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題主你好！ 我們?nèi)祟?lèi)大腦中有三個(gè)重要的腦結(jié)構(gòu)，分別是前額皮質(zhì)、杏仁核，海馬體。它們的作用是幫助人們調(diào)節(jié)壓力、控制沖動(dòng)。 第一個(gè)：前額皮質(zhì)，主要影響我們的組織規(guī)劃、控制沖動(dòng)、判斷決策等。 當(dāng)我們處于正常的心智狀態(tài)的時(shí)候，前額皮質(zhì)監(jiān)測(cè)和調(diào)控著大腦。 而當(dāng)我們遇到壓力，前額皮質(zhì)就很難發(fā)揮功能。所以人們壓力過(guò)大的情況下，就更有可能沖動(dòng)行事，甚至做出非常不理智的決策。 第二個(gè)：杏仁核，是一種原始的情緒處理中心，對(duì)恐懼、憤怒和焦慮非常敏感，它直接感知事物。 在高壓力和長(zhǎng)期慢性壓力情境下，杏仁核代替前額皮質(zhì)，成為心智的負(fù)責(zé)人。 一旦杏仁核當(dāng)家做主，我們的行為變得不正常了，比如更有防御性、更被動(dòng)、更呆板等。 第三個(gè)：海馬體，是我們創(chuàng)造與儲(chǔ)存記憶的地方。如果壓力持續(xù)存在，腎上腺就會(huì)進(jìn)一步分泌皮質(zhì)醇，長(zhǎng)期較高的皮質(zhì)醇水平會(huì)弱化海馬體里的細(xì)胞，并最終殺死它們，這就是為什么在急性壓力下，會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)上，工作上的種種困難。 而我們大腦的運(yùn)行機(jī)制， 包括四個(gè)系統(tǒng)：執(zhí)行控制、壓力反應(yīng)、動(dòng)機(jī)和靜息狀態(tài)四個(gè)系統(tǒng)。 執(zhí)行控制系統(tǒng)主要由前額皮質(zhì)控制，簡(jiǎn)單說(shuō)，這是一個(gè)人在正常工作生活狀態(tài)下的情況。 動(dòng)機(jī)系統(tǒng)負(fù)責(zé)分泌多巴胺，多巴胺分泌到最佳，就會(huì)引發(fā)“心流”體驗(yàn)，當(dāng)處于慢性壓力時(shí)，多巴胺水平會(huì)逐漸下降，學(xué)習(xí)動(dòng)力也隨之流失。 靜息狀態(tài)系統(tǒng)，出現(xiàn)在我們“啥事都不做”的時(shí)候。 它可以幫助大腦恢復(fù)活力，并將信息永久存儲(chǔ)起來(lái)。 壓力反應(yīng)系統(tǒng)，是來(lái)保護(hù)人們的，避免受到傷害。 《怪誕腦科學(xué)》這本書(shū)將我們的大腦，比喻一臺(tái)克魯機(jī)，通俗講就是一臺(tái)組裝計(jì)算機(jī)，如果題主想更加具體的了解大腦的機(jī)制，可以通過(guò)看一些相關(guān)的書(shū)籍。因?yàn)橐粌删湓?huà)其實(shí)是講不清楚的，只有自己不斷閱讀，才會(huì)真的慢慢懂得。 關(guān)于潛意識(shí)。 潛意識(shí)是指人類(lèi)心理活動(dòng)中未被覺(jué)察的部分，是指人們“已經(jīng)發(fā)生但并未達(dá)到意識(shí)狀態(tài)的心理活動(dòng)過(guò)程”。 我們是無(wú)法覺(jué)察潛意識(shí)的，潛意識(shí)所完成的工作是人類(lèi)生存和進(jìn)化過(guò)程中不可或缺的一部分。它包括原始本能、沖動(dòng)、童年心理印記、觀念、習(xí)慣、人格等一系列因素。 可以人為的訓(xùn)練對(duì)潛意識(shí)的控制能力，使它為我們成功服務(wù)。 具體做法：珍惜原來(lái)潛意識(shí)中的積極因素，并不斷輸入新的有利于積極成功的信息資料，使積極成功心態(tài)占據(jù)統(tǒng)治地位，成為最具優(yōu)勢(shì)的潛意識(shí)，使它成為支配我們行為的直覺(jué)習(xí)慣。。 另外，對(duì)一切消極失敗心態(tài)信息進(jìn)行控制，不要讓它們隨便進(jìn)入我們的潛意識(shí)中。 一是立即抑制它，回避它不要讓它們污染你的大腦思想。 二是進(jìn)行批判分析，用成功積極的心態(tài)對(duì)失敗消極的心態(tài)進(jìn)行分析批判，化害為利。 三，學(xué)會(huì)不斷的自我積極的暗示，自我肯定，反復(fù)地練習(xí)，反復(fù)地輸入，形成這樣一個(gè)積極的腦回路，影響一個(gè)人潛意識(shí)最重要的，就是要不斷地重復(fù)，大量地重復(fù)。 希望對(duì)你有幫助！我也是結(jié)合書(shū)籍，為你寫(xiě)了這個(gè)答案，在寫(xiě)的時(shí)候，自己也學(xué)習(xí)到了，希望共同探討，學(xué)習(xí)。共勉！ |
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