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廟內(nèi)無僧風(fēng)掃地，寺中無燈月照明。真正的拳功，不在招式繁復(fù)，而在體內(nèi)那一片靈性天地被喚醒。高手練拳，練的不是肌肉力，而是筋骨的“通透”，是神意灌注后，從骨髓深處涌動(dòng)而出的一股“興旺勁”。這勁不是想出來的，而是身體自己的智慧——我稱之為“體意識(shí)”。 一、靈性上身：從“腦想”到“體知” 初學(xué)拳者，多在腦中思考動(dòng)作，手腳受制于意念，僵滯難免。真正的內(nèi)家拳，卻是要你“忘掉腦子”，讓神意沉入身體。你有沒有過這樣的體驗(yàn)：緊急關(guān)頭，身體突然一動(dòng)，爆發(fā)出平時(shí)沒有的速度與力量，事后自己都詫異，且無法重復(fù)？那便是體內(nèi)靈性乍現(xiàn)的一刻。 我們練靜功、練松柔、練神意作拳，都是為了恢復(fù)這種靈性。練拳不是機(jī)械重復(fù)，而是在每一遍的反復(fù)中，去“聽”身體深處的回響——哪里硬了，哪里斷了，圓的軌跡是否飽滿潤(rùn)澤？我們要的就是那股“又圓又潤(rùn)，毫無阻礙，且興旺著通暢”的狀態(tài)。 二、三維滾桶：從“放松”到“飽滿” 具體怎么練？記住一個(gè)核心意象：三維滾桶。 不是手腳劃圈，而是全身如一臺(tái)“滾筒洗衣機(jī)”，在放松中，由內(nèi)而外形成一個(gè)三維的、立體的圓。手臂、軀干、襠勁、腿腳，無一不圓，無一不飽滿。 實(shí)操方法——站樁啟膜： 1.無極式站立：兩腳平行，與肩同寬，周身放松，似站非站。重點(diǎn)：想象頭頂百會(huì)穴被一根絲線輕輕上提，同時(shí)腳底仿佛踩在溫?zé)嵘碁┥?，微微陷入?br> 2.意注骨骼：忘掉肌肉，將意念輕輕放在你的骨架之上。仿佛肌肉如紗衣般自然下垂，唯有一副白骨巍然屹立。 3.呼吸鼓蕩：吸氣時(shí)，意想腰脊（命門處）如泉眼般微微向后膨脹，氣息仿佛不是進(jìn)入肺部，而是直接注入脊柱；呼氣時(shí)，這股暖流從腰脊柔緩地涌向四肢百骸，骨骼隨之產(chǎn)生“微微膨脹”之感。 4.尋找膜力：在此狀態(tài)下，保持十分鐘以上。你會(huì)逐漸感覺到，骨骼之外，仿佛包裹著一層清涼的、有張力的“膜”。這層膜隨著你的呼吸在體內(nèi)鼓蕩、回旋、開合。這便是“網(wǎng)兜勁”的雛形——靈性膜力。 三、掤勁內(nèi)滲：從“擴(kuò)張”到“內(nèi)斂” “掤”不是硬扛，而是周身充滿彈性的擴(kuò)張。關(guān)鍵在于：越擴(kuò)張，越內(nèi)斂。二者同時(shí)發(fā)生。 當(dāng)你用骨架打拳，肌肉徹底放松，內(nèi)壓（丹田之氣）柔和涌動(dòng)，你會(huì)感到無數(shù)細(xì)微的“力線”如絲網(wǎng)般纏繞在骨骼上，它們不僅向外擴(kuò)張，更向內(nèi)滲透，直入骨髓。這種過程，我稱之為“滲透筋膜”。 方法——單式纏絲： 1.云手深化：練習(xí)云手時(shí)，不再只是手臂畫圈。意念中，你的每一節(jié)脊椎都在同步畫著立體的“∞”字圈。手臂的圓，是由腰脊的圓驅(qū)動(dòng)而生。 2.膜力同行：動(dòng)作極慢。在手臂向外展開時(shí)，意想包裹骨骼的那層“膜”也隨之向外舒展擴(kuò)張，充滿張力；手臂向內(nèi)合攏時(shí)，意想那層“膜”并非松懈，而是更加緊密地向骨髓深處“滲透”、“纏繞”。 3.體驗(yàn)爽勁：如此練習(xí)，你會(huì)感到胸背、脊骨仿佛被一層無形而有力的膜勁附著，練拳不再是負(fù)擔(dān)，而是一種“過癮”的享受，體內(nèi)生機(jī)勃勃，這便是“興旺”之體感。 四、圈小勁精：從“大圈”到“深圈” 由大圈變小圈，不是外形收縮。外圈或許依舊開闊，但纏繞于骨骼上的力線更加精細(xì)、綿密。如同將一張大網(wǎng)，織成了包裹每一寸骨骼的貼身內(nèi)衣，力透骨髓，深不可測(cè)。 此時(shí)，你打出的不再是“招式”，而是“空間”本身。你的身體就是一個(gè)充滿靈性的、自主反應(yīng)的“三維滾桶”，外應(yīng)敵動(dòng)，內(nèi)養(yǎng)真元。 回歸身體的靈性 站樁與行拳，非為練就一身僵力，而是要喚醒體內(nèi)那張無形的“網(wǎng)”，讓它鼓蕩、涌動(dòng)、回旋、開合。讓柔勁去按摩你的骨骼，讓神意滲透你的骨髓。由此產(chǎn)生的興旺、通暢與內(nèi)壯，才是內(nèi)家拳給予我們最珍貴的饋贈(zèng)。 從今天起，忘掉“用力”，開始“用意”。放松你的肌肉，喚醒你的骨架，去感受那層逐漸清晰、涼爽而強(qiáng)大的“膜力”。當(dāng)你與這份深藏的靈性合二為一時(shí)，方知何為“廟內(nèi)無僧風(fēng)掃地，寺中無燈月照明”——拳無拳，意無意，無意之中是真意。 此刻，不妨就站起身來，用這副骨架，靜靜地站一會(huì)兒。那筋骨深處的轟鳴，正等待你的傾聽。  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情 打開今日頭條查看圖片詳情 |
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