帶過小孩的家長可能都想過這個問題：為什么孩子的精力如此充沛，可以跑來跑去玩一整天也不累, 若是一起玩先趴下的永遠是自己呢？

當然部分的原因是自己年紀大了，缺乏鍛煉之馀又沒有注意飲食，挺著小肚肚來跑當然吃不消。

但若是再細心想想，小孩子腿短，他們跑兩步等于我們跑一步，理論上體力消耗應比成年人大，但為什么我們的表現(xiàn)還是如此不濟呢？

其實比不過小孩是很正常的，這是因為他們的肌肉有點特別。

小孩的耐力到底有多強？

有研究比較了三個群組在高強度運動后的肌肉疲勞度和復原速度，三個組別是：

• 神獸組： 12 位平均十歲半的男孩

• 中年發(fā)福組：12 位未受過體育訓練的成年男士

• 專業(yè)組： 13 位職業(yè)耐力運動員

中年組不用比也知道結果，但小孩跟運動員比較又如何呢？

結果是小孩的耐力不單與專業(yè)運動員相若，恢復速度還要更快。所以你即使找個職業(yè)運動員來帶娃，能堅持到最後的大概還是小孩。

小孩(黑)、普通成年人 (深灰) 和專業(yè)運動員 (淺灰) 做高強度運動後心跳率回復比較。小孩心跳率復原的速

小孩的肌肉是特別的

為什么小孩竟然比職業(yè)運動員還要強呢？

在運動時為肌肉提供能量的機制有兩種，分別是有氧和無氧，有氧強度低但持續(xù)時間長，無氧爆發(fā)力強但時間短。

 

在高強度運動中首先使用的是有氧代謝，但很快氧氣就會供不應求，被迫轉(zhuǎn)換到無氧代謝。

可是無氧代謝還有一個問題，那就是會產(chǎn)生乳酸。乳酸是導致肌肉酸痛的代謝癈物，累積到一定程度後就會出現(xiàn)肌肉疲勞，令我們無法再堅持下去。

但小孩子就不同了，由於他們的肌肉發(fā)展尚未完成，有氧代謝能提供更多的能量，產(chǎn)生的乳酸少，就連清除速度也比較快，所以比較不易疲勞。

所以小孩精力充沛是源自他們肌肉還未發(fā)展完全的優(yōu)勢，想要和他們比耐力是沒有可能的！

資料來源:

Birat et al (2018) Metabolic and Fatigue Profiles Are Comparable Between Prepubertal Children and Well-Trained Adult Endurance Athletes. Frontiers in Physiology 9:387