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老中醫(yī)透露：失眠就是陰陽不交，睡前注意一個細(xì)節(jié)，一覺睡到大天明 陰陽不交有三種情況： 1、陽不入陰——心陽不能入腎陰，導(dǎo)致心腎不交——整夜睡不踏實、腰酸背痛、冒虛汗 2、陰差陽錯——陽氣錯過了與陰氣相交的時間——難以入眠、超過30分鐘還睡不著 3、陰不戀陽——陰精不足，不能收斂陽氣——多夢、做夢被人追、爬高掉下來、一夜多夢、容易驚醒。 為什么會凌晨3、4點自然醒呢？“搖床”只是外因，根源在自己 1、肝火旺盛 肝火旺盛的人容易凌晨1-3點醒來，這個時段肝經(jīng)當(dāng)令，肝藏血，經(jīng)過一天勞累，夜晚平臥時血回歸于肝，肝臟充分休息，然而肝火過旺、氣滯等原因?qū)е赂螝獠粫常?jīng)絡(luò)不通，故常常醒來。 除了1-3點早醒，肝火旺常伴有以下表現(xiàn)： ①頭發(fā)油膩、掉發(fā)嚴(yán)重； ②眼睛干癢、視線模糊； ③臉色暗黃、油膩、長斑冒痘； ④情緒暴躁、愛生悶氣； ⑤特別容易疲倦、無端感到抑郁。 2、肺氣不足 肺氣不足的人容易凌晨3-5點醒來，這個時段肺經(jīng)當(dāng)令，是肺功能最強(qiáng)的時候，這個時間長期醒來可能是肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。 肺氣不足的表現(xiàn)： ①皮膚干燥，毛發(fā)干枯； ②胸悶氣短； ③總是咳嗽； ④鼻塞不通； ⑤感冒頻繁，容易出汗，免疫力下降。 【中醫(yī)一個小細(xì)節(jié)助你好眠】 中醫(yī)上認(rèn)為，對付失眠以調(diào)理五臟、補(bǔ)充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對于失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。 張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 1、酸棗仁——安神，養(yǎng)肝血； 2、百合——潤肺高手，寧心安神； 3、茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神； 4、桑葚——補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)五臟，通氣血； 準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、枸杞、大棗、杜仲雄花、大麥等組成的漢方酸棗仁湯，君臣佐使、每日三杯，安五臟潤六腑，疏肝潤肺、清心安神，一覺睡到大天明  |
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