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?中年以后，富養(yǎng)自己最好的方式，其實就兩個字：行走。 步行鍛煉，是保養(yǎng)身體的良藥 哈佛大學(xué)曾通過對近65萬名40歲以上的人進(jìn)行長達(dá)數(shù)十年的研究，最終得出數(shù)據(jù)： 每星期快走75分鐘，相對于不運動的人，平均延長壽命1.8年； 每星期快走150分鐘，平均延長壽命大約4年左右。 低量的運動能降低死亡率20％；適量的運動可以降低死亡率約40％。 長期步行鍛煉，對身體的好處，是顯而易見的。 一個人如果總是久坐不動，不僅會引起腰背勞損、下肢血栓等問題，還會給身體各個器官造成負(fù)擔(dān)。 久而久之，終究會危害到身體健康。 |
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