人道和武學修煉營“防身、健身、養(yǎng)生、悟道”。

古傳拳法不是一個拳種，特指人道和武校嚴格按照古代人傳拳的方法，傳承“形意拳，太極拳”的方法。

武學：指武術練習、學習的簡稱。

1、習練時心向里視，悉心揣摩，重心轉(zhuǎn)移似波濤洶涌，力無斷缺處，挺胸是病，翹臀是病，努腹是病。高則露肋，低卻背彎，下頜不含則全軍無領，含而過之則必俯視而頭疼。筋骨易撐，后背能開合，胸腹部能順達，頭領則足能踏實，小天星撐則有去有回，膝頂胯能正，胯正則勁力能整合，下顎含則頸能挺勁，胸能內(nèi)含。舌卷，頭與胸能成一體，谷道內(nèi)收能五心合一，食指挑而領，用肢體彈人。

2、意在積蓄虛靈之神，呼吸似有似無，周身四肢動轉(zhuǎn)，起落、進退皆不可著力，以神意運用之。拳無拳，意無意，無意之中是真意。拳打三節(jié)不見形，如見形影不為能，隨時而發(fā)，無入而不自得，無往而不得其道，寂然不動，感而遂通，心中空空洞洞，不勉而中，不思而得，從容中道，而時出之。忽然有敵人來擊，心中并非有意打他，隨彼意而應之，舌卷回，頂住上腭，口似開非開，似合非合，呼吸任其自然，不可著意于呼吸，因手足動作合于規(guī)矩為調(diào)息之法則。

3、兩臂插在丹田，不在肩膀，勝敵無絕招，見敵打來，心念一動，隨式打去，有人來襲，狗熊蹭癢癢般渾身一顫，對手就出去了(震倒了)。勝人靠身步靈活，使彼不能沾已，得勢得機，出手無式無拘，因敵制敵，勝人只在一沾之中。一接手，勁就要入到他體內(nèi)，使他回不得手。用勁總以中線重心不失，周身光線不斷為樞紐。出手恍如蛇吸食，打人猶如震地雷。頸要豎起，自頭至足一氣相貫，拳由心窩去，發(fā)向鼻尖前，不用力還要把拳打出去，打法盡在一個賴字，整體賴在別人身上，身上的筋骨必須已經(jīng)完全舒展開，把這股賴勁練成自然。

4、練出速度，舌頂上鄂，提肛，氣降丹田，練拳要練身步法，不但要練快，也要練準，進步和落步都要又快又準，才能奪對方的機勢，腰椎一動丹田自然會內(nèi)動潛轉(zhuǎn)；以五節(jié)腰椎內(nèi)部的驚炸彈攔勁彈抖起四梢之力；以腰椎提起的重力砸向?qū)Ψ降闹匦膶嶞c，輕易的將對方擊出，任何發(fā)力，都是在腰。如貓捕鼠、虎發(fā)威，都是將腰后坐而弓，借彈勁猛力而出。脊骨與后腿成一直線，發(fā)之才能有力。膝不能超腳尖，鼻尖不能超膝尖，超此三尖即失重心，便受人制。

5、拳起的時候，身體要落，拳落的時候，身體要起，這個是起落，這樣的起落是無窮盡的，力往身回縮, 手腳上感覺輕靈, 行拳由身體蠕動, 這種蠕動需用意去領，用的是根節(jié)力，全身伸縮束展以助勁力，借身體全勢之縮伸，摧進內(nèi)臟神經(jīng)結(jié)實摧打傷人，將人散亂于外之神氣，用拳中之規(guī)矩，手足身體動作，順中用逆，縮回于丹田之內(nèi)，與丹田元氣相交，自虛而實，漸漸積蓄，動中縮勁，氣沉到足，一踩地力由脊發(fā)；丹田勁是腰力，腰帶手足合一，是身力，一搭手身力一橫可以輕易破開對方的手，滾動進去力如巨蟒，縮谷道，提肛幫助腰馬合一，令全身結(jié)構(gòu)連為一體。

