 六階書法課上，有同學問怎么才能知道自己長了些智慧呢？糊糊老師回答說：“看自己有沒有變得開心，有沒有變得更富有生命力?！?br> 這是個簡單明確的標準。 蛤蟆先生原本消沉低落，很不開心，沒有興趣做事情，也不想和朋友們交往，跟心理醫(yī)生面談十次之后，他變得心情愉快、精神爽朗，并開始著手去開展計劃已久的幾件事情。  李松蔚老師傾力推薦的書。只看了開頭幾十頁。 扉頁上寫著： 第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：“你認為我會好起來嗎？”咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了?！?/span> 相信。是的，你相信什么，就會實現什么。一切都取決于你自己。 第二次會面，咨詢師首先詢問蛤蟆先生的感受。 蛤蟆先生回答說：“我感覺自己好像沒什么價值，我把自己的生活搞得一團糟。” 接著咨詢師又詳細詢問感受的細節(jié)問題，引出“兒童自我狀態(tài)”，指行為和感受都像孩子。 蛤蟆先生問：“處在兒童狀態(tài)是壞事嗎？” 咨詢師說：“沒有好壞，只是用來描述一個人的實際狀態(tài)，也許更好的一個問題是：處于兒童狀態(tài)會有什么效果？” 對自己的感受不評價好壞，這很難做到。 第三次會面，蛤蟆先生覺得很打動，因為每次在咨詢室里，總是能得到咨詢師全神貫注地關注，總是被耐心傾聽。 專心地傾聽，也是很難的，傾聽自己或他人都一樣難。 2021年10月11日，星期一 “那么，蛤蟆，你感覺怎么樣？”在咨詢室里，蛤蟆先生得到咨詢師蒼鷺全心地傾聽，他開始關注自己的感覺。 事情是怎么樣，并沒有所謂客觀的視角，每個人都是用自己的主觀感受在解讀。所以，你的感覺很重要，是你之所以成為的原因。 蒼鷺跟蛤蟆解釋“兒童自我狀態(tài)”，引導他理解“兒童的基本情感”，包括：快樂和深情，憤怒，悲傷，恐懼。 這些基本情感，都是兒童的自然狀態(tài)。但是在被父母養(yǎng)育的過程中，為了適應父母的養(yǎng)育方式，哪怕是嬰兒，也會慢慢發(fā)展出適應型行為。 這些行為會慢慢固定下來，然后發(fā)展為一個人的人格。 蛤蟆先生回想起自己童年的一些經歷，覺得憤怒，又悲傷。下一次見面，他忍不住嚎啕大哭，這讓他很不喜歡。 蒼鷺說： “你肯定不喜歡，可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯結，并理解這些情緒。如果你否認它們，不論是用無視還是壓抑的方式，結果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個殘缺的人?！?/span> 嗯，我也可以像蛤蟆先生一樣，跟著蒼鷺去回顧自己的童年，去認出性格里很多無法解釋的部分。 2021年10月18日，星期一 看完電子版，還是買了書。紙質書和電子書的感覺真的很不一樣，拿在手上一頁一頁翻閱，才覺得是在看書。 幾乎一口氣看完，不愧是大眾心理學暢銷書，將童年時期對個人一生的影響描述得合情合理。 兒童狀態(tài)，父母狀態(tài)，成人狀態(tài)，人生劇本，角色扮演……通過人物對話，作者羅伯特·戴博德將這些名詞解釋得很透徹，就像《被人討厭的勇氣》里的對話一樣。 有些觀念跟阿德勒也很接近。 比如，說到角色扮演，咨詢師說，有個角色叫“生氣鬼”，有些人就很擅長表演。 蛤蟆先生很不解：“你是說憤怒的人是故意憤怒的嗎？” “當然，不然他們?yōu)槭裁匆@么做呢？” “也可能是有人讓他們生氣。” 咨詢師解釋道： “你說到了一個很重要的問題，蛤蟆，值得我們仔細想一想。我認為沒有人能'讓’我們產生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們'選擇’了自己的感受。我們'選擇’了憤怒，我們'選擇’了悲傷。” “沒有一個正常人會'選擇’去感受悲傷或痛苦。這完全說不通。” “我知道，這聽上去不太可能，但你可以從另一個角度來思考。一個人怎么能進入你的腦袋，強迫你產生任何情緒？那才是真的不可能。別人或許會影響或說服你，可最后，是你自己在決定要選擇什么樣的感受?！?/span> “你是說，人們的痛苦和折磨都是自找的？我實在不能相信。” “我同意，要接受這一點很難。”  |
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