近日，市疾控中心發(fā)布了2017年周口市居民死因監(jiān)測數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，2017年全市居民死亡報告率為5.32‰。其中，因心臟病死亡的人數(shù)占死亡總數(shù)的30.25%，因腦血管疾病死亡的人數(shù)占死亡總數(shù)的27.30%，因惡性腫瘤死亡的人數(shù)占死亡總數(shù)的22.34%，因呼吸系統(tǒng)疾病死亡的人數(shù)占死亡總數(shù)的7.42%，因損傷及中毒死亡的人數(shù)占死亡總數(shù)的6.40%。由此可見，慢性病已經(jīng)成為威脅人類健康的“頭號殺手”。

市疾控中心專家提醒廣大市民，慢性病，要快防。要想遠離慢性病，必須保持健康的生活方式，即在合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡上下功夫。慢性病的防控要從以下幾個方面入手。

一、合理飲食，營養(yǎng)均衡。

《中國居民膳食指南》告訴我們每天應該這樣吃：“食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒?！?/p>

二、適量運動，增進健康。

《中國居民膳食指南》鼓勵人們天天運動，運動可以改善心肺功能，可以增強肌肉和骨骼的功能，可以改善血壓，可以提高機體免疫力，可以消除疲勞，可以促進心理健康。所以，建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動

三、戒煙限酒，益處多多。

吸煙者易患慢性支氣管炎、肺癌、冠心病，還會引起視力減退和孕婦早產(chǎn)。女性吸煙除了與男性吸煙的危害相同以外，還有四大特殊危害：吸煙可能導致不孕、月經(jīng)不調、流產(chǎn)和影響子女智力發(fā)育。大量研究資料證明，吸煙者的肺癌發(fā)病率明顯高于不吸煙者，還可能患口腔癌、食道癌、肝癌等疾病。

大量飲酒可能導致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等。酒后受孕出生的后代易出現(xiàn)智力遲鈍，肢體畸形。飲酒過量可能引發(fā)口腔癌、喉癌、食道癌等疾病。

四、心理平衡，精神愉悅。

要健身先健心。心理健康比生理健康還重要。

那么，怎樣才能保持心理平衡呢？要做到“三個正確”，即正確對待自己，有自知之明；正確對待他人，要關愛他人；正確對待社會，要感恩社會。要做到“三個樂”，即助人為樂、知足常樂、自得其樂。

（市疾控中心 聶艷超 供稿）