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黏膜是人體免疫的第一道防線，它由上皮組織和結(jié)締組織構(gòu)成的膜狀結(jié)構(gòu)，存在于人體的口腔、器官、胃、腸、尿道等部位里面。當(dāng)黏膜破損或者不健全，病毒細(xì)菌就會伺機(jī)入侵體內(nèi)，導(dǎo)致疾病發(fā)生。面對無處不在的病毒、細(xì)菌，有什么樣的方法可以加強(qiáng)黏膜的防護(hù)力呢？補(bǔ)充黏膜所需的營養(yǎng)，就可幫助維持黏膜健康，讓黏膜受損時可以快速恢復(fù)或更新。 5大營養(yǎng)素保護(hù)黏膜，提升免疫力！ 1. 維生素 A ( Vitamin A ) ?? 可維持黏膜組織的完整及濕潤性，讓病菌不易入侵人體內(nèi)。 攝取來源：紅蘿卜、菠菜、圣女小番茄等。 2. 維生素 C ( Vitamin C )?? 可修補(bǔ)受損的黏膜組織，并強(qiáng)化細(xì)胞之間的鍵結(jié)。 攝取來源：芭樂、柑橘類、奇異果等。 3. 維生素 D ( Vitamin D )?? 可幫助穩(wěn)定黏膜組織，同時也幫助消滅病菌。 攝取來源：黑木耳、菇類、鮭魚等。 4. 維生素 E ( Vitamin E )?? 可阻斷有害自由基，減緩氧化程度，并維持黏膜組織健康。 攝取來源：蛋黃、菠菜、黑芝麻等。 5. 鋅 ( Zinc )?? 可使細(xì)胞正常復(fù)制， 有助皮膚和黏膜組織的生成，并強(qiáng)化身體免疫力。 攝取來源：牡蠣、南瓜子、火雞肉等。 #omnecareofyou |
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