你好！感謝你遇見(jiàn)我！

這里是米蘭讀書(shū)，我們將常年為你解讀各種家庭教育、傳記、心理學(xué)、哲學(xué)等書(shū)籍，如果對(duì)你有幫助，請(qǐng)?jiān)谟疑辖屈c(diǎn)擊關(guān)注！

今天我們要解讀的書(shū)籍是《自驅(qū)型成長(zhǎng)》。

本書(shū)的作者有兩位，一位是臨床神經(jīng)心理醫(yī)生，美國(guó)國(guó)家兒童醫(yī)療中心成員，他是威廉斯蒂克·斯魯?shù)虏┦俊?/p>

另一位是華盛頓家庭輔導(dǎo)企業(yè)創(chuàng)始人、教育學(xué)家奶德·約翰遜。

今天，我們主要和大家分享大腦的四個(gè)系統(tǒng)，學(xué)會(huì)用科學(xué)有效的方法培養(yǎng)孩子的自律。

我們大腦有四個(gè)系統(tǒng)用來(lái)維持和培養(yǎng)健康的控制感。

它們是：執(zhí)行控制系統(tǒng)；壓力反應(yīng)系統(tǒng)；靜息狀態(tài)系統(tǒng)；動(dòng)機(jī)系統(tǒng)。

講解四個(gè)系統(tǒng)前，我們要先知道，有三個(gè)重要的腦結(jié)構(gòu)能夠幫助調(diào)節(jié)壓力和控制沖動(dòng)。

它們分別是前額皮質(zhì)、杏仁核和海馬體。

我們先來(lái)講執(zhí)行控制系統(tǒng)：

這個(gè)系統(tǒng)受前額皮質(zhì)的影響，它主要負(fù)責(zé)：

組織規(guī)劃；控制沖動(dòng)；判斷決策等這些正常的心智狀態(tài)。

當(dāng)我們的壓力一來(lái)，前額皮質(zhì)就容易掉線，進(jìn)而難以發(fā)揮功能。

有個(gè)很出色的咨詢(xún)師，平時(shí)面對(duì)客戶(hù)咨詢(xún)，她能滔滔不絕。

但是有一段時(shí)間，她的孩子和婚姻出了問(wèn)題，讓她感覺(jué)壓力很大。

有一天，她面對(duì)對(duì)面的客戶(hù)時(shí)，突然腦子里一片空白，講不出有邏輯有道理的話出來(lái)，只能簡(jiǎn)單的和客戶(hù)寒暄幾句，這讓她十分郁悶。

當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，我們體內(nèi)就會(huì)被多巴胺和去甲腎上腺素充滿(mǎn)，導(dǎo)致系統(tǒng)掉線。

系統(tǒng)掉線對(duì)孩子最直接的影響是：

不能高效學(xué)習(xí)與思考；

做事可能比較沖動(dòng)；

做出愚蠢決定。

而孩子身心狀態(tài)被喚醒；輕微的壓力；興奮感；大事之前的緊張感都有助于提高神經(jīng)遞質(zhì)的水平。

這時(shí)，他們做事往往能高度集中；思路清晰；表現(xiàn)優(yōu)異。

所以，當(dāng)孩子放學(xué)后做作業(yè)磨磨唧唧，不防讓他出去玩一圈，跑一跑再回來(lái)做。

因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)會(huì)提高體內(nèi)的多巴胺水平，容易喚醒身心狀態(tài)。

