踝關(guān)節(jié)扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。（那感覺非常酸爽

）

尤其路面不平、穿高跟鞋或厚底鞋時(shí)更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。

“崴腳”后千萬(wàn)不要認(rèn)為忍一忍就過(guò)去了，不當(dāng)處理可能會(huì)造成嚴(yán)重后果！

找準(zhǔn)“姿勢(shì)”

受傷后 不要隨意活動(dòng)，取 坐位或臥位。同時(shí)把 足部墊高，利于靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。

用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。也可以用寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動(dòng)度。

無(wú)論包扎或用膠布粘貼，均應(yīng)使 受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，減輕對(duì)受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，避免加重?fù)p傷。

如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應(yīng)選用兩塊長(zhǎng)約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內(nèi)外兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等。再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結(jié)扎。 如為開放性骨折應(yīng)加壓包扎止血后再將骨折處固定。

到底先“冷敷”還是先“熱敷”？

受傷后應(yīng)當(dāng)立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷！熱敷需在受傷24小時(shí)后開始進(jìn)行。

最好用擔(dān)架把傷員送往醫(yī)院進(jìn)一步診斷救治。必要時(shí)可撥打急救電話120，請(qǐng)專業(yè)急救人員進(jìn)一步處理。