枕頭上、衛(wèi)生間、臥室……到處都是我們離家出走的頭發(fā)，脫發(fā)，已成為許多年輕人的“頭頂大事”。

頭發(fā)的狀態(tài)不僅僅關(guān)系到我們的外貌是否美觀，更能反映出我們身體內(nèi)五臟六腑的健康狀態(tài)。今天，我們就從中醫(yī)的角度，聊聊脫發(fā)的那些事兒。

什么情況才能稱之為脫發(fā)？

正常人，平均每天會脫落約50~100根頭發(fā)。如果每天掉的量超過了這個(gè)范圍，而且是長期性的，這就屬于病理性脫發(fā)了。

脫發(fā)，背后的原因你懂嗎？

中醫(yī)認(rèn)為，“揣其外而知其內(nèi)”，即通過觀察外在的表現(xiàn)來推測內(nèi)在的病理狀態(tài)。頭發(fā)的茂盛與否，與我們的腎氣、肝血、氣血息息相關(guān)。脫發(fā)多是因情志所傷，或肝腎虧虛，氣血不足，血熱或血瘀所致。因此，中醫(yī)在治療脫發(fā)時(shí)，會辨證施治，針對不同的病因，采取不同的對策。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)最常見的有四種證型：

1.腎氣不足

腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，精血不足則發(fā)無生長之源。腎氣不足會引起頭發(fā)花白、干枯、脫落，還往往伴有面色蒼白、頭昏耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

對策：“藥食同源”強(qiáng)調(diào)食物的藥用價(jià)值，如黑色食品（黑芝麻、黑豆、黑米等）被認(rèn)為能夠入腎經(jīng)，滋養(yǎng)腎臟。枸杞、山藥、核桃、桑葚等也是常用的補(bǔ)腎食材。此外，保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累，有助于減少腎氣的耗損，促進(jìn)腎氣的自然恢復(fù)。

2.血熱風(fēng)燥

除了脫發(fā)外，還表現(xiàn)為頭皮劇烈瘙癢，頭屑多如雪花，抓之易脫，頭發(fā)干燥無光澤，頭頂部零散脫發(fā)；口干咽燥，尿黃；舌紅苔微黃或干。

對策：該類型脫發(fā)多見于青壯年，多因飲食不節(jié)，過食辛辣肥甘，煙酒無度，而致熱結(jié)于內(nèi)，燥傷肌表，出現(xiàn)脫發(fā)。治療宜清熱涼血、祛風(fēng)潤燥，比如用馬蹄、蓮藕、桑葉、荷葉、蜂蜜等。

3.脾胃濕熱

除了脫發(fā)外，通常還可見面部油膩、口臭、口苦、大便稀溏、大便粘膩或干結(jié)、腹脹等癥狀。

對策：平時(shí)飲食易清淡，戒除煙酒，注意適當(dāng)飲水，多吃果蔬，避免進(jìn)食油膩和甜食等，薏苡仁、蓮子、赤小豆、絞股藍(lán)有較好的健脾祛濕的功效！

4.肝郁氣滯

多與情緒相關(guān)，常見于工作壓力及情緒波動大，焦慮、易怒、失眠等此類型患者。

對策：以調(diào)理肝氣，滋養(yǎng)肝血為主要方法。薄荷、柴胡、合歡皮用于疏肝解郁；當(dāng)歸和白芍，能濡養(yǎng)肝體；夜交藤安神；當(dāng)歸、白芍、川芎、赤芍，養(yǎng)血活血。

日常保養(yǎng)，你做對了嗎？

脫發(fā)不可怕，關(guān)鍵在于預(yù)防和調(diào)理。以下幾招，讓你的頭發(fā)重?zé)ㄉ鷻C(jī)：

1.精神調(diào)適

避免精神刺激，保持心情舒暢，切忌煩惱、悲觀、憂愁和動怒等不良情緒，讓頭發(fā)在寧靜中生長。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

忌食溫燥傷陰的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。戒煙限酒，營養(yǎng)均衡，讓頭發(fā)“吃”出健康。

3.避免熬夜

保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，確保充足的睡眠時(shí)間，睡眠是最好的調(diào)補(bǔ)氣血的方式！

4.頭部按摩

每天早晚花3-5分鐘按摩百會穴、翳風(fēng)穴、天柱穴、風(fēng)池穴和玉枕穴，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，助力頭發(fā)再生。

5.選擇合適的洗發(fā)水

日常應(yīng)選用成分較為溫和的洗發(fā)水，減少頭皮刺激，對發(fā)質(zhì)的養(yǎng)護(hù)很有益處。

脫發(fā)宜盡早干預(yù)、防治并舉，規(guī)范治療！