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晚上想運動卻怕折騰？分享套“腳下功夫”，簡單好上手，堅持練到老走路都穩(wěn)當～能刷到這篇，說明咱緣分不淺，您是有福又惜福的人? ① 轉(zhuǎn)腳腕30圈 腳腕藏著下半身6條經(jīng)絡(luò)！轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，像給身體“通氣血”，一半經(jīng)絡(luò)都能被激活～要是轉(zhuǎn)時腳腕“嘎噔響”但不疼，說明經(jīng)絡(luò)堵啦，更得堅持練，把淤堵慢慢揉開～ ② 繃腳+勾腳（重復(fù)30次） 先繃腳，腳尖使勁往前伸；再勾腳，往小腿方向勾到有拉伸感。雙腿盡量伸直，一前一后算1次——這招專激活腿部經(jīng)絡(luò)，越練腿越有勁兒，老來走路也穩(wěn)當～ ③ 腳趾“開花”（重復(fù)30次） 腳趾使勁張開，保持3 - 5秒再放松。別小瞧這動作！腳趾是經(jīng)絡(luò)末端，“開花”時像給全身經(jīng)絡(luò)“松綁”，氣血循環(huán)更順暢～ ④ 撞大腳趾（脾胃弱多練） 大腳趾旁有個凸起（俗稱“大腳球”），雙腳伸直后，倆大腳趾互相撞。脾胃虛、總沒勁兒？多撞撞這部位，給脾胃“充充電”～ ⑤ 搓腳底30下（孫思邈傳下的招） 用一只腳的腳背搓另一只腳的腳底。腳底藏著60多個穴位，腿腳發(fā)涼、睡不踏實的朋友，睡前搓搓，暖呼呼入睡還養(yǎng)氣血～ 最后搭配**“還陽臥”**：平躺，兩胯放松，腳心相對，腿盡量打開，雙手輕放小腹，靜靜感受氣血歸位～ 每天睡前按順序練，氣血順了，人也越來越精神～要是您看完沒劃走，說明咱倆緣分不淺～點個贊、留句“跟著練”，堅持下來，老來走路也能輕快如風～  打開今日頭條查看圖片詳情 |
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