接下來(lái)我們?cè)僦v壓力反應(yīng)系統(tǒng)。

壓力反應(yīng)系統(tǒng)受杏仁核、下丘腦、腦垂體、腎上腺、海馬體影響。

其中杏仁核和海馬體是重點(diǎn)。

杏仁核是我們的情緒處理中心，它對(duì)恐懼、焦慮、憤怒特別敏感，被稱(chēng)為“威脅探測(cè)器”。

人一旦處于高壓力下，杏仁核就會(huì)成為心智的主人，這種情況下人就會(huì)變得更有防御性、做事情更被動(dòng)、更呆板、更有侵略性。

我們經(jīng)常會(huì)苦惱為什么自己動(dòng)不動(dòng)就會(huì)情緒崩潰、吼叫、甚至動(dòng)手打孩子，事后又后悔不已。

這實(shí)在不需要太過(guò)內(nèi)疚，因?yàn)檫@實(shí)在是你大腦出了問(wèn)題。

你需要做的是冷靜分析分析自己是否壓力過(guò)大或者缺少睡眠。

面對(duì)好動(dòng)不聽(tīng)話的孩子，我們可以告訴他大腦的這個(gè)威脅探測(cè)器。

書(shū)中舉了一個(gè)例子：

有個(gè)9歲的男孩，叫本。

他有注意力渙散的問(wèn)題；容易焦慮；還有完美主義傾向；以及他對(duì)挫折的容忍度非常低下。

父母帶他看醫(yī)生。

醫(yī)生叫比爾，醫(yī)生剛開(kāi)始給本做了測(cè)試。

比爾說(shuō)：“我能看出來(lái)這讓你壓力很大。我可以跟你講講我的想法嗎？

本：行。

比爾：我感覺(jué)只要你頭腦里沒(méi)蹦出一個(gè)好主意，你就會(huì)覺(jué)得自己很傻。

本：沒(méi)錯(cuò)。

比爾：我打賭你肯定知道自己并不傻。我覺(jué)得，你也許知道自己的詞匯量要比大多數(shù)孩子大很多。

本：我確實(shí)認(rèn)識(shí)很多詞匯。有的單詞全年級(jí)只有我自己一個(gè)人知道。

比爾：你所面臨的挑戰(zhàn)其實(shí)是你大腦里的一部分，它叫作杏仁核，為了保證你的安全，它的任務(wù)有點(diǎn)過(guò)于繁重了。

杏仁核是一種“威脅探測(cè)器”。它一直在尋找任何可能傷到你或讓你感覺(jué)不好的事情。

當(dāng)它抓住了什么東西時(shí)，就會(huì)讓你感到壓力，這樣一來(lái)，你就能躲開(kāi)危險(xiǎn)了。

我知道有一些孩子的杏仁核似乎發(fā)現(xiàn)不了任何威脅，但有很多孩子的杏仁核非常敏感，幾乎發(fā)現(xiàn)所有東西都有威脅。

而我認(rèn)為你也有一個(gè)非常敏感的杏仁核。

本：我肯定有。什么事都能?chē)樀轿?，讓我心情低落。你該看看我在學(xué)校的表現(xiàn)。

比爾：你的杏仁核真的非常敏感，而且它已經(jīng)超過(guò)了它本該有的水平。

因此，每當(dāng)你不能立刻想出答案來(lái)，我們就可以提醒你的杏仁核，是它反應(yīng)過(guò)度了——跟我在一起，你很安全，而且你肯定不傻。

如果你開(kāi)始變得緊張、沮喪，或者陷入了困境，咱倆就會(huì)知道這意味著你的杏仁核在試圖讓你感到失望，以免你覺(jué)得自己傻，然而實(shí)際上你并不傻，所以大可不必感到失落。

孩子的學(xué)習(xí)能力是很強(qiáng)的，當(dāng)我們用科學(xué)知識(shí)和孩子溝通問(wèn)題，效果是驚人的。

接著，我們?cè)僦v海馬體。

海馬體的功能是：

創(chuàng)造與儲(chǔ)存記憶和終止壓力反應(yīng)。

如果壓力持續(xù)存在，腎上腺會(huì)分泌皮質(zhì)醇，當(dāng)皮質(zhì)醇的濃度慢慢上升，并在體內(nèi)保持幾天、幾周、甚至幾個(gè)月，高濃度皮質(zhì)醇長(zhǎng)期在體內(nèi)會(huì)弱化海馬體里的細(xì)胞，并殺死細(xì)胞。

所以，一個(gè)調(diào)皮倒蛋的孩子，長(zhǎng)期受老師和家長(zhǎng)的批評(píng)，海馬體就會(huì)受損，那么他的記憶力一定好不到哪里去。

有個(gè)記錄片叫《解碼比爾·蓋茨》，認(rèn)真觀看影片，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，比爾·蓋茨簡(jiǎn)直是世界上最?lèi)?ài)笑的人之一。

比爾蓋茨和前妻

他的記憶力超級(jí)好，只要繞著公司停車(chē)場(chǎng)走一圈，他就知道今天誰(shuí)沒(méi)來(lái)上班，因?yàn)樗苡涀∷腥说能?chē)牌號(hào)。

一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒興奮的狀態(tài)，他的大腦系統(tǒng)就一直受前額皮質(zhì)的影響。

他的海馬體功能也一直沒(méi)有受損，記憶力和創(chuàng)造力就會(huì)比較強(qiáng)。

接下來(lái)我們?cè)僦v第三個(gè)系統(tǒng)，叫動(dòng)機(jī)系統(tǒng)。

它主要負(fù)責(zé)分泌多巴胺這種神經(jīng)遞質(zhì)。

比賽獲勝、美好的性體驗(yàn)、獲得認(rèn)同是屬于高水平多巴胺。

驅(qū)動(dòng)力低、努力程度低、無(wú)聊是屬于低水平多巴胺。

而當(dāng)我們的多巴胺水平達(dá)到最佳時(shí)，會(huì)引發(fā)心流體驗(yàn)。

比如：8歲孩子全神貫注的建樂(lè)高城堡。這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺(jué)時(shí)間快，人的注意力高度集中并且沒(méi)有壓力。

心流有助于激發(fā)大腦神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)強(qiáng)化大腦，使人的思路敏捷，處理信息更快。

