輕微的酸、脹、痛，但又能承受為宜。

操作時間：每天睡前，每只腳按揉5-10分鐘即可。貴在堅持，循序漸進。

輔助工具：如果覺得用手揉力度不夠，或者想省些力氣，也可以借助一些帶圓頭的按摩棒、經(jīng)絡梳等工具來輔助操作。

揉地筋的其他好處

除了養(yǎng)護肝臟，堅持揉地筋還能帶來許多額外的好處：

改善睡眠：腳底有眾多的穴位和反射區(qū)，按揉地筋能刺激這些區(qū)域，有助于安神定志，改善睡眠質(zhì)量。

緩解疲勞：行走一天后，雙腳疲憊不堪。揉地筋可以放松足底筋膜，緩解腳部乃至全身的疲勞。

疏泄肝火：對于肝火旺盛，容易急躁易怒、目赤耳鳴的人來說，揉地筋有助于平肝降火，讓人恢復平靜。

溫馨提示

揉地筋是一種溫和的養(yǎng)生保健方法，需要持之以恒才能看到效果。在按揉過程中，可能會感到一些疼痛，這是筋絡不通的表現(xiàn)，隨著按揉會逐漸減輕。

如果腳部有外傷、感染或嚴重的靜脈曲張，應暫停操作。養(yǎng)生之道，在于順應自然，持之以恒。愿大家都能擁有柔軟的地筋和健康的肝臟！