疫情防控一放開，到處都出現(xiàn)了感染者，人人身邊都圍滿了“小陽(yáng)人”，很多人突然就“陽(yáng)”了，而沒(méi)感染的人也總是提心吊膽擔(dān)心自己突然陽(yáng)了怎么辦？所以大家現(xiàn)在不囤物資，改囤藥了。

其實(shí)想要打敗病毒關(guān)鍵還得靠自身免疫力，所以多給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力才是重中之重。

大家可能最擔(dān)心得就是自己感染后癥狀重，希望自己感染個(gè)懂事的病株，能癥狀輕一點(diǎn)，感染后癥狀的輕或重，關(guān)鍵就看得看免疫力的表現(xiàn)了。

大家都有過(guò)患感冒的經(jīng)歷，有些人不吃藥，抗上一周也可以痊愈，這就是免疫力的功勞。

在感冒前三天，免疫細(xì)胞會(huì)全力識(shí)別和組織對(duì)病毒進(jìn)行組織圍剿，等到了第四到第五天，免疫細(xì)胞基本上就可以占據(jù)上風(fēng)，等病毒被免疫細(xì)胞徹底清除、消滅后，感冒也就好了。

其實(shí)現(xiàn)在的弱化了的新冠病毒也是一樣，主要還得靠我們的免疫力去戰(zhàn)勝它。

如果你身體內(nèi)的免疫力強(qiáng)大，當(dāng)病毒入侵后，身體會(huì)馬上調(diào)動(dòng)免疫大軍同病毒作戰(zhàn)，這樣癥狀反應(yīng)就輕，病程也短；但是如果身體免疫力低，軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力不足，這樣同病毒對(duì)戰(zhàn)起來(lái)就會(huì)表現(xiàn)得很吃力，癥狀就會(huì)比較重，還容易引發(fā)原有的疾病。

所以說(shuō)特殊時(shí)期我們要更加注意提高自身的免疫能力。

5大營(yíng)養(yǎng)素是免疫“助力劑”

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體內(nèi)的所有細(xì)胞構(gòu)成都離不開它，所以人們也叫它為“生命的積木”。

免疫細(xì)胞的主要成分就是蛋白質(zhì)，如果身體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，就難以保證免疫細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)和快速繁殖，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)相關(guān)組織結(jié)構(gòu)和功能遭受破壞，使得免疫能力下降。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)推薦多吃黑豆

黑豆是種高蛋白，低熱量的食物，其所含蛋白質(zhì)占總營(yíng)養(yǎng)成分的45%以上，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量更是高出黃豆四分之一，穩(wěn)居豆類之首，素有“豆中之王”的美名，甚至還比肉類更有一籌，蛋白質(zhì)含量是牛奶的12倍，雞蛋的3倍，又被稱為“植物蛋白肉”。

比如東北的有機(jī)黑豆，既可以用來(lái)打豆?jié){，還可以制作醋泡黑豆，品質(zhì)非常好。

2、B族維生素

B族維生素是抗體合成的助力劑，而大家常說(shuō)的葉酸就是維生素B9，它是免疫物質(zhì)合成必需的物質(zhì)。

平時(shí)可以從雞、魚、堅(jiān)果和深綠色蔬菜中獲取。

3、維C

維C有著“免疫防御大臣”的稱號(hào)，免疫系統(tǒng)要正常運(yùn)作，就離不開維C的支持。而新鮮果蔬就是維C的主要來(lái)源。平時(shí)大家可以多吃些白菜、芥藍(lán)、柿子椒等食物。

4、維生素A

黏膜組織是身體免疫系統(tǒng)的第一道防線，守好這道防線就等于守好身體的大門。而維生素A可以幫助黏膜細(xì)胞增生，保持黏膜屏障的完整，是免疫營(yíng)養(yǎng)素。

維生素A在動(dòng)物肝臟、蛋黃、紅黃色食物和深綠色蔬菜中含量比較高，大家可以多吃一些。

5、維生素E

維生素E可謂是免疫自穩(wěn)的大臣，因?yàn)樗梢孕迯?fù)受損的免疫系統(tǒng)，維護(hù)整個(gè)免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。

植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物都是維生素E的來(lái)源，大家注意補(bǔ)充。