所以，父母如果想引導(dǎo)孩子做他該做的事的最好方法是：給他一定的空間做他想做的事。

鼓勵(lì)孩子在自己感興趣的領(lǐng)域努力就是建立健康的多巴胺系統(tǒng)的最好方法。

因此，孩子周末想要和同學(xué)打球或者想自己在你們一起規(guī)定好的時(shí)間內(nèi)玩游戲，我們盡可以放心的讓他們玩?zhèn)€痛快。

另外，人的動(dòng)機(jī)分為內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和外部動(dòng)機(jī)策略。

外部動(dòng)機(jī)策略，如獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。

獎(jiǎng)勵(lì)可以幫助父母實(shí)現(xiàn)短期的目標(biāo)從而改變孩子的行為。

我們經(jīng)常會(huì)爭(zhēng)取孩子的合作，給孩子口頭上的或者物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)。

比如：孩子幫你提了一筒水，你肯定會(huì)忍不住的說(shuō)：“你真棒！”

孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好，你吼也吼了，罵也罵了，發(fā)現(xiàn)沒(méi)啥用。

于是你對(duì)孩子說(shuō)：“兒子，你努力讀，下次考90分回來(lái)，老媽給你買(mǎi)個(gè)你最?lèi)?ài)的東西獎(jiǎng)勵(lì)你?！?/p>

然后，孩子為了他夢(mèng)寐以求的東西，使勁讀，他的目的并不是為了學(xué)習(xí)知識(shí)，完全是為了獲得獎(jiǎng)勵(lì)。

沒(méi)過(guò)幾個(gè)月后，他之前努力學(xué)的知識(shí)就忘了個(gè)精光。

所以，獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰一樣，對(duì)孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)都是有害的。

獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)侵蝕孩子的興趣，會(huì)進(jìn)一步讓孩子以為不用為自己的生活和學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，它會(huì)誘發(fā)僅僅對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)本身的強(qiáng)烈興趣。

接著我們?cè)僦v內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。

所謂內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，是指孩子發(fā)自?xún)?nèi)心的為自己而學(xué)習(xí)，對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活有掌控感。

除了讓孩子多體驗(yàn)心流的感覺(jué)，我們還要培養(yǎng)孩子正確的心態(tài)。

孩子的心態(tài)通常有兩種：固化心態(tài)和成長(zhǎng)心態(tài)。

固化心態(tài)的孩子通常心里是這么想的：我就那樣；我數(shù)學(xué)就是不好。

而擁有成長(zhǎng)心態(tài)的孩子通常是：注意力集中在自己的努力；獲得控制感；相信會(huì)越來(lái)越好；他們做事的動(dòng)機(jī)是由內(nèi)而生的；不依賴(lài)別人的稱(chēng)贊和褒獎(jiǎng)。

做為父母，我們要學(xué)會(huì)放手，學(xué)會(huì)站在背后默默支付，而不是試圖讓孩子事事都聽(tīng)你的。

我知道，有些父母不這么控制孩子會(huì)感到焦慮，他們會(huì)害怕、擔(dān)心孩子自己控制不好自己。

書(shū)中的作者并不是讓我們?nèi)鍪植还?，而是要學(xué)會(huì)正確的引導(dǎo)。

我們平時(shí)要贊揚(yáng)孩子解決問(wèn)題的努力和想到的點(diǎn)子，而不要去表?yè)P(yáng)孩子取得的成績(jī)。

比如，我們應(yīng)該說(shuō)：“你努力準(zhǔn)備考試，媽媽都看在眼里。”

而不說(shuō)“這次考得真不錯(cuò)，很棒?！?/p>

不獎(jiǎng)勵(lì)孩子似乎比懲罰還難，因?yàn)槲覀円呀?jīng)習(xí)慣了隨口就說(shuō)：“你真棒！”

但是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的教育目標(biāo)，我們真應(yīng)該不斷刻意提醒自己。

最后一個(gè)是靜息狀態(tài)系統(tǒng)。

在這個(gè)系統(tǒng)里有個(gè)“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”。

當(dāng)我們做白日夢(mèng)；冥想；無(wú)所事事；飯后一個(gè)人散步時(shí)的思考；睡覺(jué)前躺在床上的那段時(shí)間等，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)就會(huì)被激活。

健康的“黙認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”有助于恢復(fù)大腦。

并將信息存儲(chǔ)在能永久保留的位置，能讓人更深刻地看待事物，處理復(fù)雜的思緒，還能促使我們發(fā)揮真正的創(chuàng)造性。

所以，孩子如果偶爾做做白日夢(mèng)，比如，男生想像自己成為超人；女生想像自己變成白天鵝，并不是什么壞事。

好了，今天的內(nèi)容就分享到這。

要培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀自律的孩子，對(duì)于我們父母來(lái)說(shuō)，需要有一顆持之以恒的決心。

它不僅考驗(yàn)我們教育的方式方法，更考驗(yàn)我們能否十年如一日的堅(jiān)持做下去。

好書(shū)相伴，陪你成長(zhǎng)！

這里是米蘭讀書(shū)，關(guān)注我！

我們下期見(jiàn)。