常言道：“吃人參不如睡五更”，如果能擁有充足的睡眠，我們身體的細胞組織和器官可以在睡眠中得到充分的休息和修復(fù)，在第二天才能獲得充沛的精力，得以完成各項生理活動。

早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)提出“子午流注”的理論。“子午”是指時辰，“流注”指流動、灌注。子午流注，是指一天24小時被劃分為12個時辰，每個時辰分別對應(yīng)十二生肖和人體十二臟腑經(jīng)絡(luò)。人體全身的氣血按照12個時辰順序和陰陽屬性，有規(guī)律、有節(jié)奏地在各個臟腑經(jīng)絡(luò)中開合流注，首位相續(xù)，周而復(fù)始。而我們身體里的陽氣猶如日出日落一般，白天循于陽經(jīng)，夜間則由陽入陰，潛行于陰經(jīng)，由此產(chǎn)生了睡眠。到了第二天清晨，陽氣則自陰而出，逐漸升發(fā)，又開啟了一天新的生活。所以我們?nèi)梭w就是這樣一個與大自然生生相惜的共同體。

隨著當(dāng)今社會生活節(jié)奏和壓力的加劇，不健康的生活方式等因素，導(dǎo)致越來越多的身心疾病日趨顯著。據(jù)調(diào)查，我國約有73.4%的人群長期處于睡眠障礙，多數(shù)患者不得不依賴藥物入睡，但長期服用鎮(zhèn)靜安眠等精神類藥品會導(dǎo)致頭暈、疲倦、幻覺、震顫等不良反應(yīng)，并容易產(chǎn)生藥物依賴性，病情反復(fù)難愈，嚴重影響著健康和生活質(zhì)量。

中醫(yī)認為，如果人體氣血“子午流注”的循環(huán)過程受到了阻礙，導(dǎo)致“陽不入陰”，那么就會造成失眠。而發(fā)生于不同的時辰與臟腑經(jīng)絡(luò)，均會有各自不同的表現(xiàn)，中醫(yī)對于不同的類型則有不同的治療方法。如果你失眠了，又是屬于哪一種呢？

亥時失眠

亥時指21-23時，正值手少陽三焦經(jīng)當(dāng)令，“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思。亥時正值人之陽氣收斂于下，陽入于陰，是入睡的最佳時刻。如果在亥時休息，百脈皆可得以充分休養(yǎng)。如果你想擁有凍齡容顏，想要延年益壽，請記得一定在亥時睡覺。而對于此時想睡又無法入睡的人來說，多由于三焦受到阻遏，使心陽不能下斂于腎，陽氣散布在頭頂，導(dǎo)致大腦呈興奮態(tài)而不易入眠，就是中醫(yī)所說的“心腎不交”。對于此類型失眠的中醫(yī)治療，以滋陰收斂、通暢三焦為主，可選擇柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸、天王補心丹等中成藥來治療。也可配合睡前熱水足浴、溫服牛奶、疏通經(jīng)絡(luò)等方法來改善入睡困難。

子時失眠

子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時辰是足少陽膽經(jīng)運行的時間，膽的代謝最為活躍。這時要保證良好的睡眠狀態(tài)，是人休養(yǎng)生息最重要的階段。因為這個時候是一天中最為黑暗的時刻，陽氣也開始逐漸生發(fā)。睡覺就是在養(yǎng)陽氣，“凡十一藏皆取于膽”，養(yǎng)好了膽氣猶如春天的生發(fā)之機。只有在子時獲得良好的睡眠，把萌發(fā)的生機養(yǎng)好了，才能在第二天獲得充沛的精力和清醒的頭腦?！鞍疽共贿^十二點”，所以在子時前入睡，保證有質(zhì)量的睡眠，對于健康尤為重要。

丑時失眠

凌晨1點到3點，屬足厥陰肝經(jīng)運行，人能睡眠是因為“血歸于肝”，“肝藏魂”，若獲得良好睡眠是養(yǎng)肝排毒的最佳時刻。但此時少陽氣動，當(dāng)少陽肝氣上擾頭部，通常極易醒來，且不易再次入眠。很多夜里一兩點鐘就醒來的患者對此深有體會。這種類型的失眠多見于肝氣郁滯、肝氣偏旺或肝血不足的人，比如經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒、情緒不寧、協(xié)肋脹痛、口苦咽干、頭暈頭痛、眼目昏花等。此時的治療宜疏肝解郁、養(yǎng)陰平肝。成藥可選用疏肝解郁顆粒、逍遙丸、酸棗仁湯等。飲食宜清淡，忌燥熱上火的食品，避免在睡前思考問題、生氣動怒等行為。

寅時失眠

凌晨3點到5點，手太陰肺經(jīng)運行最旺盛。此時陰氣漸消、陽氣漸漲，“肺朝百脈”，推陳致新，陽氣運行的開端由此起始，機體氣血也從靜轉(zhuǎn)為動。正常人3到5點睡得最沉，是因為人體需要通過深度睡眠來完成這個氣血重新分配的過程。如若肺陰不足，肺的收斂肅降功能無力，而陽機升發(fā)又相對過快，氣盛于上，擾動心神，故而在這個時段很容易醒來并再難入眠，很多早醒的人就是這個原因。此時的治療以養(yǎng)陰潤肺為主，可配合百合、麥冬、銀耳、雪梨、蓮藕等食療，注意鍛煉體質(zhì)，提高免疫力，戒煙限酒，減少呼吸道疾病的發(fā)生。

邪阻失眠

人體由于各種原因，可在體內(nèi)形成“瘀血、痰濁、宿食、郁火”等病理產(chǎn)物，中醫(yī)稱為“邪實”。這些病理產(chǎn)物可阻礙人體氣血在十二經(jīng)絡(luò)中的循環(huán)運行，導(dǎo)致氣血陰陽不相順接，陽氣無法入陰，陽亢盛于外，人就無法入睡了。這些“邪實”常常由于各臟腑功能失調(diào)所引起，所以在治療時，在調(diào)理臟腑功能基礎(chǔ)上還要針對具體病因，加以活血化瘀、祛濕豁痰、消食導(dǎo)滯、解郁瀉火等祛除邪實的療法，使氣血運行得以順暢，陰陽出入的道路不受阻撓，方可獲得較好的療效。

人與自然“天人相應(yīng)”，按照中醫(yī)子午流注的養(yǎng)身法則，順應(yīng)自然，規(guī)律作息，對人的身體健康尤為重要。如果您正在受到失眠的困擾和折磨，歡迎來到阜陽市人民醫(yī)院南區(qū)中醫(yī)科（肺胃失眠門診）就診！我們同時開展耳穴按壓、耳部刮痧、穴位貼敷等特色療法，配合中藥，內(nèi)外同治，通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑陰陽平衡來解決失眠的困擾，愿您從此高枕無憂。