【原】不知道這一點(diǎn)的人，越努力越難養(yǎng)成好習(xí)慣

剽悍晨讀 2021-07-06

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主播：大寶

這本書(shū)是由為3000多位企業(yè)高管做知識(shí)服務(wù)的三谷淳所寫(xiě)。在以往的晨讀中，我們?cè)窒磉^(guò)書(shū)中部分內(nèi)容，這次我們重點(diǎn)解決的問(wèn)題是：“什么樣的人能夠輕松養(yǎng)成好習(xí)慣？”

①

『習(xí)慣的邏輯』

習(xí)慣雖然看不見(jiàn)摸不著，但是它遵循一定的養(yǎng)成邏輯，而如果你不懂這個(gè)邏輯，你就很難養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣。

從人的感受上說(shuō)，養(yǎng)成習(xí)慣就意味著我們要放棄以往的做法，建立一個(gè)新的做法，那么必然會(huì)經(jīng)歷“興奮-壓力-馴化-習(xí)慣”這個(gè)過(guò)程。

我們把這個(gè)過(guò)程還原到生活中是這樣的：

第1天，開(kāi)始接觸新鮮事物，覺(jué)得很有趣，很刺激；

第3天，雖然也能繼續(xù)做，但是身體和意識(shí)開(kāi)始排斥，感覺(jué)到了壓力，想回到原來(lái)的狀態(tài)。也就是段子里說(shuō)的：不裝了，攤牌了；

第7天，雖然還是有點(diǎn)麻煩，但是漸漸習(xí)慣了，身體和意識(shí)被事情馴化了；

第14天，到此，你已經(jīng)徹底形成了新習(xí)慣，再讓你回去反而有點(diǎn)不適應(yīng)。

以前的人們從來(lái)不刷牙不洗臉不洗澡，現(xiàn)在你少做一次都覺(jué)得渾身難受，就是這個(gè)道理。

這個(gè)模式非常值得我們借鑒使用，比如進(jìn)入新的工作崗位，換一家新的公司，你都得經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程。咬住牙，別放棄，你自然也就適應(yīng)了。

②

『意志力的悖論』

這就是為什么不少人質(zhì)疑意志力對(duì)成功的影響。

那些晚上睡得很晚，早上還能起來(lái)學(xué)習(xí)的人，或者那些非常忙碌但依然堅(jiān)持健身、保持體型的人，他們并不是意志力強(qiáng)，而是他們已經(jīng)習(xí)慣了自己的行動(dòng)計(jì)劃，身體和精神已經(jīng)被那種節(jié)奏馴化了，適應(yīng)了，根本不需要?jiǎng)佑靡庵玖Α?/span>

他們那樣做，都是出于本能。

真正需要意志力的階段，其實(shí)就那么幾天或者一個(gè)星期，不是讓你一直咬牙往前走。

如果你覺(jué)得咬牙堅(jiān)持才是一個(gè)人成功的根本，那么你去看牙醫(yī)的時(shí)候，醫(yī)生一定會(huì)問(wèn)你怎么年紀(jì)輕輕牙齒磨損這么嚴(yán)重，你說(shuō)這些年都是咬著牙過(guò)來(lái)的。

開(kāi)個(gè)玩笑。

在日本就有個(gè)“三日和尚”的說(shuō)法。它是指一些人鐵了心要出家，結(jié)果無(wú)法忍受修行的苦，剛過(guò)3天就還俗了。這都是靠意志力做事，但不理解規(guī)律的體現(xiàn)。

所以，不管你學(xué)什么，練什么，都要記住最初的一周里，“維持現(xiàn)狀偏差”會(huì)想方設(shè)法把你拖回舒適區(qū)，但是過(guò)了兩周之后，你就會(huì)適應(yīng)學(xué)習(xí)區(qū)，并感受到新習(xí)慣給你帶來(lái)的愉悅感。

③

『適應(yīng)的關(guān)鍵』

如果養(yǎng)成新習(xí)慣的關(guān)鍵不在于意志力，那在什么呢？

答案是：行動(dòng)。

想要渡過(guò)那四個(gè)階段，你就得大量行動(dòng)，而不是大量思考。

在養(yǎng)成習(xí)慣這件事上，思考是沒(méi)有任何益處的，思考只能讓你關(guān)注困難和麻煩。

不停地行動(dòng)，大量地行動(dòng)，直到你養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，再想辦法去優(yōu)化和提升它。

從這個(gè)角度講，相對(duì)于“質(zhì)”，你更需要關(guān)注的應(yīng)該是“量”。

這就是所謂的“完成”比“完美”更重要。

可以預(yù)見(jiàn)的是，養(yǎng)成新習(xí)慣其實(shí)就是在觸摸未知，于是，你會(huì)常常感到不安，并發(fā)出“這樣真的可以嗎？”“這種狀態(tài)持續(xù)下去可以完成目標(biāo)嗎？”等疑問(wèn)，于是你就越發(fā)不能積極地實(shí)施計(jì)劃。

一旦你開(kāi)始質(zhì)疑了、徘徊了，啥也別管，先增加你的行動(dòng)量再說(shuō)。

畢竟，成功的反面從來(lái)都不是失敗，而是不行動(dòng)。

總結(jié)一下，養(yǎng)成好習(xí)慣是一件反人性的事，所以才會(huì)被我們大量討論和研究。你所見(jiàn)過(guò)的大牛、行家，不管他們的認(rèn)知水平有多高，最初他們也都完整地經(jīng)歷了這樣一個(gè)過(guò)程。所以，理解了這一點(diǎn)，你不要想太多，盡管去做就好。