人過(guò)了70歲，身體就像用久了的機(jī)器，零件難免出問(wèn)題。很多老人不愿意承認(rèn)，但下面這5個(gè)現(xiàn)狀，基本躲不掉！別急著反駁，先看看自己中了幾條？

中醫(yī)說(shuō)：人老氣血虛，肝血不足，魂不守舍，自然睡不踏實(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥血?dú)w于肝”，肝藏血功能弱了，血不養(yǎng)心，半夜1-3點(diǎn)易醒，這是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。

對(duì)策：

睡前喝點(diǎn)酸棗仁蓮子湯（酸棗仁15克+蓮子10克煮水），安神助眠。忌睡前喝茶、刷手機(jī)，藍(lán)光傷肝血！

中醫(yī)說(shuō)：腎主骨，肝主筋。70歲后肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，關(guān)節(jié)就像生銹的門(mén)軸，嘎吱響還疼。

對(duì)策：

每天早晚搓熱雙手按揉膝蓋5分鐘，再艾灸膝眼穴（膝蓋下方凹陷處）。多吃黑豆、核桃、桑葚補(bǔ)肝腎，千萬(wàn)別盲目吃鈣片，補(bǔ)錯(cuò)了反而傷脾胃！

中醫(yī)說(shuō)：老人腸燥津虧，就像河道缺水，船（糞便）自然走不動(dòng)。長(zhǎng)期用瀉藥會(huì)越吃越虛！

對(duì)策：

晨起空腹喝300毫升溫水，順時(shí)針揉腹100下。飲食加火麻仁（打粉煮粥）、菠菜，忌吃辛辣油炸！氣虛便秘的用黃芪10克泡水，潤(rùn)腸不忘補(bǔ)氣。

中醫(yī)說(shuō)：腦為髓海，腎精不足則髓海空虛。很多老人不是癡呆，是腎精虧了！

對(duì)策：

每天吃一小把核桃（3-5個(gè)），按百會(huì)穴（頭頂正中）和風(fēng)池穴（后頸凹陷處）。忌久坐不動(dòng)，下午曬太陽(yáng)20分鐘升陽(yáng)氣，養(yǎng)腦先養(yǎng)腎！

中醫(yī)說(shuō)：陽(yáng)氣虛則畏寒，陰血虧則怕熱。老人陰陽(yáng)兩虛，身體調(diào)節(jié)能力差了。

對(duì)策：

三伏天別貪涼，喝姜棗茶（生姜3片+紅棗5顆煮水），冬天用艾葉泡腳。關(guān)鍵要“慢養(yǎng)”，別急著大補(bǔ)，虛不受補(bǔ)反而上火！

這些變化不是病，是自然規(guī)律。但放任不管就是錯(cuò)！中醫(yī)講“治未病”，70歲后更要主動(dòng)調(diào)養(yǎng)。記?。荷僬垓v，多養(yǎng)護(hù)；少貪嘴，多運(yùn)動(dòng)；少操心，多睡覺(jué)。