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為什么會失眠早醒？中醫(yī)坦言：都是體內五臟六腑在“惹禍”！ 睡眠，本是補充體力最好的方式，然而失眠，似乎永遠是一個流行的話題，與每個人的關系，看似不遠不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的'罪'，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。 【人為什么會失眠呢？在中醫(yī)看來，和五臟六腑密切相關】 1、徹夜難眠——心肝火旺——頭暈腦脹、目赤耳鳴； 2、醒后乏力——心脾兩虛——頭暈健忘、便不成形； 3、心煩不寐——心腎不交——心悸不安、腰膝酸軟； 4、入睡困難——肝郁血虛——情志抑郁、兩脅脹痛； 5、凌晨易醒——肝火旺盛——急躁易怒、周身串痛； 6、噩夢連連——心膽氣虛——膽怯恐懼、心悸氣短； 7、時睡時醒——脾胃不和——噯氣腹脹、大便不調； 8、睡不安穩(wěn)——氣滯血瘀——月經不調、臉上長斑； 9、容易做夢——肝腎陰虛——頭發(fā)早白、四肢麻木； 【分享3個幫助入睡的小妙招】 1、呼吸減慢法 首先要把自身的呼吸按照節(jié)奏呼吸，先快后慢，會有催眠的作用，做7分鐘。 2、用左側鼻孔呼吸法 以左側臥姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢進行深呼吸就可以了。 3、轉動眼珠法 閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次，會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，幫助入睡。 【面對各種失眠早醒該怎么辦？中醫(yī)認為協(xié)調五臟是關鍵】 中醫(yī)認為：對于失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協(xié)調，從而達到改善睡眠的目的。因此：針對失眠，食補優(yōu)于藥 補。 《金匱要略》記載：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。' 準備酸棗仁、百合、茯苓、蓮子等材料，科學配伍，每天喝一袋，助你睡個安穩(wěn)覺。 茶湯材料及組方原理如下： ①酸棗仁——養(yǎng)肝血；②百合——養(yǎng)肺陰；③桑葚——益腎精； ④蓮子——寧心神；⑤茯苓——健脾胃；⑥核桃——安腦神； ⑦大棗——補氣血；⑧甘草——和五臟；⑨佛手——疏肝氣； |
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