生活中有一個很有趣的現(xiàn)象：我們只要一生氣發(fā)怒，拳頭就會不由自主地攥緊，接著就是瞪眼睛，這是什么原因呢？

中YI認(rèn)為，“怒傷肝”，當(dāng)我們發(fā)怒時，我們身體里的肝氣就會迅速的調(diào)動起來，俗稱“動了肝Huo”，肝在變動為握，如果肝氣有了變化，人最顯著的表現(xiàn)就是攥緊拳頭。另外，“肝開竅于目”，肝氣的變化就會在我們的眼神中得以體現(xiàn)。所以，可以有意識的通過攥拳和瞪眼來鍛煉肝氣。八段錦中“攥拳怒目增氣力”，就是將握固法、瞪眼和馬步三者結(jié)合的一種強(qiáng)肝養(yǎng)腎的運動方法。

本式的練習(xí)口訣是：“馬步下蹲睜眼睜圓，雙拳束抱在胸前，拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)，前打后拉兩臂旋，吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原?！?/p>

通過口訣，我們可以知道本式功法的關(guān)鍵在于攥拳和瞪眼。與第五式相同，本式的動作也分為左式動作和右式動作。本式是順承第六式收勢而來。在第六式收勢的基礎(chǔ)上，將身體重心向右側(cè)移動，左腳向左開步站立。兩腳由直立姿勢慢慢下蹲成馬步。同時，兩拳緊握，分別放在腰的兩側(cè)，朝向上方，眼睛注視前方。

第一步，在預(yù)備式的基礎(chǔ)上，將左拳緩緩地用力向前方?jīng)_出，并使拳頭保持與肩膀同等的高度，拳眼要朝向上方；同時，瞪圓雙目，目光有直視前方變成直視左拳沖出的方向。

第二步、左臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，左拳變?nèi)瓰檎疲瑢⒒⒖诔?，目光停留在變成掌的左手上，之后，左臂再向外旋轉(zhuǎn)，左臂的肘關(guān)節(jié)微微彎曲，同時，將左掌向右向左纏繞，掌心向上握固，再將左右手按在在腰腹部和背部，眼睛注視左拳，見圖49。

在這兩個動作中，最重要的是沖拳。這也是練習(xí)最薄弱的環(huán)節(jié)，在沖拳時容易控制不住上身，使上身向前俯沖。同時，在拳頭沖向肩膀旁邊時，聳動肩膀，掀起胳膊肘，看起來搖搖晃晃，也不能達(dá)到應(yīng)有的Shu通Gan氣，強(qiáng)健Jin骨的效果。

其實，只要熟練的掌握動作要領(lǐng)，這種情況會極少出現(xiàn)，我們在沖拳的動作時，頭部要盡量向上頂，上身保持直立尖，肩膀要保持放松，同時也要沉肩。還要將肘關(guān)節(jié)彎曲，沖出的左臂，要貼著肋骨向前方松，這樣才能使力量充分到達(dá)拳面。

八段錦的第七式左式動作的最后一招是收拳。彎曲胳膊肘時，將左拳撤回到腰的左側(cè)，拳眼朝上，并目視前方。

在收拳時，大家最容易犯的一個錯誤，就是手腕旋轉(zhuǎn)不明顯，抓握力度不夠。這就需要在收拳的時候，先將五根手指伸直，增加旋轉(zhuǎn)手腕的面積，從而使旋轉(zhuǎn)手腕這個動作能夠做到位。另外，伸直的手指彎曲后，會加大握固的力度。

以上是完整的左式動作，運動要點是馬步下蹲時要立身中正，馬步的高低可根據(jù)自己腿部的力量，靈活掌握。左右沖拳時，要怒目瞪眼，目光直視沖出拳的方向。同時，要用腳趾抓住地面，擰腰順肩，從而使力量順利到達(dá)拳面，旋轉(zhuǎn)手腕要充分，五指抓握要有力。

右式動作與左式動作的招式相同，只要左右方向相反。本式一左一右為一遍，共做六遍。做完三遍之后，要將自身的重心向右側(cè)移動，左腳向右腳的方向收回。雙腳呈開步站立姿勢。同時，握固的兩拳變成掌，自然地在身體兩側(cè)垂下，同時目視前方。

通過練習(xí)本式，通過“馬步，攥拳，握固等動作，可以充分刺激手足處的經(jīng)脈；同時，也能使全身的肌肉得到鍛煉，使全身經(jīng)絡(luò)被打通。長期堅持可以使全身肌肉變結(jié)實，Gan氣得到很好的養(yǎng)護(hù)。