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【原】《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》：人之所以會抑郁，是因為把他人看得比自己重要

 轉(zhuǎn)身忘記之不執(zhí) 2024-05-08 發(fā)布于廣東
心理學家曾奇峰說過：
“人最大的消耗，不是來自智力或體力的透支，也不是來自跟大自然或者同類的爭斗，而是來自自己對自己的戰(zhàn)爭。”
很多人不理解，為什么現(xiàn)在抑郁的人越來越多？
其實，這都是內(nèi)耗的結(jié)果。
就像《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中的蛤蟆，他出身優(yōu)越，但卻感受不到快樂，最終患上抑郁，每天陷入痛苦之中，甚至有了輕生的念頭。
好在，在好朋友的幫助下，他找到了心理咨詢師蒼鷺。
并且在經(jīng)過10次的深度探索后，終于重獲新生。
蛤蟆的經(jīng)歷告訴我們，很多時候，人之所以會抑郁，是不懂得重視自己的感受。
當我們把他人的感受看得比自己的感受重要時，內(nèi)耗和抑郁便接踵而至了。
“我為什么不會憤怒？”
蛤蟆原本是一個熱情、時尚又愛冒險的家伙。
他對每個人都很熱情友好，從來不發(fā)脾氣。
可后來，他從心理咨詢師那里得知，憤怒是每個人的基本情感。
他很奇怪，既然每個人都會憤怒，為什么他卻沒有？
他把自己的困惑告訴蒼鷺。
經(jīng)過近一小時的溝通，蛤蟆才知道，他不是不會憤怒。
而是在他的成長經(jīng)歷中，他學會了不帶攻擊性地發(fā)火。
原來，蛤蟆的父親從小對他就特別嚴厲，蛤蟆根本就不敢對他發(fā)火。
久而久之，他就學會了不帶攻擊性地發(fā)火，比如撒潑、慪氣。
“慪氣是輸家在對強大的贏家做出反應(yīng)。”
蒼鷺的分析讓蛤蟆陷入思考。
他開始越來越強烈地覺察到，他的許多行為都源自“適應(yīng)型兒童”的自己。
不是自己不會生氣，而是為了適應(yīng)生存，他不得不學會不帶攻擊性地發(fā)泄憤怒。
很多人都和蛤蟆一樣，因為害怕沖突，所以即使心里很生氣，也不敢直接發(fā)泄出來，而是通過慪氣、任性、郁悶、拖延等方式來發(fā)泄怒氣。
可這些行為實際上都屬于向內(nèi)攻擊，會讓自己加倍痛苦。
這大概也是為什么那些脾氣好的人更容易抑郁的原因吧。
把好脾氣都留給別人，把壞脾氣都留給自己，自己又怎么可能不受傷呢？
情緒從來不會自己消失
對于蛤蟆來說，壓抑憤怒，實際上是一種不得已而為之的方法。
小時候，他必須依賴父母才能生存。
所以父母不允許他憤怒，他就只能假裝不憤怒。
長大后，他害怕沖突，希望自己是受歡迎的。
所以他主動壓抑自己的憤怒，只為了給他人留下一個好脾氣的形象。
但是，情緒從來不會自己消失。
當他放棄對外發(fā)泄自己的憤怒時，情緒就會被壓抑在心里，然后通過其他方式表現(xiàn)出來。
小時候，他回避與父親交流，遠離家里；
長大后，他變得愛炫耀、吹牛、反復犯錯。
所有這些，其實都是情緒被壓抑的結(jié)果。
蒼鷺說：
“所有這些行為策略實際上都是從我們童年發(fā)展而來的防御機制，用來保護我們免于受到危害?！?/span>
蛤蟆做這些行為的本意，是希望得到他人的關(guān)注和認可。
可偏偏這些行為又很不討喜。
結(jié)果就是他越做，別人越不在意他，越把他當作笑話。
向外試探越多，內(nèi)心受傷越多。
慢慢地，蛤蟆抑郁了。
大多數(shù)抑郁癥患者都和蛤蟆一樣，都曾努力通過各種方式向外求助過。
只是要么求助方式不恰當，要么被求助者未及時發(fā)現(xiàn)，最終慢慢走到了難以挽回的地步。
“所謂活得真實，
就是真誠地回應(yīng)當下的需求”
心理學家榮格曾說過：
“對于普通人來說，一生最重要的功課，就是學會接受自己。”
在經(jīng)過10次心理咨詢后，蛤蟆也深深悟到了這一點。
他開始不再那么在意別人的目光，不再去討好他人。
他還學會了對那些讓自己感到不舒服的言語和行為說“不”。
他深知，所謂活得真實，就是真誠地回應(yīng)當下的需求。
實際上，這也是避免抑郁的良方。
當我們不再事事以他人的感受為先，而是學會去照顧自己的感受，把自己的感受放在很重要的位置上，內(nèi)耗就能大大減少。
抑郁患者最明顯的特征，就是太過善良，太過喜歡自省。
他們總是把別人的感受放在自己的感受之上，不斷迎合他人，不斷否定自己。
可是，人生短短幾十年，無論什么時候，對我們最重要的人，始終是我們自己。
愛人先愛己，你唯有具備愛自己的能力，才能更好地愛他人。
希望所有看到這篇文章的人都記住，從現(xiàn)在開始，請真實地面對自己的感受和需求。
你好看了，世界才會好看！
你快樂了，世界才會快樂！
共勉！
點亮【贊】和【在看】，看別人的故事，悟自己的人生，讓我們一起成為更好的自己！
END

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