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人的生命一直都是神奇的存在，從父母辛勤撫育我們成長，到自己擁有獨立的人格和思想，我們的人生也達到精彩的高峰，但自然界的一切生靈都是按照它的規(guī)則進行生死變化，人類也是的，等到我們生命的年限到了，也會慢慢地退出社會的舞臺。當(dāng)然，自然界只規(guī)定了生死，但卻無法干預(yù)我們的生命過程，因此我們的壽命多半還是掌握在自己手中。 年輕時，身體強壯，做什么事都能胸有成竹，當(dāng)然也就很容易忽視掉身體健康問題。一旦年齡增大，看看一年又一年的年齡變化，特別是邁進了50歲大關(guān)之后，很多人都會選擇焦慮，擔(dān)心身體健康，擔(dān)心自己的壽命。很多地方會把50歲看的很重要，50歲的生日也會辦的非比尋常，這其實也在變相告知我們50歲到了，馬上人就走向衰老了。 其實，有些時候現(xiàn)實并沒有想象中可怕，很多人平時的生活狀態(tài)還不錯，生活中也積極樂觀開朗，即使年齡過了50歲，身體和心理上也不一定就立刻走向衰老。雖然人們慢慢變老是必然的生活歷程，我們不能改變目的地，但方向盤在你手中，你可以憑借自身力量掌控行駛速度。  很多人年輕時不愛鍛煉，有很多人通常是沒時間鍛煉，可過了50歲后，也就越來越接近退休年齡了，自由支配的時間也就越來越多，運動鍛煉就可以提上日程了。很多調(diào)查研究都表明運動鍛煉可以增強人們的身體免疫力，身體免疫力增強，血液流通順暢，心臟也沒有壓力負擔(dān)，身體也會越來越健康。 其中，走路鍛煉被世界衛(wèi)生組織評為“世上最好的運動”，很多人不喜歡做一些劇烈運動，特別是上了年紀后，身體素質(zhì)慢慢下降，很多運動方式都會力不從心。當(dāng)然，有人也會說，我們每天都會走路，豈不是不用再特意鍛煉了？其實，走路運動還是要講究一些方式方法的，比如最好每次運動時間在1小時左右，可以選擇快步或中速走。走路的路程和路線也需要做一些規(guī)劃，最好選擇有樹或植物多的道路，環(huán)境優(yōu)美的同時，空氣質(zhì)量也會相對較好。  如果你還很關(guān)心自己走路運動時的狀態(tài)，還可以選擇舒適的運動服和運動鞋，輕裝上陣，心情也會跟著變輕松。走到身體微微出汗，說明身體各個組織都跟著活躍起來了，走路運動的效果也就達到了。 除了走路鍛煉，如果你還有興趣了解其他的運動方式，建議學(xué)著打打網(wǎng)球或者打打羽毛球，球類運動也是延年益壽的運動方式。最近，丹麥的研究學(xué)者通過長時間的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球運動員的壽命要比久坐的人長10年之多，羽毛球運動員的壽命比久坐的人要長6年多，足球運動員要長近5年。可見，球類運動鍛煉也是延長壽命的好方法。除了球類運動，還可以選擇騎自行車、慢跑、游泳等多種運動方式。 當(dāng)然，年過50歲之后，想要延年益壽，光靠運動鍛煉也是不夠的。首先，還要找到生活的樂趣，保持樂觀向上的心態(tài)。雖然年齡在慢慢增大，我們想掌控也不能改變，那就改變可以變的，先讓自己保持年輕的精神狀態(tài)，對事物抱有好奇心，對生活也充滿期待感。找到自己的興趣所在，比如下棋、練字等等，既能活動心腦，還能擁有好心情。  其次，就是不能少的飲食營養(yǎng)補充，多吃有助于腸胃消化的食物，盡量控制過油、過甜、過咸的食物，刺激腸胃之后，身體營養(yǎng)供應(yīng)不足，身體能量也會變低。想要躲避這種情況，可以多吃一些蔬菜水果，給身體補充營養(yǎng)的同時也能保護腸胃健康。 最后，就是要勤泡腳。很多老年人上了年紀后，都會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠時間縮短，常會感受到身體疲憊，堅持每天用熱水泡泡腳，既能舒緩疲勞感，也可以促進血液循壞，利于助眠。除了泡泡腳之外，同時還可以給腳做個按摩，腳是我們身體的根基，腳部也有很多穴位關(guān)聯(lián)著身體各個部位，經(jīng)常按按，也可以輔助預(yù)防疾病。 要說想長壽，他人似乎很難幫你做到，但是自己可以，注意每天的日常飲食健康，再時常做做運動，讓自己生活在快樂陽光下，生命自然會過得精彩。
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