這篇寫的是如何根據(jù)時(shí)辰來(lái)選擇滋養(yǎng)自己身體氣血的方法。好的地方得以加強(qiáng)，不好的地方加以調(diào)整。

下面來(lái)看看十二經(jīng)脈對(duì)應(yīng)的時(shí)辰。

子時(shí)（23點(diǎn)—1點(diǎn)）氣血進(jìn)入膽經(jīng)。膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。膽的功能是為內(nèi)臟供應(yīng)膽汁，幫助食物消化代謝，若不注意睡眠，會(huì)影響氣血回流膽經(jīng)。子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣開始升發(fā)。陰主靜，此時(shí)需要安靜。要及時(shí)上床安靜入睡，以保護(hù)初生的陽(yáng)氣。成年人最好養(yǎng)成每天子時(shí)前就寢的習(xí)慣，若這時(shí)不睡覺(jué)，就會(huì)比一般人在面容上顯現(xiàn)衰老。

丑時(shí)（1點(diǎn)—3點(diǎn)）是足厥陰肝經(jīng)氣血最旺的時(shí)刻。肝經(jīng)屬于肝絡(luò)膽，肝藏血，肝臟能貯藏、分配和調(diào)節(jié)全身的血液及疏導(dǎo)全身功能活動(dòng)，使氣血調(diào)和?！芭P則血?dú)w于肝”，人只有休息時(shí)，肝臟血流才充分，才能養(yǎng)好肝。

寅時(shí)（3點(diǎn)—5點(diǎn)）肺經(jīng)旺。肺主一身之氣，肺朝百脈，也就是說(shuō)在這個(gè)時(shí)刻氣血由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)，肺經(jīng)將肝貯藏的血液輸送百脈，迎接新一天的到來(lái)。人睡得最熟的時(shí)候正是3至5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深睡眠來(lái)完成的。

卯時(shí)（5點(diǎn)—7點(diǎn)）氣血流注于大腸經(jīng)，腸經(jīng)旺，有助于排便。大腸為傳導(dǎo)之官，其功能主傳化和主津。如果能于此時(shí)正常排便，對(duì)身體是非常有利的。

辰時(shí)（7點(diǎn)—9點(diǎn)）氣血流注胃經(jīng)。胃主受納，可以攝入食物，并輸出營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以供身體需求。此時(shí)，如果攝入食物，有利于消化。老年人消化不好，宜常按摩腹部。

巳時(shí)（9點(diǎn)—11點(diǎn)）氣血流注于脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，主脊肉四肢。脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)、生血。內(nèi)經(jīng)里有言“久坐傷肉”。脾主肌肉，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，四肢肌肉缺乏血液的滋養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致四肢的酸脹疼痛。所以不要忘了利用這一養(yǎng)脾的最佳時(shí)間調(diào)理脾經(jīng)氣血。

午時(shí)（11點(diǎn)—13點(diǎn)），午時(shí)陽(yáng)氣最盛。午時(shí)心經(jīng)氣血充盈，心主血脈有助于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。同時(shí)心主血脈和神志，應(yīng)該調(diào)養(yǎng)休息。五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和。不過(guò)喜也不過(guò)憂，以保持心神的寧?kù)o狀態(tài)。

未時(shí)（13點(diǎn)—15點(diǎn)）氣血流至小腸經(jīng)。小腸經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。小腸經(jīng)脈循環(huán)經(jīng)過(guò)頸肩部，所以在小腸經(jīng)當(dāng)令的未時(shí)是按摩頸肩部的最佳時(shí)刻。有肩周炎或頸椎病的人最好在此時(shí)做治療，能起到事半功倍的效果。

申時(shí)（15點(diǎn)—17點(diǎn)）是下午學(xué)習(xí)或工作的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)間一般工作較上午輕松，此時(shí)最適宜多喝水，以利于及時(shí)排尿，以瀉掉小腸中的廢液及周身的火氣。這個(gè)時(shí)候如果感到疲倦的可以稍微活動(dòng)一下身體。

酉時(shí)（17點(diǎn)—19點(diǎn)）腎經(jīng)最旺。人體在經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜大量喝水，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。腎的經(jīng)絡(luò)在腿部后面的內(nèi)側(cè)，要做一些對(duì)腎臟有幫助的運(yùn)動(dòng)，下班時(shí)騎自行車，散步回家以及上樓蹬樓梯都可以鍛煉這條經(jīng)絡(luò)。

戌時(shí)（19點(diǎn)—21點(diǎn)）心包經(jīng)氣血充沛，可再一次增強(qiáng)心的力量，此時(shí)吃晚餐有助于人們消化吸收，強(qiáng)健身體。此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時(shí)間，也是看書的最佳時(shí)間。此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)，以散步方式為好，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，容易失眠。

亥時(shí)（21點(diǎn)—23點(diǎn)）陰氣更重，陽(yáng)氣更弱，氣機(jī)下降。此時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵：有心腎疾病、低血壓、低血糖、陽(yáng)氣虛者，應(yīng)在此時(shí)及時(shí)服藥，以預(yù)防夜半發(fā)病。此時(shí)還是入睡的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候要少喝水，特別是容易水腫的人。人如果再亥時(shí)睡眠，百脈就可以得到休養(yǎng)，對(duì)身體十分有益。所以亥時(shí)應(yīng)及時(shí)入睡，在靜臥安睡中靜養(yǎng)子時(shí)初生的陽(yáng)氣。

希望對(duì)大家有所幫助，可以根據(jù)自己的身體狀況及時(shí)的調(diào)整自己的養(yǎng)生策略，讓自己的身體健康氣血充沛。