人這一生，有三分之一的時間，是在睡眠中度過的，可見睡眠對于我們的身體健康來說，太重要了。

中醫(yī)養(yǎng)生也講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，而其中的睡眠調(diào)養(yǎng)，更是關(guān)鍵，睡得好，身體才能好，睡不好覺，身體想好都困難。

我們每天都要睡覺，但很多人或許沒有注意過睡眠問題，比如有的人睡覺磨牙、打呼嚕、趴著睡、抱東西睡覺等，這些睡眠狀況都在暗示你的健康問題。

一、說夢話、磨牙。通常，說夢話、磨牙是因為心經(jīng)有熱，心藏神，只有心得到津液充分的滋養(yǎng)，藏神才藏的好。

否則，產(chǎn)生了虛熱，就會導(dǎo)致睡覺后，一系列藏神藏不好的表現(xiàn)，像說夢話、磨牙，更有甚者，出現(xiàn)夢游的情況。

針對心經(jīng)有熱的情況，一般是心臟長期得不到津液的滋養(yǎng)，產(chǎn)生了虛熱，一般會伴有心煩、小便黃等情況。

建議選用黃連阿膠湯調(diào)養(yǎng)，臨床上要根據(jù)具體的癥狀，方證對應(yīng)，遵循“觀其脈證，知犯何逆，隨證治之”的原則調(diào)治。

二、睡覺打呼嚕。睡著的人不知道，沒睡著的枕邊人犯了難，聽著震耳欲聾的呼嚕聲，有想拿枕頭打?qū)Ψ降臎_動。

《傷寒論》中說的“鼻息必鼾”，是因為津液不足，無法滋養(yǎng)好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近)，此處是足厥陰肝經(jīng)的巡行之處，屬于“肝主筋”的問題。

肝膽經(jīng)絡(luò)有問題，可考慮選用柴胡劑，但是柴胡劑不宜久服，長期還是以恢復(fù)脾腎功能，恢復(fù)胃生津脾行津的功能來調(diào)養(yǎng)。

三、趴著睡，抱著東西睡。總有很多人喜歡趴著睡，還有的人喜歡抱著娃娃之類的玩具睡覺，其實你這不是為了增加安全感，而是伴有健康問題的。

這種狀況反映了你心陽不振，嚴(yán)重的話，還有可能會出現(xiàn)出現(xiàn)胸悶、心慌等情況，平時要注意恢復(fù)心氣，可以艾灸內(nèi)關(guān)穴，或者用桂枝10g、炙甘草10g泡水帶茶飲用，有助于調(diào)養(yǎng)。

四、手腳縮成一團。當(dāng)手腳縮成一團，往往是冷所致，這種現(xiàn)象在女性身上常見，究其原因，還是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法滋養(yǎng)好四肢末梢。

可以在每天早上起床時，服用生姜大棗紅糖水，振奮陽氣，這樣可以使身體增加暖意，有助于增強身體健康。

五、容易醒，夜尿多。一般來說，如果晚上總是1～3點醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題。

如果在3～5點總是醒來，或者去廁所，要注意自己肺類的問題，做個相應(yīng)的檢查，日常注意調(diào)養(yǎng)，身體才會保持健康。

總的來說，以上常見五種睡眠狀態(tài)暗示著身體的問題，我們要加以警惕，并多加注意自己的健康睡眠。

尤其是要注意正確的睡眠姿勢，建議睡覺時選擇平臥位，或者側(cè)臥位的姿勢，這兩種都是正確的睡覺姿勢。

平臥位睡覺姿勢，可以把身體的重量分散到后背，不會壓迫到體內(nèi)臟器，身體受力比較均勻，有利于血液循環(huán)，可以有效緩解頸部、背部酸痛情況。

側(cè)臥位時雙腿彎曲，身體屈曲，全身呈放松狀態(tài)，有利于解除疲勞，是一種比較舒適的睡覺姿勢，通常右側(cè)臥位較為健康，不會壓迫心臟，減少心臟負(fù)擔(dān)。

知識就是健康，今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生！

你的健康，我們一起上心，我們才是自己最好的醫(yī)生。

為了我們的身心更健康，關(guān)注我們一起學(xué)習(xí)健康養(yǎng)生知識。