大家是否會(huì)在騎行運(yùn)動(dòng)之后，出現(xiàn)全身或局部腿部肌肉酸痛、肌肉疲勞、韌帶痙攣等癥狀。其實(shí)這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)當(dāng)中大量耗氧，身體產(chǎn)生大量的乳酸，并且來不及排除，不斷在肌肉內(nèi)堆積，造成肌肉酸化而影響肌肉收縮甚至酸脹的一種表現(xiàn)。乳酸是一種身體的保護(hù)措施，因?yàn)檫^于劇烈或者持續(xù)的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉傷肌肉損害身體機(jī)能，所以在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，身體會(huì)相應(yīng)的抑制人的活動(dòng)能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，來防止過于劇烈的運(yùn)動(dòng)對身體造成傷害。對于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，若想提高運(yùn)動(dòng)水平，就需要不斷地在高強(qiáng)度情況下來對抗身體的產(chǎn)生的乳酸，使人在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，長時(shí)間不疲勞并且不斷地發(fā)揮出超水平的能力。所以專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在不斷地鍛煉下，不僅有超乎常人的運(yùn)動(dòng)能力，而且也有超乎常人抵抗乳酸的能力。運(yùn)動(dòng)后不可以馬上休息，因?yàn)?/span>運(yùn)動(dòng)后持續(xù)數(shù)小時(shí)內(nèi)，雖然身體靜止下來，但是還會(huì)大量的乳酸分泌，并且乳酸會(huì)隨血液循環(huán)速度下降，大量堆積在部分肌肉組織中，造成肌肉疲勞的感覺，所以在運(yùn)動(dòng)后最好進(jìn)行緩慢的放松運(yùn)動(dòng)，讓乳酸不斷地排出后再做休息。運(yùn)動(dòng)后的第二天身體依然會(huì)分泌乳酸，所以劇烈運(yùn)動(dòng)后的第二天反而要出來走走騎騎，因?yàn)檠貉h(huán)和肌肉運(yùn)動(dòng)可以幫助身體代謝乳酸，使得身體感覺更輕松。如果從運(yùn)動(dòng)完當(dāng)天一直躺到第二天，你會(huì)感覺身體更疲勞，恢復(fù)的更加緩慢。
按摩是排出乳酸最好的方法，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員常配有按摩師替他們推拿擠壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉里面的乳酸，以更好的狀態(tài)來對付第二天的比賽，當(dāng)然業(yè)余車手沒有這么好的條件，自己按壓肌肉也會(huì)有一定幫助。
運(yùn)動(dòng)之后，大家也可以選擇泡洗溫甚至洗溫水澡，促進(jìn)血液循環(huán)速度，從而有效地釋放掉肌肉里面的乳酸，來達(dá)到有效的乳酸釋放。這是釋放乳酸的好方法之一。
運(yùn)動(dòng)之后，充足的睡眠有利身體疲勞的恢復(fù)。即使不劇烈運(yùn)動(dòng)，如果睡眠不足或睡眠太長，身體一樣會(huì)感覺很疲勞，就是這個(gè)原因。
運(yùn)動(dòng)之后，建議多食用蔬菜或是堿性食品，可以幫助代謝乳酸。過多食用肉類或酸性食品，將更加不利于身體中太多的乳酸代謝排出。你騎行身體會(huì)出現(xiàn)酸痛嗎？
你又是如何處理的呢？
大家都來說說吧！
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