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一、你的力氣，九成都在睡大覺 現(xiàn)在的人，整天坐著，發(fā)力時只會用胳膊腿的蠻勁，全身是散的。真正的發(fā)力，講究的是“周身一家”——腳底下的勁能毫無阻礙地傳到指尖，像一根結(jié)實(shí)的鞭子，甩出去啪啪作響。 今天要說的這法子，是從家傳拳譜里的土方子，不講玄乎的，就教用“筋骨發(fā)力”，而不是靠那身死肌肉。 二、面墻而立，找回你的“人體拱橋” 這是入門最快的一招，聽著簡單，卻是真?zhèn)饕粡埣垼?br> 找面墻，像做俯臥撐那樣雙手撐上去。然后，腳慢慢往后挪，讓身體斜起來。 核心就八個字：全身放松，用意不用力。關(guān)節(jié)要微微卡住，別用肌肉硬扛。你去感受，那股力量是不是從腳底，經(jīng)過膝蓋、腰胯、肩膀、胳膊肘，像通電一樣直接灌到手掌心了？ 這時候，你得把自己想成趙州橋那個拱形——石頭一塊壓一塊，均勻受力，千年不倒。 練這個，你會經(jīng)歷三關(guān)： 別扭關(guān)：渾身不得勁，總覺得這里酸那里緊。 調(diào)整關(guān)：慢慢開竅了，學(xué)會用關(guān)節(jié)韌帶撐著，肌肉反而松下來了。 貫通關(guān)：嚯！感覺全身像一張拉滿的弓，這時候別人在你腳后跟輕輕一碰，那股勁能“嗡”的一下震到手掌！ 最忌諱心急！越慢，你越能摸清勁是怎么走的。 三、往深了練：從“整”到“活” 當(dāng)你能在最大角度下穩(wěn)如泰山了，就可以玩點(diǎn)花樣： 單側(cè)撐：左手撐墻，右腳站地，右手背起來，左腳搭右腳上。這個“擰巴”的姿勢，會逼著你的身體自己去找平衡，把散落的勁兒重新捆到一塊。 球上求穩(wěn)：拿個硬木球墊在手掌和墻之間，輕輕揉搓。球一滾，你的平衡就亂套，這就逼著你在動態(tài)里還能保持那股整勁。 由硬到：把木球換成籃球、皮球，難度飆升。這時你就明白，真功夫不是死站著不動，而是在千變?nèi)f化中，架子始終不散！ 四、老輩宗師不說的底牌 為啥這土法子這么靈？ 它是在給你重裝系統(tǒng)！把你幾十年用力的壞習(xí)慣一鍵清除；它是在喚醒沉睡的筋骨，調(diào)動你那些平時摸魚深層的本錢；它是在你腦子里重新布線，建立一套全新的發(fā)力程序。 你去看貓，平時軟得像攤水，撲老鼠那一刻，快如閃電！這就是內(nèi)家拳追求的最高境界——“筋骨松，皮毛攻”。 五、切記?。ㄐ悦P(guān)！） 循序漸進(jìn)：別一上來就玩高難度，角度一點(diǎn)點(diǎn)加大。 用意不用力：重點(diǎn)是“體會”，不是“死扛”。 疼就停手：一疼就是練錯了，趕緊調(diào)整。 呼吸自然：別憋氣，讓它深、長、細(xì)、勻。 六、功夫，最終要落到生活里 等你真練出整勁，妙處就來了：搬重物，感覺是全身頂著，腰輕松多了；走路時，腳底像生了根，又輕靈有力；運(yùn)動起來，發(fā)力順滑，想受傷都難！ 這才是老輩人說的——功夫上身。功夫不在擂臺上，就在你吃喝拉撒睡里。 結(jié)語 這套東西，簡單，卻是老輩人壓箱底的寶貝。你每天花上十分鐘，用心去品。不出一個月，你就能摸到那個“勁整”的滋味。 到時候你就知道，原來自己這身力氣，以前九成都在睡大覺。 重點(diǎn)再給捋一遍： 從面墻開始，一步步來。 核心是筋骨發(fā)力，不是肌肉較勁。 安全第一，用意不用力。 練成了，發(fā)力順暢，還不愛受傷。 還等什么？現(xiàn)在，就去找面墻。你的身體里，藏著一座你從未發(fā)現(xiàn)的“趙州橋”。  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情 |
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