現(xiàn)代人壓力都大，學(xué)生有學(xué)習(xí)壓力，職場人有升職加薪壓力，而且壓力是無處不在，在壓力面前，很多人會陷入焦慮，一旦陷入焦慮，對身心健康損害非常大。

一份調(diào)查表明，72%的人認為感覺很焦慮，過度焦慮如果得不到控制，任由其發(fā)展，很容易轉(zhuǎn)化為抑郁癥，甚至是精神疾病。下面介紹7個對抗焦慮的方法，如果你感到焦慮，請收藏起來，一定會幫到你的。

1.別想太多，做了再說

很多時候，我們糾結(jié)、焦慮是不敢跨出步子，許多的困難是在頭腦中想出來的，而當(dāng)我們邁開步子，一步一個腳印去做事時，當(dāng)初想象出來的困難，大都會迎刃而解。

2.對運動上癮

運動可釋放出內(nèi)啡呔，這是一種讓人愉悅的快樂的因子，愛運動的人比較快樂，經(jīng)常運動還可釋放體能的毒素，讓人身心健康，堅持運動的人，焦慮會繞道而行。

3.盡量培訓(xùn)一些興趣愛好

一個人活在世上必須要有自己愛好的事情，才能活得精彩，普通人的生活可能會一地雞毛，此時，如果有一樣興趣愛好傍身，如寫作、音樂、繪畫或是舞蹈，專注在你的興趣上，你會發(fā)現(xiàn)心情會變得愉悅，焦慮感消失無蹤。

4.與大自然親密接觸

當(dāng)你陷入困境時，不妨走出去，與大自然來個親密接觸，全身心地去感受日出，黃昏、落日、清風(fēng)，投入大自然，會讓人放松身心，遠離煩惱與焦慮。

5.去書里領(lǐng)略風(fēng)景

如果生活不如意了，去讀讀書吧，書中的智慧，可以幫人樹立正確的人生觀，還可以與書中主人公共同品味悲歡，在書中總能找到自己的影子，用別人的經(jīng)驗來調(diào)整自己。

6.學(xué)會人際關(guān)系的斷舍離

有些人為了讓自己獲得更多人的認可，不斷地迎合別人，去參加無意義的聚會，說些言不由衷的話，結(jié)果讓自己更焦慮。

把有限的精力留給值得的人，遠離那些讓自己不開心的人，與正能量的人交往，舍棄愛抱怨充滿負能量的人

7.強制性時間管理

每天開始工作前，先為自己的工作安排好合理的任務(wù)清單，時間不要排得太緊湊，否則，完成不了會讓人更焦慮，也不能太松，太松會讓事情累積，事情累積多了也會讓人焦慮。將工作的任務(wù)清單進行分類，重要的放在最優(yōu)先處理，當(dāng)任務(wù)清單一件件被完成時，會有成就感，焦慮不再。