不少女孩子都有氣血不足的問題，一個人的氣血狀況直接關(guān)系著健康狀況和外貌氣色。女性本就屬陰，加上每月都有的生理期，出現(xiàn)氣血不足的問題也很正常。氣血不足會給女孩子帶來不少不利影響，除了會導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)酢⑼唇?jīng)、手腳發(fā)涼，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致體寒宮寒、不易受孕。

氣血不足的女孩子除了身體較弱，外貌也會較“丑”，因為血氣不足以支撐全身，所以這類女孩子眼睛往往比較呆滯、渾濁，還會有眼袋。她們的皮膚也往往比較差，或蒼白，或黯沉，或枯黃，皮膚缺乏彈性和光澤，還容易衰老。所以，愛美的仙女們一定要注意調(diào)養(yǎng)自己的氣血，食補就是調(diào)養(yǎng)氣血的好法子。

常吃一些益氣補血的食物，對女性來說是很好的法子。有哪些食物比較補氣血呢？

豬肝

很多人都覺得豬肝有股怪怪的味道，所以不愛吃。其實豬肝里含有非常豐富的鐵元素和維生素A，維生素A具有明目效果，常吃豬肝可以讓眼睛明亮，保護(hù)視力。豬肝中的鐵元素則是補血的關(guān)鍵，對血虛、貧血等都具有不錯的效果，非常適合體弱、血氣不足的人群食用。

桂圓

桂圓是民間首選的補血食物，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，更重要的是含有可觀的鐵質(zhì)。桂圓性溫，能夠壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容，適合各種人群食用，對貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥都有很好的補養(yǎng)效果。干桂圓對補氣血效果尤佳，需要注意的是孕期女性還是要少吃，避免體內(nèi)燥熱。

烏骨雞

烏骨雞又叫烏雞，也是深受推崇的大補之物，是很多女性補身的佳品。烏雞富含18種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅等，對益氣補血、美容養(yǎng)顏具有非常好的效果。烏雞可直接食用，也可做藥用，對妊娠期、產(chǎn)后、體虛、氣血不足的人群非常適用。但烏雞多吃易上火，所以不要過量進(jìn)補。

紅薯

早在明代，紅薯就被李時珍譽為“長壽食品”，但這種營養(yǎng)豐富的天然滋補食品一直被人們忽略。紅薯雖然其貌不揚，但含有豐富的纖維，很多人將它當(dāng)成減肥代餐品。紅薯還含有超高的蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、維生素和各類元素，對增強免疫力、抗衰老具有很好的效果。生吃紅薯可以去血毒，熟紅薯補氣血、養(yǎng)肌膚，當(dāng)?shù)檬敲廊菔称贰?/span>

氣血不足的女性日常要多吃飯，適量進(jìn)補，適量鍛煉，這樣可以促進(jìn)血氣循環(huán)，改善身體狀況。當(dāng)氣血不足而出現(xiàn)頭暈、心慌的癥狀時，可以按摩小指尖端的少陰心經(jīng)，緩解不適，對心臟也好。