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張一鳴說： “鍛煉身體需要克服惰性，久了之后， 不僅身體變好，積極性也會提升。 讀書學(xué)習(xí)，其實也差不多?！?br>其實，你缺少的不是意志力， 而是“行動觸發(fā)點”。 我們的大腦會天然抗拒任何需要費勁的事， 但一旦開始， 就會進入“心流”的狀態(tài)，越做越喜歡。 以前我健身總喜歡拖延， 動起來又能堅持很久， 秘訣是不思考，直接換上運動鞋。 寫作也如此，規(guī)定自己每天寫2000字， 以前都要拖到半夜， 于是我改成了無腦打開電腦， 先寫下一句話。 之后的事，就順其自然做下去了。 做任何事，最難的都是第一分鐘， 運動最難的是換鞋， 寫作最難的是打開電腦。 但當(dāng)你完成第一步，剩下的就順了。 所以，先給自己一個很輕松的指令很關(guān)鍵。 分享我做事的三部曲： 1.重要的事，每天固定做 你不需要“想”，只需要“做”。 以前我起床后， 會慢悠悠洗臉、刷牙、護膚， 還想著吃點早餐，飯飽神虛， 一兩個小時就過去了，一個字沒寫。 現(xiàn)在我起床就寫， 快速完成2000字初稿，再去洗漱吃飯。 2.降低門檻，先做1分鐘就行 不想運動，做一個俯臥撐就寫； 不想看書，看一頁就行。 不管你拿起手機還是拿起書， 你都會在上面花很多時間。 那么選擇先做1分鐘必須做的事， 然后再去做想做的事。 你會發(fā)現(xiàn)，不知不覺做了很久， 形成了良性循環(huán)，越來越容易進入狀態(tài)。 3.每天寫成功日記 再微小的事，也值得記錄。 哪怕是認真吃了早飯， 夸獎了一個人，早起了一次， 堅持一段時間，每次能量不足時拿出來看看。 你會發(fā)現(xiàn)，原來自己有那么多閃光點。 當(dāng)你對自己是自信的時候， 你會發(fā)現(xiàn)許多事情都是有利于你。 比起堅持，更重要的是怎么開始； 比起結(jié)果，更重要的是怎么保持節(jié)奏。 我們其實都知道，和身體的較勁， 就是和“懶”斗爭； 和大腦較勁，就是和“慣性”死磕。 張一鳴沒教你如何做到“自律”，他其實教的是： 用簡單的“啟動小動作 持續(xù)練習(xí)”， 讓自己在長期里變得高效、專注、習(xí)慣性地行動。 別再等著完美的時機才去做， 先從一個小步驟開始。  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情  打開今日頭條查看圖片詳情 |
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