為什么半夜總失眠？你是幾點入睡呢？

還想學(xué)習(xí)的老頭 2021-03-05

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為什么半夜總失眠？中醫(yī)認(rèn)為“根本”在五臟，一個細(xì)節(jié)讓你整晚睡得香

半夜三更，眾人皆睡我獨醒，這是真正的寂寞，只有漫漫長夜陪伴，黑暗中的孤獨，伴隨著內(nèi)心的焦慮，看著時鐘一點，兩點，三點...慢慢天亮，只能發(fā)出無奈的嘆息。
古籍有云：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，志藏腎，意歸胃，五臟各安其位而寢?！笨梢娛吆臀迮K的密切關(guān)系。

不同的失眠癥狀，和五臟的健康息息相關(guān)：
1.煩躁失眠——肝  “肝”失眠一般是肝郁引起肝火導(dǎo)致，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。表現(xiàn)為入睡后多夢驚醒，伴胸脅脹悶、口苦咽干,小便黃,大便秘結(jié)等。
2.心慌失眠——心 心臟問題導(dǎo)致失眠，這種情況常見于經(jīng)常熬夜加班的人群，經(jīng)常熬夜的人會導(dǎo)致身體里的津液減少。長此以往會變成“陰虛”體質(zhì)，陰虛容易導(dǎo)致失眠或多夢，睡眠質(zhì)量低。從而導(dǎo)致記憶力下降，伴有心慌、面白、頭暈等不適。
3.腹脹難眠——胃 中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，胃功能不好是失眠的重要原因。表現(xiàn)為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。
4.氣短失眠——肺  肺部出現(xiàn)健康問題，這種失眠表現(xiàn)為，人體正氣虛弱，易心煩，夜間氣短咳嗽，輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。還會伴有口干身熱、小便短赤等不適。
5.多夢難眠——腎  出現(xiàn)夜難入寐，多夢易醒，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、腰膝酸軟、潮熱盜汗、健忘、等癥狀，可能是由心腎不交所導(dǎo)致的失眠，這時候就要注意腎的保養(yǎng)。

【治療失眠的3個小妙招】
1.呼吸減慢法——首先要把自身的呼吸按節(jié)奏呼吸，先快后慢，會有催眠的作用，做7分鐘。
2.用左側(cè)鼻孔呼吸法——以左側(cè)臥姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢進(jìn)行深呼吸就可以了。
3.轉(zhuǎn)動眼珠法——閉雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動眼珠三次，會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)分泌，幫助入睡

中醫(yī)一個細(xì)節(jié)助你整晚睡得香
中醫(yī)講：失眠不在于治，而在于補，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。故治療失眠,食補優(yōu)于藥補。
酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
1.酸棗仁——東方“睡果”，安神之最；
2.百合——潤肺高手，寧心安神，美容養(yǎng)顏；
3.茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神，促睡眠；
4.桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血；
5.蓮子——養(yǎng)心第一要藥，清火，促睡眠；
6.核桃——富含褪黑素，促進(jìn)睡眠；
7.大棗——養(yǎng)血之王，補脾、安神；
8.甘草——號稱：一味甘草，補五臟；
9.佛手——疏肝理氣，健脾和胃；
睡前2小時來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。
此方凝聚了9種有助睡眠的食材，比單吃1種食物的助眠效果要強(qiáng)得多。經(jīng)過科學(xué)配伍，清肝潤肺，養(yǎng)心安神。
你是幾點入睡呢？

1、九點睡，不會老；

2、十點睡，保護(hù)腦；

3、十一點睡，頭發(fā)掉；

4、十二點睡，壽命短；

5、一點睡，吃毒藥；

6、二點睡，像挨刀。

高質(zhì)量睡眠是健康的保障。

在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯，可用來調(diào)理虛勞虛煩、不得眠、心慌心悸、煩躁不安等癥

專家建議安神助眠，用這4種食物泡茶，可以輕松解決失眠問題

①、酸棗仁：治療失眠的經(jīng)典食材，養(yǎng)肝安神。

②、百合：益脾寧心，滋陰潤肺，促進(jìn)睡眠。

③、茯苓：茯神，適用于夜里驚醒、睡不踏實。