6、走架重心只在一只腳，所有活動全由腳底涌泉帶動，全身全部松掉，全身舒服暢快，氣機騰然，每腳踩出去有如踏在水中，發(fā)勁全部動力只在腳底涌泉，走化腰胯帶動，全身不施絲毫之力。敵若推之，則把力量導引道腳底涌泉，如泥牛入海，應拳擊腳踢則迅速欺身向前，如發(fā)箭沖進對方門戶，在對方力量還沒發(fā)出(還在根節(jié))就將對手發(fā)放出去，如果對方能守，只要有任何接觸面即用此接觸面將對方發(fā)出。

7、重心完全放在一之腳上，左右旋轉(zhuǎn)，起落鉆翻，如龍卷風，如水之漩渦，氣沉入腳涌泉，以重心在左腳，身體向下向左鉆下，接地之力，身體向右向上，吞天之氣，全身力量只放在一只腳底涌泉；吸氣入丹田，同時神貫注氣走滿入全身脹如氣球，蓄存氣不出，神感覺全身外面皮膚接觸空間之氣流或溫度，吐氣身體感覺體內(nèi)萎縮向丹田，而氣體由各毛孔泄出。練拳拼命的發(fā)勁，練拳太猛力，容易傷害自己身體，只要一動起來渾身都有那個意思，就起到作用。體會把勁含在身上練拳的感覺。

8、最基本的就是根勁，放松只有一個辦法就是自信，做自己得心應手的事就會放松。人要是腰腿有力，跳得遠，蹦得高，動作快了，別人一拳打來，要躲要打隨心所欲，心情當然不緊張了，一放松就解放了腦，人就健康，思想和心態(tài)也變化，讓人沉著，思維敏捷，用在打斗中遠比力量更有效，“硬碰硬”招法訣竅一定要用上根勁，碰撞時骨頭一轉(zhuǎn)，腿之根在胯，外形不動，身勢一沉腳就上去，不須擺腿加速，力量還大得很，可以近踢身前，遠踢丈外，任何距離都發(fā)得出勁，讓人無法阻擋，發(fā)腿在未起腳之前就完成了加速的過程。

9、根勁打通，手的速度和力量如有神助，功夫上身后，心中不知覺地生出豪氣，遇事臨敵眼毒神聚、毫不慌亂，橫勁是全體擰轉(zhuǎn)的裹合勁，起手時有橫，入手時有橫；身起時有橫，身落時還有橫；足進時有橫，足退時也有橫，周身橫勁為先天之橫也為周身掤勁，抖絕在臀。腰胯上的肌肉，沒練到時，感覺不到，最強的就是脊椎和腰胯，有丹田之開合，才有全身骨節(jié)協(xié)調(diào)一致的開合，有了內(nèi)開合，才能談到胸背、四肢的外開合，沒有丹田開合帶動全身內(nèi)變，無論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力，力量的終極來源是盆骨。

10、尾椎的驚乍，以骨盆為輪，脊椎為軸的發(fā)力，腰、腹、股肌肉搓動骨盆，力量沿脊椎上升，傳至兩手。從尾錐或襠內(nèi)像龍卷風一樣升起來,兩腿的筋被抽緊，兩只腳不得不抓住地，否則就要被這股力量給帶的騰起來，這樣練下去，直到力量大的十趾再也抓不住地為止，貼著地走就是步，腳一離地就是腿，力量來源于腰際。隔膜要下沉，襠胯要上翻，腰椎要拉開、后倚，形成丹田的中空內(nèi)實，像兩胯之間夾了一個充足氣的大皮球，這個球抱著肋骨。髖關節(jié)，腰椎的運動才會有可支撐，力量能上肩背，貫四梢，一動即如虎撲羊，把從腳底到頭頂心、從腰到手的筋骨結(jié)構(gòu)練的像白蠟桿子。